Ovaj tjedan Ovaj mjesec Ove godine All Time
Zoki

Dekstroza (aka glukoza)

by Zoki

Dekstroza (aka glukoza) je jednostavni tip ugljikohidrata sa jako visokim glikemijskim indeksom (GI) i veoma brzom apsorbcijom, stoga je bodybuilderi i ostali sportaši koriste neposredno poslije treninga kao PWM, jer podiže inzulin (a on nosi aminokiseline u mišićne ćelije),  kao i za zamjenu glikogena u mišićnim ćelijama koji je potrošen tokom treninga.Dekstroza ima visok GI, točnije 137, a corn flakes 119. Zašto spominjemo ove brojke i glikemijski indeks? Glikemijski indeks mjeri stopu brzine ...

Liesel

KAKO POČETI?

by Liesel

OK, upoznavanje sa situacijom: Imam 17 godina i želju za vježbanjem.Nisam se pokrenula već... pa, valjda 3 godine (bez osuđivanja, molim!), osim povremene partije nogometa ili nogotenisa s bratom.Gdje naći neki program treninga, za početak ne previše težak?Mislim da je ovo okej:https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Vjezbe-za-pocetnike.aspxPočinjem sutra, pa ćemo vidjeti što će biti...

make-over

Dan treći - promjene

by make-over

samo da znate meni je 2011. puna promjena... Odpisujem neke ljude iz zivota, mijenjam polako svoj zivot i tako...Danas se nesto dogodilo dok sam vecerao, a i pojavili su se neki osjecaji, ali to cu vam na kraju reci...danasnji meni tokom dana je bio u redu...Dorucak: jogurt, i pecivo sa sumskim vocemrucak: tortalinivecera: u McDonaldsu onaj rosty hamburger, i neki sladoled...       kasnije u Routhu 66 piva i cola...uglavnom, sada imam griznju savjest, i po prvi put sam se gadio sam sebi dok sam ...

Meehaella

..

by Meehaella

..

Morrighan

Treninzi i fizicka aktivnost kao gorivo za zivot

by Morrighan

Opste je poznato da postoje mnoge stvari koje coveka mogu pokrenuti i dati mu neophodni gas za zivljenje - ili barem zivotarenje, i da se te stvari razlikuju od coveka do coveka. Nekoga pokrecu i sitne, svakodnevne stvari, nekome je potrebno nesto znacajnije i vece, i svaka stvar nas gura i izaziva na jedan odredjen nacin, na nekom drugacijem polju i trenira nas drugacije - ne samo fizicki vec i mentalno...Iskreno, postoji dosta stvari koje su mi gorivo za zivot, ali kao sto rekoh, svaka od tih ...

swim girl

Trud i rad daju uspjeh!

by swim girl

Pa prvo da se pohvalim ušla sam u 6. tjedan vježbanja i rezultati stižu.. Poboljšala sma vremena izgradila mišiće i iako mi nije to bio cilj smršavila sam!Zuzana ( žena čije treninge odrađujem) je fantastična! Na http://www.bodyrock.tv/ možete naći sve od treninga do zasebnih vježbi pa sve do programa prehrane.. Nisam osoba koja podržava dijete  ali tko to radi neka istraži navedenu stranicu.. Normalno  i ova stranica mi je pomoogla punoooo! Od trenutka kad sma dobila link za Zuzanu pa svaki dan...