Ovaj trening program je takav da nakon zagrijavanja i rastezanja započinjete sa težinom koja će se razlikovati od one sa kojom ćete završiti sva ponavljanja, posljednja serija treba biti jedva izvodljiva. Ukoliko bude imalo lakše od ovog, znači da niste stavili dobru težinu. Trbušnjaci su uključeni u sve dane treniranja tako da posebnu pažnju nećemo obraćati na njih. Rezultati ovakvog treninga bi trebali biti takvi da ćete biti zadivljeni vašom snagom. Stoga odredite težinu sa kojom ćete...
- 3 komentara
- 0 x
- četvrtak, 10 rujna, 2009. u 07:52
"Old habits die hard...", pjeva Mick Jagger u pjesmi istog imena i svima poznatog značenja. Je li zaista sve u životu samo stvar navike? Naravno, nije na meni da generaliziram jer život je puno kompleksniji od crno-bijelog pogleda na svijet, ništa nije definirano samo jednom jedinom rečenicom. Ipak, puno stvari doista jest stvar navike koje, nažalost ili nasreću, sami stvaramo. Formula za unutarnje zadovoljstvo je sljedeća: Ne pokušavati promijeniti svijet ni živcirati se zbog stvari na koje ne...
- 3 komentara
- 0 x
- subota, 12 rujna, 2009. u 01:47
U prošlom blogu pisala sam o fobiji od utega, a danas ću o još jednoj, još i češćoj - fobiji od ugljikohidrata. Poznato? :) Često na forumu raspravljamo koje je najbolje vrijeme za njih, koje količine su previše, s čim ih kombinirati, a s čim ne nikako, može li se funkcionirati normalno bez njih il ne...bla bla...no, ajmo ih malo bolje upoznati i vidjeti da i nisu toliko strašni kakvima se čine - ako im znamo pristupiti ;)Ugljikohidrati su oduvijek bili neizostavni dio prehrane, odnosno činili s...
- 3 komentara
- 0 x
- nedjelja, 13 rujna, 2009. u 12:34
Pazi koja dobra stvar! - kažu mi mnogi zaljubljenici u fizičku aktivnost pa mi izdiktiraju doktorsku dizertaciju o nekom najnovijem hit programu vježbanja/programu treninga ili mi, pak, počnu raspredati o "the latest best" spravi koju su uočili na TV Shopu ili u Neckermannu. :) :)Ja pažljivo, priznajem, sa zanimanjem slušam o svim tim novitetima i divim se tim istim novotarijama kao dijete posljednjoj hit igrački kojima nas stalno bombardiraju s malih ekrana.Nemojte me krivo shvatiti; apsolutn...
- 3 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 07 rujna, 2009. u 01:54
Metabolizam se ne usporava na vaš 30. rođendan - niti je iznimno brži dok ste u 20-ima. Ako se debljate to je vjerojatnije zato jer činite previše stvari zbog kojih se metabolizam usporava, a premalo onih koje ga potiču. Pogledajte na što treba pripaziti. Usporava metabolizam: Sjedenje. Što se manje krećete to je tijelu potrebno manje kalorija. Ovo rezultira privremenim usporavanjem metabolizma. Dijete. Smanjivanje unosa kalorija šok je za organizam - tijelo se priprema za...
- 3 komentara
- 0 x
- srijeda, 14 travnja, 2010. u 03:02
pozdrav svima,proslo je vise od 2 mjeseca otkako relativno uredno idem u teretanu i jedem pravilno,alin pretpostavljate da nisam bas zadovoljna rezultatima,na kilazi se nevidi nista,cm su skoro isti,mozda 1 cm manje,jedino vidim ja da je sve malo zategnutije,ali mozda sam ja subjektivna.Zbilja neznam u cemu grijesim,stalno se informiram,ispravljam zablude,vjezbam,jedem kvalitetno,ali rezultata nema,ili su jako oskudni,jedini pozitivno je da sam stekla zavidnu kondiciju i dame nije jos popustila...
- 3 komentara
- 0 x
- četvrtak, 15 travnja, 2010. u 09:42
