za sagorijevanje kalorija |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | ||
missr 
Viden/a u gymu 
Joined: 30 Studeni 2007 Status: Offline Points: 7 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: za sagorijevanje kalorijaPosted: 30 Studeni 2007 at 11:26 |
|
|
22.god.,
š72cm, 68kg, zensko Dragi
moji, ja sam na forumu potpuno nova, a u fitness svijetu vise-manje i
imam par pitanja. Treniram
u teretani vec nekoliko mjeseci. Odnedavno sam pocela raditi split trening
snage 3 puta tjedno popodne nakon cega vozim bicikl jos po pola sata. Ostala 3
dana u tjednu idem navecer na 2 sata crobica. Htjela
bih smrsaviti i istovremeno oblikovati tjelo. Spremna sam trenirati redovito i
prilagoditi prehranu tj. smanjiti unos uh, povecati unos proteina, voca i
povrca... Nadam se da cu za 6 mjeseci vidjeti rezultate... E
sad, o dodacima znam toliko koliko sam prosvrljala po forumu i procitala u
Weiderovom katalogu. U powerburning programu savjetuju milijon i jedan
proizvod. Zanima me koliko je od toga preporucljivo, a koliko samo marketinski
trik? Za
oko mi je zapelo Super protein 88 i tekuci L-carnitine š000. Molim
vas vase misljenje o proizvodima i savjet da li mi uopce trebaju neki dodaci,
koji, koja je njihova primjena i kojeg proizvodjaca preporucujete. p.s.
šta je sa CLA? Na taj sam naziv naisla svrljajuci po forumu. Hvala vam! EDIT:maknut bold i promjenjena boja teksta Edited by Zoki |
||
 |
||
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Studeni 2007 at 18:25 |
|
|
Kakva ti je prehrana? |
||
|
||
|
fitnessHr
Viden/a u gymu
Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Studeni 2007 at 20:30 |
|
|
Uz pravilnu i redovitu prehranu dodatci ti nisu potrebni, a dali je tvoja prehrana uravnotezena to najbolje znas ti. Ako nisi sigurna napisi nam kakva ti je prehrana pa cemo ti probat pomoci.
|
||
|
www.fitness-trening.com
|
||
|
||
|
missr
Viden/a u gymu
Joined: 30 Studeni 2007 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2007 at 11:28 |
|
|
Ovako: dorucak: neke zitarice + mlijeko + voce medjuobrok: jogurt rucak: meso/ riba/ jaja... + juha od povrca/salata/ nako povrce teretana Da li sada piti neke proteine? Ili je bolje pojesti neko voce ili jogurt??? vecera: jel bolje opet nesto slicno rucku ili neki shake ili jogurt??? I ovaj nacin prehrane mi se cinio ok pa sam mislila mozda to pratit, al vidim da se tu pije hrpa ovih proteina. https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-preh rana.aspx |
||
|
||
|
D.R.
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 49 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2007 at 13:57 |
|
|
Pozdrav missr,
ovako,mislim da bi poslije treninga terbala proteine, i to whey sa vodom i malo glukoze. Ne treba ti puno. Oko 20 g proteina i oko 30-ak g glukoze i to je to. Nakon toga, nekih sat i pol, mali obrok koji ima UH u sebi. Najbolje razeni kruh i sl. A za veceru mozes neki lagani shake, isto whey u pola mlijeko pola voda. Nikako neki obilan obrok koji bi opteretio san i metabolizam. A najvaznija je u tome i vjezba, cardio nataste bio bi najbolji sto se tice sagorijevanja masnoca. To je vec odavno otkrivena tajna. Poz  |
||
|
Kvaliteta je dostigla svoj najpotpuniji oblik: pro.nutrition
|
||
|
||
|
D.R.
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 49 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2007 at 13:59 |
|
|
Vidim i da si pitala sto je CLA.
to ti je vrsta kiseline koja ima za funkciju smanjenje masnog tkiva, ali preveliek kolicine toga treba uzimati da bi imalo efekta. Nije bas isplativa solucija za novcanik. |
||
|
Kvaliteta je dostigla svoj najpotpuniji oblik: pro.nutrition
|
||
|
||
|
missr
Viden/a u gymu
Joined: 30 Studeni 2007 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2007 at 19:25 |
|
|
E hvala na informacijama! Jel imate mozda neku preporuku cije proizvode da kupim? Tj. koja firma ima najbolji odnos cijene i kvalitete? Jel ima neki ducan u Zagrebu da prodaje proizvode razlicitih proizvodjaca? Meni se cini da su uglavnom specijalizirani po firmama pa ne znam u koji da odem. |
||
|
||
|
D.R.
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 49 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2007 at 20:24 |
|
|
Mozes u Heliks, Vlaska š9 u dvoristu.
