Ovo kad sam prvi put donijela u teretanu kao "klopicu poslije treninga" - ekipa oko mene je poludjela kad su probali! Naprosto je toooliko NJAMI da je nevjerojatno da je i zdravo i dijetno!sastojci:posni sirsmrznuto šumsko voće (miješano, maline, borovnice....)mjerica proteinazaslađivac (po potrebi) ili medPostupak:Srmrznuto voće izmiksamo u sokovniku (može i štapni mixer) skroz dok nije skroz usitnjeno. Dodamo ostale sastojke. Ovo mi je naaaajdraze "slatko" ikad!!! I jedem ga bez i malo griznje...
- 5 komentara
- 0 x
- srijeda, 10 kolovoza, 2011. u 02:26
Zadatak:U 3 tjedna skinuti 4+ kile. Pitam se jeli to moguće. Samo jedan način za saznati. Pokušati.Unutar sljedećih tri tjedna, doručkuje se umjereno, ruča se voće i povrće, a večera jogurt. Treninzi svaki dan, bez iznimke, najmanje 60 minuta. Spavanje: Ako bude moguće. :-DS obzirom da sam danas već odradio trening, započinjem sad sa +4,0kg, pa budem ujutro napravio edit.09.08.2011
- 5 komentara
- 0 x
- utorak, 09 kolovoza, 2011. u 10:23
Ovo je za mene idealan ljetni obrok, lagan, brzo je gotov, nema kuhanja i savršeno prija dobro ohlađen po ovim ljetnim temepraturama ;)Sastojci za jednu osobu:-limenka tune u vodi (185g) -jedna paprika-100g šampinjona-10-15 maslina punjenih pastom od paprike- dvije velike žlice posnog siraTunu ocijediti, papriku,šampinjone i masline nasjeckati na komadiće i sve zajedno pomiješati sa tunom. Dodati dvije žliceposnog i prstohvat soli ili nekog drugog začina po želji. Sve dobro promiješati i st...
- 5 komentara
- 0 x
- srijeda, 03 kolovoza, 2011. u 01:44
Pri ovome ne želim da si kettlebellom izazovete probleme sa kralježnicom, nego upravo suprotno! Moje profesionalno iskustvo sa kettlebellom u svrhu rehabilitacije je jako pozitivno. Kao fizioterapeut i kettlebell instruktor, mogu potvrditi da je jedna od najučinkovitijih metoda.Naravno, bolnost u leđima se može pojaviti i uslijed nestručnog rukovanja utegom; pogrešnog izvođenja vježbi i zanemarivanja uputa instruktora. Prije bilo kakvog upuštanja u vježbanje treba se konzultirati ...
- 5 komentara
- 0 x
- utorak, 30 kolovoza, 2011. u 02:59
Postoji 10 glavnih genetskih predispozicija koje mogu utjecati na vašu sposobnost da istopite masno tkivo, razvijete mišiće i povećate snagu! Čitajući ovaj tekst, naučiti ćete kako prehrana i trening mogu utjecati na svaku osobu drugačije. Isto tako sada ćete znati zašto neki dolaze do rezultata lagano a neki puno teže.Svako tijelo je drugačije, zato nikad neće biti „zlatnog programa“ za vježbanje kao ni za prehranu! I nemojte očajavati ako shvatite da imate loše genetske predispozicije, t...
- 5 komentara
- 0 x
- utorak, 13 prosinca, 2011. u 07:17
Ime mi je Dalibor Petrinić, osobni sam trener i vlasnik Extreme fitness studia u Rijeci te kreator www.extreme-fitness.tv web stranice . Vježbanjem se aktivno bavim od svoje 15. godine, a osobni trener sam zadnjih 8 godina. 3 godine sam radio kao fitness instruktor na luksuznim putničkim brodovima i proputovao većinu svijeta, te sam se nakon skupljenog iskustva vratio u Hrvatsku, svoj rodni grad Rijeku, gdje 2008. otvaram Extreme fitness, prvu i jedinu teretanu namijenjenu isključivo osobno...
- 5 komentara
- 0 x
- petak, 09 prosinca, 2011. u 09:43
