...Zagrebe tebi.Napokon mi završili praznici...već sam htio poludit doma.... Sutra počinje faks....i trening naravno...jedna dvorana i jedna teretana samo za mene......JEDVA ČEKAM....
- 4 komentara
- 0 x
- nedjelja, 22 veljače, 2009. u 07:29
Pošto znam da 90% vas ne radi kvalitetna zagrijavanja prije treninga, te tako uvelike povećavate šanse za ozljedu, na mojem Youtube kanalu sam otvorio jednu rutinu za zagrijavanje koju ja koristim prije svakog treninga. Rutina je snimana uživo i traje skoro 9 minuta pa se malo strpite sa učitavanjem. Ukoliko još niste kupili foam roller ŠTA ČEKATE?? Rolanje na valjku prije treninga je OBAVEZNO, bez obzira dali ste rekreativac ili ozbiljni vježbač. Zahvaljivat ćete mi kasnije, vjerujte mi. Evo ...
- 4 komentara
- 0 x
- nedjelja, 13 svibnja, 2012. u 10:32
Evo ako sve bude u redu, nadam se da će novi website biti gotov drugi tjedan. Murphyev zakon kaže; ako nešto može poći po zlu, poći će. U to sam se i sam uvjerio :). Programeri su čudne biljke definitivno, ali nadam se da sam sada našao jednog normalnog. Ali evo otvorio sam jedan video, da vidite kako će to sve izgledat. Svi komentari i kritike su dobrodošli. Ovo je napredna rutina koja se može raditi kod kuće bez ikakve opreme. Omjer rad/odmor je 40:20, i radi se 5 rundi. Naravno runde se ...
- 4 komentara
- 0 x
- srijeda, 13 lipnja, 2012. u 01:58
Sastojci: pola srednje velike banane 2 srednje breskve (svaka oko 100 g) 1 mjerica whey proteina (32g) 1 dcl malomasnog mlijeka (0,9% m.m.) 100 g posnog sira 1 cajna zlicica pekmeza s 50% fruktoze 20 g zobenih pahuljica 1 kockica tamne cokolade (81 % kakaa) Upute: Ovaj recept je veoma jednostavan i praktican. Pola banane i 2 breskve nasjeckati na komadice, staviti u posudu, dodati 100 g posnog sira, zlicicu pekmeza, mjericu whey-a, te dodavajuci 1 dcl ml...
- 4 komentara
- 0 x
- subota, 07 srpnja, 2012. u 12:04
Sastojci: 1 srednje velika banana mjerica whey proteina 2 dcl malomasnog jogurta (0,5 % m.m.) zlicica cokoladnog preljeva za sladolede Upute: Bananu nasjeckati i staviti u posudu zajedno sa jogurtom i whey proteinom, te sve izmiksati dok ne dodje tekuca masa. Preliti cokoladnim preljevom te staviti u frizider na 1 h. Kada izvadite, mozete jos malo preljeva staviti s obzirom da se onaj stopio s shake-om i vise nije na povrsini. Nutritivna vrijednost: Kalorije: cca 350 Prote...
- 4 komentara
- 0 x
- nedjelja, 08 srpnja, 2012. u 07:50
1. sastojci : 2 šalice sa sirom niske masnoće, 2 jajeta , pola šalice kiselog vrhnja sa niskim udjelom masti , pola šalice whey-a ( ja sam koristio od jagode :D ), četvrtina šalice Splende ( to nešta moja mama kupuje ), 1 žlica ekstrakta od vanilije i jedna šalica smrznutih malina. 2. priprema : Nije mi se dalo sve slikati. Stavite sve te sastojke u zdjelu i sve to dobro izmiksajte dok se ne dobije glatka smjesa. Onda to polako presipajte u drugu posudu. Zagrijte pećnicu na...
- 4 komentara
- 0 x
- subota, 07 srpnja, 2012. u 09:05