Imas svega tamo, znati ce ti reci. Po meni ti se isplati uzeli l-carnitin, ali ne neki od gram, gram i pol, 2 grama i to je to, te whey. Kod nas u firmi imamo trenutno akcije: š kg koncentrata š40 kn + š kg dekstroze gratis (vanilija, coko, brusnica, jagoda, kapucino), ili CFM izolat, takodjer u okusima. I nas L-carnitin ima 2 grama u sebi, dakle dosta, a cijena je 220 kn za 20 ampula. Uzevsi u obzir kvalitetu i cijenu, mislim da je ok, posto smo farmaceutska firma i radimo samo sa farmaceutskim sirovinama vodecih svjetskih industrija. Opcenito ako te sto zanima, slobodno pitaj, nema problema, spremni smo pomoci u svakom pogledu.  I za info i ostalima koji uzimaju od nas: tko naruci do kraja mjeseca od nas, dobiva besplatno Pro.nutrition club card koja ce omoguciti razne pogodnosti pri kupnji (popusti, pokloni i sl), a od 0š.0š.2008. ce doci 200 kn posto smo se naglo prosirili i interes za proizvodima je sva veci. |
||
|
Kvaliteta je dostigla svoj najpotpuniji oblik: pro.nutrition
|
||
|
||
|
Theia
Pali po spravama 
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Prosinac 2007 at 08:34 |
|
|
Vidim da si se dobro informirala. Inace, imas jaaako dobar trening tako da rezultate mozes ocekivatu puno prije! Da, uzmi si te proteine i l-carnitin. |
||
|
||
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Prosinac 2007 at 08:39 |
|
Prehrana ti je takoder dobra, samo ako je se pridrzavas. Vidjela sam da ti je netko preporucio glukozu i ostale uh nakon treninga. Ovako, ja ti (kao zena) predlazem - mani se uh! |
||
|
||
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Prosinac 2007 at 08:42 |
|
|
E decki, decki, zenski organizam nikako nije isto sto i muski tako da ovoliko uh nikako ne preporucavati....! Jede zitarice za dorucak i to bi trebalo biti to od uh za cijeli dan ako misli smrsaviti, a to joj je ocito cilj. Kome treba toliko energije, ako mora potrositi prikupljeno? |
||
|
||
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Prosinac 2007 at 08:46 |
|
|
Odokativno |
||
|
||
|
enaa
Viden/a u gymu
Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Prosinac 2007 at 08:58 |
|
|
Theia, gdje se mogu pronaci testovi za odredjivanje vrste organizma (uh ili proteinski)? Thanks!
|
||
|
||
|
D.R.
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 49 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Prosinac 2007 at 09:18 |
|
Oko treninga je najvazniije napuniti tijelo hranjiivim sastojcima. š400 kcal je koliko za nju? Max 20 kcal/kg. Hmmmm... Uostalom, nemojmo zaboraviti na mikrosokove uzrokovane nedopunom hranjivim sastojaka u organizmu. Nije tu cilj smrsaviti. Cilj je biti zdrava i smrsaviti. Mnogi to zaboravljaju. Ja osobno treniram par djevojaka, sastavio sam im plan prehrane, dodataka i treninga, unose okvirno š600-š700 kcal dnevno. (visina š74/š67). Pocele se jedna sa 69 kg, druga 62. Danas su 62/57, i jos 4 osobe spremam. Sve su zdrave ko dren, i meni je to bilo najvaznije kada sam poceo raditi sa njima. A radim dugo. Da rezultati budu dugotrajni. Da se osjecaju udobno u svom tijelu. Da ako pojedu komad piletine sa sirom ne osjecaju griznju savjesti kao vecina njih koji terniraju pa padnu u depru ako pojedu takvo sto. Tako da vjerujem da nije puno. Jer kako i radimo sa mnogim strucnjacima svih podrucja svijeta prehrane, suplemenata i treninga, oni koji su hardcore treneri, nutricionisti i to, pa pretezno je sistem rada isti. Za sada uspjeva. Kad ne bude, idemo dalje (nije reklama, makar izbori prosli ) |
||
|
Kvaliteta je dostigla svoj najpotpuniji oblik: pro.nutrition
|
||
|
||
|
enaa
Viden/a u gymu
Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Prosinac 2007 at 10:29 |
|
|
Pitanje za D.R.: postoji li mogucnost izrade plana prehrane i treninga "na daljinu"?
|
||
|
||
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Prosinac 2007 at 11:35 |
|
Sto se tice glukoze poslije treninga; nakon napornog treninga, stogod prvo popili prvo se popunjava glikogen a tek onda na red dolaze proteini. Stoga ako popijemo whey bez glukoze taj isti whey odlazi u totalnu krivu svrhu - svrhu punjenja glikogena.  |
||
|
||
Topic Options
missr wrote:
Dobro, ja i nisam neki primjer jer sam s uh na Vi! Ne znam jesi li kad vidjela tzv. test jesi li uh ili proteinski organizam? Naime, ja sam proteinski tako da mene bilo kakvi uh napuhuju ko zabu, a to mi naravno nije cilj. Zelim ti reci da znam sta me deblja pa to (uh) izbjegavam. Poslusaj sebe i ako mislis kao i ja nakon treinga predlazem proteine, a za veceru nikako nemoj jesti uh!!!! Svjezi sir, jogurt.....shake... tunu...|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |