Sastojci: 2 dcl hladnog sojinog mlijeka 1 mjerica whey-a pola banane iz frizidera 1 cajna zlicica kikiriki namaza 30g rize u prahu 1 zlicica instant kave 1 zobeni kreker Upute: Sve staviti u mikser i smiksati dok ne dodje u pitko stanje te na kraju smrviti zobeni kreker na vrh. Nutritivne vrijednosti: Kalorije: oko 400 Proteini: 33 Ugljikohidrati: 45 Masti: 10
- 4 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 16 srpnja, 2012. u 07:08
Pozdrav Fitovci. Od danas pa nadalje ću vam 2xtjedno postati video prikaz treninga koji možete napraviti kod kuće ili u teretani. Ako želite uvijek znati šta ima novo kliknite subscribe na mojem Youtube kanalu i bit ćete obavješteni kad je novi video uploadan. A sad pozz moram ić, 2 pingvina su mi ispred vrata pitaju ako imam viška jaknu i šal. :) http://www.youtube.com/watch?v=uZtCtWdMmcE&context=C3278b7bADOEgsToPDskJKjOpMO9Q-jJ-iTONf0v50
- 4 komentara
- 0 x
- subota, 04 veljače, 2012. u 04:29
Pozdrav svima!Moje ime je Martina i dugogodišnji sam osobni trener! Danas sam nakon svih godina shvatila zato su moji klijenti toliko vezani uz mene..ma nije ni pamet,znanje ili moja ekspertiza u pitanju! Samo ono ..hodam kao kufer za nekim po gymu (tko zna što radi) i peeeglam!!Nema mozganja,čitanja i pripremanja treninga,lunjanja po gymu i potajice gledanja što drugi rade..sve čeka na pladnju a ti samo dođeš i pumpaš..milina! Jutros odrađen po prvi puta trening sa trenerom..mozak na pa...
- 4 komentara
- 0 x
- utorak, 27 ožujka, 2012. u 10:48
Francuska salata by Ella Francusku salatu rijetko tko ne voli, ali vjerujem da ju, kao ni ja, ne jedete zbog obilja majoneze, vrhnja i čega god već da stavljate u nju. Ja sam jutros za doručak sasvim spontano smislila 'svoju' verziju popularne francuske salate pa ako tko želi probati, toplo preporučam :D Sastojci: 1 tvrdo kuhano jaje 100 g posnog sira 50 g šunke 5-6 malih kiselih krastavaca malo senfa origano Nasjeckati šunku, krastavce i jaja kao za pravu franc...
- 4 komentara
- 0 x
- četvrtak, 05 travnja, 2012. u 10:59
Pozdrav, Fitovci. Evo pri kraju sam sa svojim novim webom, radim pun gas, da što prije konačno počnete mršaviti kako treba :), ali ipak sam stigao napisati jedan blog, u biti duži komentar. Nedavno sam na forumu ovog portala pročitao komentar jednog od dosta aktivnih članova kako se program za masu i definiciju u biti razlikuje samo u broju kalorija koju pojedinac jede. Znači to bi značilo da pojedinac koji trenira za masu i pojedinac koji trenira za definiciju mogu skupa raditi isti tre...
- 4 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 30 travnja, 2012. u 03:05
Prvo bih se želio ispričati što nisam pisao blog neko vrijeme, naime moj novi web će biti ubrzo gotov pa sam bio jako zaokupljen slaganjem i snimanjem treninga. Ali evo danas sam uhvatio malo vremena da napišem jedan blog koji će vam, nadam se, biti zanimljiv. U savršenom svijetu svi bi mi imali cijeli dan posložen kao što smo i zamislili. Za većinu to bi značilo ništa ne raditi, a i ako se radi onda maksimalno 6-8 sati :). Svaki trening bi bio u isto vrijeme, hranili bi se uvijek u iste...
- 4 komentara
- 0 x
- četvrtak, 19 travnja, 2012. u 08:27
