Koliko mi vremena treba da smrsavim?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7929
Printed Date: 07 Svibanj 2025 at 07:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Koliko mi vremena treba da smrsavim?
Posted By: Melora
Subject: Koliko mi vremena treba da smrsavim?
Date Posted: 16 Kolovoz 2013 at 09:08
|
Od pocetka kolovoza sam na dijeti. Mozda prebrzo pitam, ali me zanima koliko dugo trebam biti na dijeti da smrsavim? Ovo je moj plan prehrane: dorucak: dvije fete kukuruznog kruga sa margarinom rucak: kuhani krumpiri, kuhano povrce, povrtna, domaca juha, kuhano meso, riba i salata uzina: dvije vrste voca, jogurt vecera: salata, kuhano jaje, palenta, pileca/pureca salama, pecivo, staklenka cikle, jogurt NE pijem nikakve sokove, samo vodu. Uglavnom po cijele dane sjedim. S time da ne jedem sve to u jednom danu, neog jedan dan za rucak pojedem juhu i kuhane krumpire i kuhano meso sa salatom, a drugi dan isto to samo s kuhanim povrcem umjesto juhe ili s ribom umjesto mesa. Slicno je i s vecerom. Salamu jedem gotovo svaki dan, ali pojedem manje od 10 deka salame, pa to nije puno. Ja imam 75 kilograma i 168 cm. U sijecnju sam imala 80, ali sam skinula 5 kilograma do travnja. Od travnja ne uspijavam skinuti ni kilograma. Ali to je razumljivo, jer sam jela puno pekarskih proizvoda. Pitanje ciji me odgovor zanima, jest... Ako se ne krecem i drzim ove dijete, koliko vremena ce mi trebati da smrsavim? Hocu li uopce smrsaviti na ovakav nacin. |
Replies:
Posted By: Melora
Date Posted: 16 Kolovoz 2013 at 09:08
|
*kruha, ne kruga. |
Posted By: nenno
Date Posted: 16 Kolovoz 2013 at 09:37
nisam siguran da je ispravan put držati dijetu bez imalo vježbanja.....  ------------- "....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...." |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 16 Kolovoz 2013 at 09:56
|
Bok Melora, nisi dala kolicine. No i da jesi, toliko je svatko specifican da je nemoguce dati odgovor cija preciznost bi te zadovoljila. Ako si s takvom prehranom tako naglo mrsavila u prvih 4 mjeseca, ne vidim razloga zasto povratkom na dijetu ne bi nastavila mrsaviti unatoc usporavanju metabolizma. Ocito je kalorijski deficit dovoljno veliki. No, ti razumijes da gubis pretezno misicnu masu? Da objasnim sto to znaci. Cure se cesto pitaju: "kako to da sada imam jednako kila koliko sam imala u srednjoj skoli ali sam tada mnogo bolje izgledala?". Radi se o tome sto kad se ide na djetu a ne vjezba, gube se pretezno misici i tijelo gubi formu. No kad se nadoknade te kile, onda se te kile gomilaju u salo cime tijelo dodatno gubi formu. Muskarci dobivaju trbuh, zene dobivaju bokove. Kilaza ostaje ista a forma tijela se izgubi. |
Posted By: Melora
Date Posted: 16 Kolovoz 2013 at 10:05
|
Ove se dijete drzim samo dva tjedna. U prvih 4 mjeseca smrsavila sam tako da sam izbacila kekse iz prehrane. Nisam znala da gubim misicnu masu, ali nemam novaca za teretane i slicno. |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 16 Kolovoz 2013 at 11:05
| ne treba ti novac za teretanu, možeš jako jako puno napraviti doma bez ikakve opreme samo sa svojim tijelom raditi vježbe (cucanj, iskorak, sklek...i sl) |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 16 Kolovoz 2013 at 11:27
|
evo primjer, jedan od puno dostupnih http://fitnessangels.net/hr/zapocnite.php |
Posted By: Ch4KiT
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 21:11
|
Istina je sto kaze,mozes ti imat ko zna kakvu dijetu,ako neradis nista,tijelo je i s time zadovoljno i ostaje na istoj kilazi,treba vjezbat najbolje,ako nemas vremena uzmes pola sta na dan i odlicno,domace vjezbe neke,pa nekad 2-3 puta tjedno otic trcat po pola sata i tako,tako se najbolje skida kilaza :). Samo pazi,najvaznija stvar ti je,nemoj si govorit,necu smrsavit necu smrsavit,ti to mozes ti to hoces,volja i to je sve :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Kolovoz 2013 at 02:03
|
