Orbitrek - pitanje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1786
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 04:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Orbitrek - pitanje
Posted By: Petra_6
Subject: Orbitrek - pitanje
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 09:55
| molila bi pomoc koliko cešto moram vježbati i koliko vremenski na orbitreku da skinem 4 kg masnoga tkiva za pocetak ( muci me jaci bokovi i stražnjica i donji dio leđa) i dali je dobro uzimati neke suplemente za definiciju? |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 10:07
Probaj za pocetak svaki dan po pola sata.  Predložio bi takodjer lagani trening s utezima kod kuce - ukoliko sam dobro shvatio da treniraš kod kuce... Nemoj misliti odmah na suplemente nego nam reci kako se hraniš i kako ti izgleda dnevni jelovnik.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Petra_6
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 10:42
|
da doma vježbam uglavnom oko š8 h kada dođem sa posla,a vikendom ujutro, trudim se ne jesti 2h prije vježbanja. dorucujem oko 7 h (integralni tost š kom nekad sam,ili sa malo maslaca od kikirikija ili pureca šunka + kava s malo mlijeka) onda oko ššh rucak pojedem ili neko voce ili posni sir ili salatu od tunjevine ( nekad uzmem krišku kukuruznig ili integralnog kruha), oko š3 sati popijem kavu, š5 sati neko voce (ako nije bilo za rucak) ili makrolacic od mavrovice ali to je možda 2 puta tjedno. kada dođem doma pojedem žlicicu meda i idem vježbati za sada 30 min a planiram doci do šh-š,5h bar 5 puta u tjednu. nakon vježbanja pojedem ili ribu,pileca ili pureca prsa,svježi sir i obavezno neko povrce. Dnevno pijem š šalicu zeleni caj i š,5 do 2l vode na dan.
|
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 10:49
| prehrana ti je dobra.. nemas u njoj sta sredjivat.. samo znaci sada ovisi o treningu i potrosnji kalorija.. odradi kako Zoki kaze kardio 30min, pa ces postupno pojacavat intenzitet.. |
Posted By: Petra_6
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 11:09
nije mi jasno dali se na orbiteku gube i centrimenti?
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 11:22
|
hehe...sa svakim gubljenjem masnih naslaga gube se i centimetri... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Petra_6 wrote:Posted By: Petra_6
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 11:23
hvala...
|
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 13:48
tocno.. prakticki svakim znojenjem mi gubimo centimetre.. |
Posted By: Petra_6
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 14:19
|
realno koliko treba da se izgubi 8cm u bokovima?nikad nisam vježbala tako da neznam zagrizla sam tek prije tjedan dana
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 14:26
|
joj joj zašto se svi opterecuju tim vremenom i brojkama, sve bi nabrzinu ccccc Samo ti pocni vježbat kako su ti decki rekli, kreci se što više, jedi kako vec jedeš i to je to - a rezultati ce onda doci s vremenom - kad tad, ok? ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 14:53
a racunaj da ako izubis 5,6 kg, ces izgubit oko 8 cm(mozda).. koliko ti treba da smrsavis 5,6 kg?? 
|
Posted By: Petra_6
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 15:12
|
pa nekih 4 do 5 kg, a 8 cm zato što sam si tako složila cilj (neko moje donekle idealno viđenje figure). visoka sam š7š i imam 69 kg ( 93-68-š07) nije baš za pohvalu ali biti ce bolje zato sam i kupila orbitrek
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 15:45
|
cuj, borimo se s istim dijelom tijela tako da najbolje znam da nije lako to stesat, ja recimo na š70 imam 55 kg, a nitko to nebi rekao - uz mene neka druga cura ravnomjernije građena izgleda ko cackalica. Nema druge Petra moja nego vježbat, kretat se, hodat, trcat, vozit biciklu, penjat se stepenicama...što manje sjedit. Krenut ce ti centimetri bez brige, ja sam ih isto dosta odvalila ali da samo malo stanem sa aktivnostima vratilo bi se jako brzo. Vremenski je teško odredit ali ako budeš uporna, bit ce bez brige. Mene bicikla spašava...odvalim kojih 30-40 km pa da vidiš kako se topi sve ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 28 Listopad 2009 at 17:07
|
Pa u kojem vremenskom roku ti odradis tih 30-40 km?? to bome trosi kalorije :D ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Listopad 2009 at 22:34
|
sat, sat i 20 - ma laganini ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 28 Listopad 2009 at 22:40
|
he he.. bome imas volje.. meni nakon 30min bicikle vec preko glave.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Listopad 2009 at 22:46
|
meni nakon 30 min tek pocinje veselica ispod sat vremena odradim jedino kad je hiit u pitanju (a to je rijetko) i kad sam posebno krepana - a i onda se nekako poguram bar do 50 :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Petra_6
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 11:37
meni nešto nije jasno koliko ja dugo moramvježbati da se masne naslage pocnu trošiti, jer koliko sam ja cula nakon 30 min tijelo tek pocne trošiti.... i to znaci da bi imala neke rezultate u mjesec dana trebala bi vježbati koliko puta tjedno i koliko vremenski?
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 11:54
|
ma da, da...teoretski se do 30 min najveci dio energije troši iz glikogena (uskladišteni ugljikohidrati u jetri i mišicima - primarni izvor energije) da bi poslije omjer sve više išao u korist masnih naslaga.....e sad, kad ce kod nekog krenut to korištenje rezervi masnih naslaga ovisi o više faktora i ne znaci da možemo odahnut kad nam sat otkuca 30:00 pocni svakodnevno vježbat po 20-30 min ako još ne možeš dulje i postepeno povecavaj kako budeš sticala kondiciju...uglavnom neka ti minimum bude 4x tjedno - i bit ce nešto, strpljivo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Petra_6
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 12:01
|
hvala, a ja sam izracunala da mi frekvencija srca mora biti između š06-š35 ( radi topljenja masnih naslaga)
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 13:43
|
ok, samo se nemoj previše pouzdat u one brojke na ekranu bolje bi ti bilo nabavit pulsimetar ako vec oceš bit kolko tolko sigurna di si - ili radi tako da se malo uspušeš ali da još uvijek možeš normalno govorit - to znaci da nisi na prejakom intenzitetu. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Petra_6
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 14:26
| ja imam energetics elipticni trenežer et 5.š. i on ima i fiksne rucke na kojima je pulsimetar(ako je to na što Vi mislite) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 16:48
|
Pusti puls, trudi se da odradiš š h 5 x tjedno |
Posted By: Petra_6
Date Posted: 02 Studeni 2009 at 10:23
|
jucer sam izdržala 42 minute na orbitreku, nakon samo tjedan dana vježbanja ja sam zadovoljna ( nemam nikakvih bolova) |
jedini sam prije vježbanja popila neki sok 300 ml (onaj energetski sa dodatkom l carnitina) nadam se da to nije lošePosted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Studeni 2009 at 11:11
super za prvi dio recenice   , a što se soka tice - pusti taj šecer i rađe popij zeleni caj - ovo nema veze sa l-carnitinom, a cak ti ni to ne treba, samo peglaj ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Studeni 2009 at 11:36
l- carnitin ne pomaže tako da je bacanje novaca, ti iduci put samo pij dovoljno vode pij dovoljno vode tijekom treninga i to je to
p.s cestitke na trudu i napretku
|
Posted By: Petra_6
Date Posted: 02 Studeni 2009 at 11:58
|
Hvala Vam, a što pomaže da ubrzam metabolizam i da prije istopim masne naslage, ja bi uzela neki dodatak...
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Studeni 2009 at 12:23
|
ma pomaže ti kofein, zeleni caj i i još niz nepotrebnih kemija uz to...ali nemoj se opterecivat dodacima, vjeruj mi - ja sam svoje istopila samo sa kardiom, treningom i sređenom prehranom - drugo ti ništa ne treba ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mediterraneo
Date Posted: 26 Studeni 2009 at 13:12
| Uz poštovanje Iluvataru i Gym_girl moram vam reci da je Body shaperov L-Carnitin Liquid meni pomogao u skidanju masnih naslaga.Naravno uz dobar Cardio. |
Posted By: davor23
Date Posted: 26 Studeni 2009 at 14:02
A da nije djelovalo psihicki mozda na tebe? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Studeni 2009 at 23:14
|
Naravno ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 01:01
Ma sve 5 ali.. postoji puno nacina da dobiješ taj dojam a da carnitin ne djeluje, pogotovo placebo! Samo od placeba, možeš jace i duže odraditi cardio s boljim rezultatom na tijelo i sl.. |