gostovala sam na jednoj loklanoj televiziji u emisiji o fitnesu, pa sam ja izabrala temu alkohol i trendza... pre emisije sam sve to "stavila na papir " U WORDu, da ne bih bila konfuzna pred kamerama. :)evo ga moje misljenje koje sam podelila sa gledaocima, a ovde su nabacane recenice, no ipak mislim da je sasvim razumljivo.Izbjegavajte alkohol kako bi vam refleksi prilikom vježbanja bili dovoljno brzi. Čak i male koncentracije alkohola u krvi usporavaju refleksne reakcije, zbog čega se lako mož...
- 18 komentara
- 0 x
- nedjelja, 26 rujna, 2010. u 01:15
Necu puno okolisati! zagrijavanje na stacionarnom biciklu 10 min 15 ponavljanja cucnjeva - skokova s bucicama bez pauze trcanje na traci visokog intenziteta 2 min odmor 20 sec 15 ponavljanja veslanja u pretklonu s bucicama bez pauze 2 min orbitreka odmor 20 sec 15 ponavljanja bench potiska s bucicama bez pauze 2 min veslanja na ergometru odmor 20 sec 15 ponavljanja stojeceg vojnickom potiska s bucicama bez pauze 2 min skakanja vijace 25 trbusnjaka 25 leđnj...
- 18 komentara
- 0 x
- četvrtak, 06 listopada, 2011. u 04:37
Nedavno sam imao upit za program koji se može raditi kod kuće s ciljem povećanja mišićne mase. Klijent je od opreme posjedovao olimpijsku šipku sa utezima ukupno 100kg, stalak za čučanj, klupicu te šipku za zgibove. Htio je da mu napišem program koji može raditi isključivo kod kuće, 4xtjedno sa navedenom opremom. Trenira već dugi niz godina i ima dobru podlogu za napredne treninge, iako ovakav tip treninga nije nikad probao. Ne koristi nikakve suplemente, čak ni proteinske shakeove. Nakon 2 mj...
- 18 komentara
- 0 x
- utorak, 24 travnja, 2012. u 02:07
Iako sam već i prije pisao kako složiti učinkovit trening program, vidim da velika većina vježbača još uvijek ne zna što bi točno kvalitetan trening program trebao sadržavati. U nastavku ću vam na jednostavan način objasniti što bi sve program za tipičnog fitness entuzijasta trebao sadržavati. Pod ovim mislim na generalni trening program koji će pokriti sve mišićne grupe, naravno bez upotreba ikakvih sprava. Ima puno načina sastavljanja kvalitetnog trening programa, ali za neki općeni...
- 18 komentara
- 0 x
- utorak, 29 siječnja, 2013. u 09:59
Već gro dugo nisam bila ovdje na forumu i došla sam samo pitati kad ću se odviknut od šećera i nekako sam zalutala u ovaj dio foruma/stranice i sjetila se da sam pisala blog tj. postala sam par posteva, najviše što se Insanity-a tiće (a to je bilo prije 2 i pol godine). Pošto sam dobila još par poruka u kojima me ljudi traže da im Insanity trening malo pobliže objasnim i kažem gdje mogu skinuti taj program; odlučih napisati još jedan... Nešto noviji... Post o ovom programu vježbanja :) Na...
- 17 komentara
- 0 x
- četvrtak, 07 ožujka, 2013. u 11:44
Složiti kvalitetan trening program je za većinu vježbača velik problem, a pošto se o sastavljanju programa može čuti bezbroj teorija, što preko interneta, što kroz razne priče, većina ostane zbunjena šta je točno a šta krivo. Iako za sastavljanje kvalitetnog trening programa treba obratiti pažnju na puno stvari, u ovom tekstu ja ću vam navesti 7 po meni najvažnijih, kako bih vas podučio i olakšao vam da sami sebi složite nekakav trening program(naravno za sastavljanje profesionalnog programa tr...
- 17 komentara
- 0 x
- nedjelja, 20 svibnja, 2012. u 08:25
