Koliko mi vremena treba da smrsavim?

Svaki dan sjedim 8-10 sati, na poslu naravno....ujutro  na bicikl, 35 minuta do posla, 35 minuta nazad. Od malešnice do pešcenice i tako nazad. To ti je 70 minuta bicikliranja. MP3 na uši i peglaj. Imam auto, imam tramvaj blizu ali cemu se voziti u tramvaju pored smrdljivih, nervoznih ljudi ili potrošiti 200 kn tjedno na gorivo do posla i nazad i izgubiti živce u gužvama. 200kn x 4 = 800 = WHEY, hrana itd...pretpostavljam da se Markan slaže. Navecer negdje oko 19h opalim ili kardio 45 min ili teretanu koja u principu traje oko 90min. Teretana nemora biti skupa, tu blizu mene ima jedna za 150kn mjesecno.

 I izbaci namaze, majoneze, i ostali sh*t iz jelovnika. Kupi si zobene za ujutro....mnogima nije fino ali navikneš se, ili jaja.

E sad, što se tice salame.....pileca prsa, pureca prsa i dimcek...ovisi od proizvodjaca do proizvodjaca ali u principu sve bi trebale imati masti u tragovima i 15ak grama proteina na 10dkg....sve ostale salame su bullsh*t.

Nadam se da sam mrvicu pomogao.

Aaaa, ti misliš na kcal deficit? Jer deficit je deficit, bio on posljedicom smanjivanja kcal, dizanja aktivnosti ili kombinacijom što bi kao bilo najbolje....ali kako god odeš u minus, kilaža bi trebala ici dolje..

Mett, a što drugo? 

Ch4KiT, ma o cemu pricaš?  Hoceš reci da neovisno o tome koliko jedemo, ako ne vježbamo, necemo izgubiti ni grama jer ce "tijelo i s time biti zadovoljno"? Odakle samo te teorije :)

Da, bilo bi idealno vježbati i kretati se više, prvenstveno radi kompozicije tijela, a i same mogucnosti da jedemo više, te drugih benefita ali ne možemo reci da je vježba uvjet za mršavljenje - zna se koji je uvijet, a to je deficit. Kako ce ga netko napravit to je njegova stvar. A i svatko ima svoje vizije, ciljeve i želje - nekima uopce ne smetaju da su skinny fat, glavno da stanu u manju robu. 100 ljudi 100 cudi :)

Melora, reci ti nama prvo - koliko uopce želiš smršaviti, koja je tvoja ciljana težina?

Zašto se ne kreceš, što te sprjecava u tome?

Jedeš li svaki dan otprilike ovako? Uvijek isti dorucak?

Jedeš li što slatkog, masnog, junka?

Znaš li koliko kcal dnevno pojedeš i koliko bi uopce kcal trebala jesti?