savjeti pocetnik

https://www.fitness.com.hr/forum/forums.html

newby wrote: Vec godinu dana tri puta tjedno vježbam zumbu - dakle crobni oblik treninga. Naime, moram primjetiti da iako se vide pozitivne promjene još nisam postigla zadovoljavajuci izgled (plocice na trbuhu i skidanje potkožnog masnog tkiva) :/ znam, znam za to treba više vremena, ali sam mislila poceti raditi trbušnjake i cucnjeve u dane kada nemam zumbu odnosno također tri puta tjedno.

Pozdrav i dobrodošla,

Godina dana je prilicno dug, odnosno i više nego dovoljno dug period da postigneš ovo cemu težiš.
Da si i puno problematicnija sa kg od ovoga na cemu trenutno jesi bi to uspjela napraviti u godinu dana.
Radi se o tome da trenutni nacin treniranja nije dovoljno intenzivan i zahtjevan da te dotjera do cilja, tako da ceš svakako trebati ubaciti nešto kao "osnovni" trening, a zumbu koristiti kao extra kardio.
Samo dodatni trbušnjaci svakako nisu nacin za doci do tog cilja, cucnjevi su poželjni, ali ovisno o tome što smatraš pod cucnjeve?
Generalna preporuka  bi bilo odraditi full body treninge sa opterecenjem, po mogucnosti manji volumeni , vece opterecenje. Ovo govorim uz pretpostavku  da pod svaku cijenu želiš zadržati  3x tjedno zumbu, onda barem odradi š heavy trening tjedno uz to pa vidi u kojem smjeru ideš, iako ako je cilj gubitka masti onda zumba tu definitivno nije nešto što bi trebalo biti osnova treninga jer sa drugim stvarima došla bi do rezultata u 2 -3 mjesesa max. i onda bi taj trening izgledao drugacije uz taj šx tjedno heavy.


Edited by The Phoenix

Hvala na odgovoru :)
Problem je u tome sto ja stvarno ne volim teretane i takve oblike vjezbanja, a buduci da sam student ne mogu si priustiti jos i da placam teretanu :( mislila sam si skinuti neki dvd s pilatesom ili jogom i onda tu ubaciti jos trbusnjaka i cucnjeva ili onih raznih treninga s nogoma kojih se moze svugdje pronaci :)... Moram takodjer reci da sam mozda malo pretjerala u prethodnom postu, jer ja stvarno jesam dobro utegnuta i vide mi se misici (koliko bi za jednu zensku bilo sasvim dovoljno) - osim trbusnih pa malo panicarim :/