Koliko god da se napisalo postova o prehrani i treningu za mrsavljenje, uvijek se ponovno postavljaju pitanja na tu temu. Zato bih htio samo napisati jedan kratak post sa linkovima vezanim za prehranu i trening o mrsavljenju. Uzmimo muskarca od 80 kg. Njegov Bazalni metabolizam iznosi cca 1900 kcal. Znaci toj osobi dnevni unos kalorija nikada nebi smio ici ispod te granice, jer u suprotnom dolazi do usporenja metabolizma. Pretpostavimo da osoba pomocu treninga trosi 700kcal dnevno, sto znaci da ...
- 17 komentara
- 0 x
- nedjelja, 20 studenog, 2011. u 01:02
Probudila sam se zaista s 40...I shvatila da sam to ja, sa svojim sramotnih dvadeset kila viška! Da se razumijemo...nikad nisam bila mršavica, ali dugogodišnje bavljenje sportom ipak mi je do određenih godina darovalo čvrste mišiće i napet trbuh.I onda bum...posao, stres, dvije trudnoće, obiteljski problemi i utjeha....glava u frižideru. Dijete kojima sam bila sklona nikad nisu uspijevale, uvijek bi završavale na trećem danu, restrikcije nisu za mene. Želim zdravo naprijed...Ovdje sam se javila ...
- 17 komentara
- 0 x
- nedjelja, 06 veljače, 2011. u 02:48
Javljam se na dužnost :DZnači, pošto treba ukomponirati u trening 10 vježbi, odlučio sam se za vježbe u čijoj je izvedbi potrebna samo jedna stara traktorska ili kamionska guma koja se može vrlo lako naći u vulkanizerskim radionicama , jedna bučica s podesivom kilažom, teži čekić s dugačkom drškom, tkz. macola i malo mašte. Odite do najbližeg vulkanizera i pitajte ga za jednu staru gumu koja više nije ispravna za korištenje, vama će odlično doći za trening a njemu ćete napraviti uslugu jer bi je...
- 17 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 svibnja, 2011. u 07:36
Method - njen početni uradak koji ju je i proslavio, meni osobno najdraži njen dvd - http://btjunkie.org/torrent/Tracy-Anderson-Method-MAt-Workou t-DVD-Madonna-and-Paltrow-trainer/37789e373c3bf375a673a22f91 929a66a0a7a70a9cc6 Perfect Design Series - kad ti se tijelo već navikne na Method, kreni s ovim vježbama. Ima 3 vježbe od slabijeg do leškog intenziteta pa kad ti 1. postane lagan, kreneš na 2. pa s njega na 3. - http://bitsnoop.com/tracy-anderson-perfect-desin...
- 17 komentara
- 0 x
- petak, 18 ožujka, 2011. u 12:49
S obzirom da tržište suplemenata ima preko 30 000 artikala, nije ni čudo da su sportski entuzijasti ponekad zbunjeni oko toga koje suplemente bi koristili kao pomoć da dođu do svog cilja! (nije bitno jeli to skidanje masnog tkiva ili dobivanje na mišićnoj masi)Kako bi vam pomogao oko tog ponekad stvarno teškog izbora, proći ćemo kroz "kako, kada i zašto" od nekih suplemenata čija je djelotvornost dokazana, i empirijski i znanstveno! Sve će biti rečeno jednostavno, bez puno filozofije, stoga kren...
- 17 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 ožujka, 2009. u 06:11
Ukoliko želite istopiti masne naslage, a pritom zadržati mišićnu masu, ketogena dijeta je odličan izbor. To je mršavljenje po principu izbjegavanja namirnica bogatih ugljikohidratima, a povećan je unos hrane bogatom proteinima i mastima. Ova dijeta nema jo-jo efekt, kojim jako brzo gubite kilograme, a zatim ih također brzo i vratite. Važno je zadržati snagu organizma, a ipak se riješiti sala koje vam smeta. Kako djeluje ketogena dijeta? Ketogena dijeta se temelji na procesu ke...
- 17 komentara
- 0 x
- srijeda, 22 prosinca, 2010. u 12:39
