D: Primjeri uravnoteženih jelovnika za redukcijsku dijetu (1500 kcal) |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | ||
matelula 
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: D: Primjeri uravnoteženih jelovnika za redukcijsku dijetu (1500 kcal)Posted: 04 Ožujak 2013 at 15:09 |
|
|
Svi komentari na temu: Primjeri uravnoteženih jelovnika za redukcijsku dijetu (1500 kcal)
odlican clanak ovo bi svi trebali procitat koji dodu novi na forum |
||
 |
||
|
Berekina
Cita FAQ 
Joined: 23 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2013 at 18:03 |
|
|
Slazem se
|
||
|
||
|
baba44
Pali po spravama 
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2013 at 19:52 |
|
|
slažem se
ja tak jedem 
|
||
|
||
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2013 at 20:25 |
|
|
Nekako mi je malo 1500 , ali neka ljudi vide kako im odgovara.
|
||
|
||
|
mjuki007
Cita FAQ
Joined: 06 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2013 at 10:46 |
|
|
da, možda malo premalo kalorijski. 1200 je minimum za bazalni metabolizam što znaci da ne znam da li je dovoljno 1500kcal za aktivni. ipak, treba uzeti u obzir da se osoba uopce ne krece. s druge strane, premalo je obroka. u periodu od budjenja do kraja posla vec trebaju biti tri obroka jer se treba jesti svaka 3 sata. dakle, minimalno jedan obrok nedostaje.
|
||
|
||
|
KateTheGreat
Cita FAQ
Joined: 09 Studeni 2012 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2013 at 11:48 |
|
|
1500 kcal za osobu koja je nimalo ne krece i bliži se 30oj godini nije malo, jer govorimo o redukcijskoj dijeti, a ne o održavanju. Naravno da se sve može uvijek korigirati ovisno o napretku, željama, dnevnom ritmu i slicno.
Što se tice rasporeda obroka, ne treba nužno jesti svaka 3 sata, iako je neki "idealni" razmak 3-5 sati izmedu obroka. Sve ovisi o necijim navikama. Osobno super funkcioniram na 4 obroka, gdje mi je svaki obrok malo jaci, nego na 5 manjih ;)
|
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2013 at 11:52 |
|
|
Nije ništ premalo za prosjecnu žensku osobu, dajte procitajte kaj piše, da je primjer za ženu.
I još k tome redukcijska dijeta, dakle od kalorija potrebnih za odrzavanje je oduzet odredjen broj kalorija manjaka, obicno od 250 -500 , ovisno tko si kako poslozi, tak da ak dodamo te kalorije na postojecih 1500 dolazimo na uobicajnu brojku kalorijske potrosnje, odnosno potrebnih kalorija za "fat loss" oko koje se vrte redukcijske dijete za žene, ako racunamo prema lean masi
Edited by The Phoenix - 06 Ožujak 2013 at 11:53 |
||
|
||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2013 at 14:17 |
|
|
ja sam do sad pojela vec 1600 kcal
|
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2013 at 14:37 |
|
Kud si stigla do sad vec to  ,nekak ti onda en paše nick baba  kaj si jela?Ti si na redukcijskoj dijeti? jer tu se govori o tome ipak, a ne tko koliko jede ili moze pojesti.......
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2013 at 10:10 |
|
|
ako se kreceš pol sata dnevno pješke 1500 kcal je pre pre malo po meni..osim za starije ljude....šta ja znam kažu 11 minuta šetnje da je gubljenje 100kcal a di su ostale aktivnosti ne ležiš 24 sata ne? ne znam baš koliko je to pametno meni je to pre malo...toliko sam ja unosio u sebe mislim da cak i više...kalorija pa sam pao na 59 kila...dobro ja sam si zagorcao time što sam vježbao..ali pre malo mi se nekako to sve cini...sada mi je malo i 2100-2200 kalorij dnevno uz vježbe ...jedva da sam koju kilu dobio
|
||
|
||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2013 at 12:26 |
|
ispricavam se ak sam negdje nešto krivo napisala nisam na redukcijskoj dijeti 
|
||
|
||
|
MicaMaja
Cita FAQ
Joined: 22 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2013 at 14:53 |
|
|
Draga ekipa,
Što preporucujete umjesto zobenih pahuljica? kod mene su zob, jecam, raž i pšenica iskljuceni i u najamanjim tragovima.... Kako vam se cini Rižolino, djecja hrana? Za onako, neke brzinske obroke? |
||
|
||
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2013 at 15:14 |
|
|
Rizolino i ostale"..lino" gluposti bi trebalo izbaciti.
|
||
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
||
|
||
|
KateTheGreat
Cita FAQ
Joined: 09 Studeni 2012 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2013 at 15:41 |
|
|
Ja mislim da rižolino ne treba izbaciti. Pogledaj tocan sastav i pazi na unos. Možeš koristiti mekinje od pira, gris i slicno. Da se malo obogati protenima možeš miješati s wheyom :D
|
||
|
||
|
Aria
Cita FAQ
Joined: 12 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 56 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2013 at 15:48 |
|
Zbog glutena ili? Ako je gluten u pitanju možeš proso, quinoa, amaranth, rižu i heljdu, s tim da sam nešto citala da heljda ima slican protein glutenu pa mislim da ti je najbolje da pitaš strucnjaka. Ne znam što je Rižolino ali ne zvuci poželjno.
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2013 at 16:23 |
|
|
kad smo kod rižolina....razgovarao sam sa par ljudi...koji su cesti u teretani bodybuilding...ovaj jedan kolega cokolino jede ujutro....ko ne spašen...kaže jednostavno mu tako godi....zobene ne voli ali uzima sili se ih jesti....kada bude sit...uzme cokolina ujutro i ubije se u njemu....haha....valjda je zdrav ak je preporucljivo djeci kolko do 8 godina? onda mora biti :/ sam ne znam ništa o tom sastavu kotam si da je pun šecera sigurno....kolko je to zdravo za djecu nisam baš pametan :P
|
||
|
||
Topic Options
baba44 wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |