Orbitrek - pitanje |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | ||
Petra_6 
Viden/a u gymu 
Joined: 26 Listopad 2009 Status: Offline Points: 14 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Orbitrek - pitanjePosted: 27 Listopad 2009 at 09:55 |
|
|
molila bi pomoc koliko cešto moram vježbati i koliko vremenski na orbitreku da skinem 4 kg masnoga tkiva za pocetak ( muci me jaci bokovi i stražnjica i donji dio leđa) i dali je dobro uzimati neke suplemente za definiciju?
|
||
 |
||
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 10:07 |
|
|
Probaj za pocetak svaki dan po pola sata.
 Predložio bi takodjer lagani trening s utezima kod kuce - ukoliko sam dobro shvatio da treniraš kod kuce... Nemoj misliti odmah na suplemente nego nam reci kako se hraniš i kako ti izgleda dnevni jelovnik.. |
||
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
||
|
||
|
Petra_6
Viden/a u gymu
Joined: 26 Listopad 2009 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 10:42 |
|
|
da doma vježbam uglavnom oko š8 h kada dođem sa posla,a vikendom ujutro, trudim se ne jesti 2h prije vježbanja. dorucujem oko 7 h (integralni tost š kom nekad sam,ili sa malo maslaca od kikirikija ili pureca šunka + kava s malo mlijeka) onda oko ššh rucak pojedem ili neko voce ili posni sir ili salatu od tunjevine ( nekad uzmem krišku kukuruznig ili integralnog kruha), oko š3 sati popijem kavu, š5 sati neko voce (ako nije bilo za rucak) ili makrolacic od mavrovice ali to je možda 2 puta tjedno. kada dođem doma pojedem žlicicu meda i idem vježbati za sada 30 min a planiram doci do šh-š,5h bar 5 puta u tjednu. nakon vježbanja pojedem ili ribu,pileca ili pureca prsa,svježi sir i obavezno neko povrce. Dnevno pijem š šalicu zeleni caj i š,5 do 2l vode na dan.
|
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 10:49 |
|
|
prehrana ti je dobra.. nemas u njoj sta sredjivat.. samo znaci sada ovisi o treningu i potrosnji kalorija.. odradi kako Zoki kaze kardio 30min, pa ces postupno pojacavat intenzitet..
|
||
|
||
|
Petra_6
Viden/a u gymu
Joined: 26 Listopad 2009 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 11:09 |
|
|
nije mi jasno dali se na orbiteku gube i centrimenti?
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 11:22 |
|
|
hehe...sa svakim gubljenjem masnih naslaga gube se i centimetri... |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Petra_6
Viden/a u gymu
Joined: 26 Listopad 2009 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 11:23 |
|
|
hvala...
|
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 13:48 |
|
tocno.. prakticki svakim znojenjem mi gubimo centimetre.. |
||
|
||
|
Petra_6
Viden/a u gymu
Joined: 26 Listopad 2009 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 14:19 |
|
|
realno koliko treba da se izgubi 8cm u bokovima?nikad nisam vježbala tako da neznam zagrizla sam tek prije tjedan dana
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 14:26 |
|
|
joj joj zašto se svi opterecuju tim vremenom i brojkama, sve bi nabrzinu ccccc Samo ti pocni vježbat kako su ti decki rekli, kreci se što više, jedi kako vec jedeš i to je to - a rezultati ce onda doci s vremenom - kad tad, ok? ;) |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 14:53 |
|
|
a racunaj da ako izubis 5,6 kg, ces izgubit oko 8 cm(mozda).. koliko ti treba da smrsavis 5,6 kg??
|
||
|
||
|
Petra_6
Viden/a u gymu
Joined: 26 Listopad 2009 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 15:12 |
|
|
pa nekih 4 do 5 kg, a 8 cm zato što sam si tako složila cilj (neko moje donekle idealno viđenje figure). visoka sam š7š i imam 69 kg ( 93-68-š07) nije baš za pohvalu ali biti ce bolje zato sam i kupila orbitrek
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 15:45 |
|
|
cuj, borimo se s istim dijelom tijela tako da najbolje znam da nije lako to stesat, ja recimo na š70 imam 55 kg, a nitko to nebi rekao - uz mene neka druga cura ravnomjernije građena izgleda ko cackalica. Nema druge Petra moja nego vježbat, kretat se, hodat, trcat, vozit biciklu, penjat se stepenicama...što manje sjedit. Krenut ce ti centimetri bez brige, ja sam ih isto dosta odvalila ali da samo malo stanem sa aktivnostima vratilo bi se jako brzo. Vremenski je teško odredit ali ako budeš uporna, bit ce bez brige. Mene bicikla spašava...odvalim kojih 30-40 km pa da vidiš kako se topi sve |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2009 at 17:07 |
|
|
Pa u kojem vremenskom roku ti odradis tih 30-40 km?? to bome trosi kalorije :D
|
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2009 at 22:34 |
|
|
sat, sat i 20 - ma laganini |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2009 at 22:40 |
|
|
he he.. bome imas volje.. meni nakon 30min bicikle vec preko glave..
|
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
Topic Options
Petra_6 wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |