Moj trening za povecanje misicne mase trajanje programa 4 tjedana pa cu 4 tjedana s drugim vjezbama Treniram svako drugi dan, tako ispadne jedan tjedan 4 treninga u tjednu dok sljededeci tjedan 3 Treninzi su podjeljeni u dvije grupe, gornji dio tijela i donji dio tijela Treniram kod kuce i trening mi traje oko 45 min,odnosno sa istezanjem i zagrijavanjem maximalno 60min Svaki trening pocima 5-10minutnim zagrijavanjem Zatim vjezbe za core Izdrzaj na laktovima 30 sec rad/30 odmor sva...
- 3 komentara
- 0 x
- petak, 21 rujna, 2012. u 11:33
Neki dan sam nakon pet tjedana gledanja u dimljeni losos na polici u trgovini odlucila (naravno zbog snizenja :) kupiti ga i to s chilly-em. Sad skupila sve iz hladanjaka pa složila ovo jelo. Sve isto- 30:40:30, MyNetDiary app 120 g crvenog graha iz konzerve 38 g dimljenog lososa s chillyem 30 g crvene paprike (ajvarka) malo crvenog luka 1/2 žličice kokosovog ulja 120 g koncetrata rajčice 47 g niskomasnog mladog sira Na ulju popržiti luk dok ne postane staklast, dodati papriku...
- 3 komentara
- 0 x
- četvrtak, 27 rujna, 2012. u 03:45
ima netko zainteresiran za trcanje , a da je iz zagreba :)) ?
- 3 komentara
- 0 x
- nedjelja, 30 rujna, 2012. u 08:56
Šta reći, osim da sam stvarno počela izmišljati..al kad ne volim dosadu :D 30:40:30, cca 330 kcal, 33 g UH 200g špinat (smrznuti) 1 cijelo jaje 30 g zobenih pahuljica (one mekane, kao usitnjene) cimet, sol, papar, jogurt- po želji 45 g puretine bez kože salata - 60 g rajčice + 170g krastavaca Meso začinimo po ukusu, do tad stavimo smrznuti špinat da se otapa (ja ga stavim u mikrovalnu po uputama na pakiranju). Odmrznuti špinat dobro iscjedimo, dodamo cimet, sol, papar, jaje i zo...
- 3 komentara
- 0 x
- četvrtak, 04 listopada, 2012. u 02:53
Hoću li izgledati glomazno i nabildano? Zar se neću udebljati od ugljikohidrata? Kad smijem zadnji put u danu jesti? Ja bih samo smršavila, ne bi izgledala "kao muško".. I još hrpa pitanja koju sam čula od cura/žena koje dolaze na fitness (ovo uglavnom uključuje one koje dolaze na 1001 sat aerobica, a teretane se boje ko vrag tamjana :) Znači, slijedi 5 odgovora na najčešća pitanja koje ima skoro svaka žena koja uđe u fitness 1. Hoće li treniranje s utezima učiniti da izgledam glomazn...
- 3 komentara
- 0 x
- subota, 06 listopada, 2012. u 12:25
Same ol thing, same ol rules. Krećemo u nove pobjede. Krenuti je teško, zaspati gladan još teže, ali nagrada je prebogata. I naravno, nadam se da ću za kojih 4 mjeseca i ja staviti ovdje slike prije i poslije! :-) Ukratko: U prvoj turi sam skinuo 30 kila. Vratio sam 4 kile. Sada imam u cilju skinuti 14 kila, pa odlučiti što dalje... Update: Eto, odradio sam trening. 40 minuta na steperu. 50sek normalno, 10sek sprint + 10sklekova. Nije bilo teško, ali niti nisam želio da bude. Već...
- 3 komentara
- 0 x
- srijeda, 10 listopada, 2012. u 05:33