Ch4KiT, ma o cemu pricaš?  Hoceš reci da neovisno o tome koliko jedemo, ako ne vježbamo, necemo izgubiti ni grama jer ce "tijelo i s time biti zadovoljno"? Odakle samo te teorije :)Da, bilo bi idealno vježbati i kretati se više, prvenstveno radi kompozicije tijela, a i same mogucnosti da jedemo više, te drugih benefita ali ne možemo reci da je vježba uvjet za mršavljenje - zna se koji je uvijet, a to je deficit. Kako ce ga netko napravit to je njegova stvar. A i svatko ima svoje vizije, ciljeve i želje - nekima uopce ne smetaju da su skinny fat, glavno da stanu u manju robu. 100 ljudi 100 cudi :) Melora, reci ti nama prvo - koliko uopce želiš smršaviti, koja je tvoja ciljana težina? Zašto se ne kreceš, što te sprjecava u tome? Jedeš li svaki dan otprilike ovako? Uvijek isti dorucak? Jedeš li što slatkog, masnog, junka? Znaš li koliko kcal dnevno pojedeš i koliko bi uopce kcal trebala jesti? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Kolovoz 2013 at 08:58
|
Mislim da nema boljeg od deficita za skidanje kilaže :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Kolovoz 2013 at 11:51
|
Mett, a što drugo? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Kolovoz 2013 at 11:53
|
Pa ne znam napisao je da se najbolje skida kilaža trcanjem... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Kolovoz 2013 at 11:59
|
Aaaa, ti misliš na kcal deficit? Jer deficit je deficit, bio on posljedicom smanjivanja kcal, dizanja aktivnosti ili kombinacijom što bi kao bilo najbolje....ali kako god odeš u minus, kilaža bi trebala ici dolje.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Kolovoz 2013 at 12:00
|
haha pda! :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Melora
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 18:43
|
Zelim smshavit 6-8 kilograma. Ne krecem se jer nemam nikud ici, a nemam kondicije za trcanje po parku. Uvijek isti dorucak, jedino se rucak i vecera malo razlikuju. Ne jedem nista masnog, ni slatkog ni junka. Ne znam koliko kcal pojedem, ni koliko trebam, ali... u mjesec dana sam izgubila 5 kg. Yay! Samo da to ne vratim. |
Posted By: Melora
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 18:43
|
*ispravak, pojedem uvijek isti dorucak. |
Posted By: Melora
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 18:53
|
Pocela sam se malo vjezbati nakon savjeta da pocnem vjezbati. Ali samo ujutro po par minuta. |
Posted By: Barinjo
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 19:20
|
Meni se cini da si ti ljenguza koja nebi nista radila..a htjela bi smrsavit. Nemoras odma trcat..kreni sa hodanjem.pol sata,sat,dodji ces i do trcanja samo treba dic guzicu i krenut.nece niko umjesto tebe
|
Posted By: Markan1989
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 20:07
| uvijek dajem ovaj savjet: ukini automobil i tramvaj i kreci se okolo pješke ili biciklom i kile puno bolje idu dolje, a to je samo za pocetak |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 20:23
Ne mora biti loše da ide na bus ili tramvaj..neka krene 5 minuta kasnije..i onda taman kada tramvaj krene neka trci za njim ...  ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Markan1989 wrote:Posted By: Lepy
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 21:00
|
Napisala si da puno sjediš.....dali sjediš na poslu ili doma? Ako sjediš doma zanemari post (and get yourself together, WTF!!!) a ako ne evo ti ideje: Svaki dan sjedim 8-10 sati, na poslu naravno....ujutro na bicikl, 35 minuta do posla, 35 minuta nazad. Od malešnice do pešcenice i tako nazad. To ti je 70 minuta bicikliranja. MP3 na uši i peglaj. Imam auto, imam tramvaj blizu ali cemu se voziti u tramvaju pored smrdljivih, nervoznih ljudi ili potrošiti 200 kn tjedno na gorivo do posla i nazad i izgubiti živce u gužvama. 200kn x 4 = 800 = WHEY, hrana itd...pretpostavljam da se Markan slaže. Navecer negdje oko 19h opalim ili kardio 45 min ili teretanu koja u principu traje oko 90min. Teretana nemora biti skupa, tu blizu mene ima jedna za 150kn mjesecno. I izbaci namaze, majoneze, i ostali sh*t iz jelovnika. Kupi si zobene za ujutro....mnogima nije fino ali navikneš se, ili jaja. E sad, što se tice salame.....pileca prsa, pureca prsa i dimcek...ovisi od proizvodjaca do proizvodjaca ali u principu sve bi trebale imati masti u tragovima i 15ak grama proteina na 10dkg....sve ostale salame su bullsh*t. Nadam se da sam mrvicu pomogao.
|