Treniranje pod suncem ili u teretani?

Treniranje pod vedrim nebom jaca samopouzdanje

Vec samo pet minuta treniranja na otvorenome poboljšava raspoloženje i jaca samopouzdanje, a ne vodi monotoniji kao, npr. trening u teretani

Prosjecnih sat vremena treniranja u teretani, što ukljucuje pola sata kardiotreninga (trcanje i hodanje) lakšeg intenziteta i 30 minuta rada s utezima, istopit ce oko 400 kalorija, istice britanska vodeca fitness strucnjakinja Nicki Waterman. Iako su odlicni za održavanje dobre kondicije i oblikovanog tijela, treninzi u teretani lako postaju monotoni. Zato preporucuje što cešce vježbanje u prirodi ili bavljenje aktivnostima koje troše isti broj kalorija, a ne zasicuju brzo. - Idealno je vrijeme za rolanje. Osim što cete za sat i dvadeset minuta potrošiti isti broj kalorija kao da ste sat vremena vježbali u teretani, trenirat cete ravnotežu i stabilnost - savjetuje N. Waterman. Osim što sprecava monotoniju, trening u prirodi dobar je i za psihu. Vec pet minuta vježbanja vani trenutacno
poboljšava raspoloženje i samopouzdanje, pokazuju istraživanja.
 
>> cak i ljudima koji pate od depresije, nervoze ili drugih mentalnih smetnji lijecnici bi što više trebali preporucivati boravak i vježbanje u prirodi, isticu znanstvenici. Istraživanja su pokazala znatno poboljšanje raspoloženja i samouvjerenosti, posebno u ljudi koji su trenirali u divljini ili blizini rijeke, jezera ili mora.

>> Znanstvena cinjenica koja navodi da je vec pet minuta u prirodi dovoljno da se postigne pozitivan efekt vrlo je ohrabrujuca i motivirajuca. Uz to, vježbanje na otvorenom je besplatno, kaže britanska znanstvenica, dr. Jo Barton.

Izvor:24sata

što vi više preferirate sad u ovo proljetno vrijeme - tjelovježba vani ili u gymu?
  

Edited by Zoki

Zoki wrote: Kada zasja sunce, a imate plan za gym - odete li radije u šetnju / vožnju bicom ili ipak radite po planu i posjetite mracni gym?

 

Ne znam kak je drugdje, ali kod mene nije tolko mracan gym no bitno je samo da je vani suncano i da znam da cu ostatak dana provest na otvorenom, pogotovo preko ljeta

No one klime u gymu kad zatopli..ubijaju, ne moš se oznojit ni da hoceš