Bog imam jedan problem imao sam 105 kg i za 8 mijeseci kardio treninga: Ponedjeljak trčanje, Srijeda orbitrek, Petak bicikl , 20 minuta na poćetku treninga kardio oko 40 minuta na fitness spravama i na kraju treninga 20 do 30 minuta kardio i kvalitetne ishrane sam se spustio na 82 kg i što sad ? Pokušao bi trening mišićne mase sa kreatinom ali zbog posla mogu na trening samo 2 puta tjedno Utorak i Petak pa me zanima dali će biti efekta (znam da ovisi od osobe do osobe ) ako koristim kreatin i ...
- 3 komentara
- 0 x
- nedjelja, 15 siječnja, 2012. u 12:32
Dragi moji, sretan vam Božić!! .... i molim vas, nedajte da traje samo jedan dan - pokušajte ono što nam taj dan nosi u sebi održavati cijele godine. Zaustavite se ponekad, usred svog tog ludila kojeg nam ovaj svijet nameće, i posvetite pažnju onima koji tu pažnju zaslužuju - možda kasnije bude prekasno. Ne zapinjite u prošlosti, ne skupljajte sve u sebi, ne čekajte neke posebne dane da ljudima koje volite to i kažete, ne čekajte 25.12. da se skupite kao obitelj ili da pomognete onim...
- 3 komentara
- 0 x
- nedjelja, 25 prosinca, 2011. u 01:50
hocu li s trbusnjacima smanjiti salo na trbuhu??? uz normalno pravilnu prehranu..ili trbusnjaci vise za misice??? ufff...ostalo dosta trbuha od trudnoce...:-((
- 3 komentara
- 0 x
- četvrtak, 07 srpnja, 2011. u 03:40
Pozdrav svimaEvo vježbam kod kuće sam, surfam po internetu u potrazi za vježbama.Stalno gledam ovdje u potrazi za vježbama za gornji dio, i NAŠAO SAM ( barem mislim ). GIRJE , treba mi savjet , koji dio tijela sa njima razvijam. Inače sam visok 180 , težak 68 kg i nezz koju težinu da uzmem. HvalaSamo dajte savjete !!!!
- 3 komentara
- 0 x
- nedjelja, 22 svibnja, 2011. u 07:49
Već dugo nisam pisao ali to ne znači da sam prestao sa vježbanjem, dobro na kratko i jesam ali samo zbog mature. Moram se pohvaliti da sve dobro napreduje osim trbuha. Na trbuhu sve staje... :(Ne znam šta da radim. Kada pipam trbuh osjetim mišiće ali tek ispod masnog sloja (koji istina nije veliki ali ipak postoji). Mislio sam da će se to salo istopiti kad sam počeo sa urtikarijalnom dijetom jer mi se ponovo pojavila alergija na hranu ali ne vidim baš neki pomak.Znam da ne postoji čaroban način ...
- 3 komentara
- 0 x
- nedjelja, 22 svibnja, 2011. u 10:05
PozdravNaime, već duže vrijeme se zamaram sa viškom kilograma. Visoka sam 178cm i imam 78kg, danas počinjem sa UN-dijetom iako neznam jeli to najpametnije šta mogu napravit. Mislila sam uz tu dijetu kombinirat svaki dan tenis i plivanje.Ovdje ću vodit dnevnik rada jer će mi motivacija bit veća čim to sve zapisujem.23.05. 1 danDoručak - kava i bananaRučak - Piletina,gljive,brdo salateVečera-Piletina i brdo salate
- 3 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 23 svibnja, 2011. u 09:58
