Pozdrav :D |
Post Reply 
|
Page <12345> |
| Author | ||
mr-triple-double 
Viden/a u gymu 
Joined: 09 Svibanj 2012 Location: zg Status: Offline Points: 462 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 21 Listopad 2012 at 22:52 |
|
haha tu bi ti jelava kao kosarkas mogao pomoci, to mi je stari nadimak sa kosarke 
a ja sad treniram obicnu hipertrofiju i uzivam jos do nove godine 
|
||
 |
||
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 22:53 |
|
a so.. ja radim jedan triple double prgram u teretani pa reko da nije to to..kad ono nije :D neceš valjda od nove na definiciju ?
|
||
|
||
|
mr-triple-double
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Location: zg Status: Offline Points: 462 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 22:58 |
|
iskreno pojma nemam kaj cu, pogledat cu se u ogledalo pa sam zakljuciti kaj cu, mislim da cu isprobat jedan trening koji vec dugo drzim u ladici negdje spremljenog  , malo vise sa snagom, a kaj se tice definicije ja nemam tu problema nju sam uvjek imo meni je bilo problem dodat misicne mase ali to sam uspjesno svladao , neka defka ce biti tek oko 4,5 mj al nis previse
|
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 23:01 |
|
ja mislila da vec unaprijed tuguješ jer si napisao "uzivam do nove godine" pa sam pomislila da ides na restrikciju ja još vodim rat s posljednje 2 kg masti i onda se bacam na masu..eto, sad kad smo se izjadali lakše mi je pa mogu spavat
pozz |
||
|
||
|
jelava
Viden/a u gymu
Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 23:04 |
|
|
Evo složio ja nešto ... :D al opet tu fali toga ovo je oko 2000 kcal možda malo više jer neznam koliko ce mi rucak iznositi ... bili vi nešto mijenjali ? :D korigirali :D DORUCAK (7:30) 1 limun (iscjedjeni) - 15 kcal + omega 3 kapsula , vitaminska kapsula te mineralna kapsula SNACK (10:30) 1 banana - 105 kcal RUCAK (14:00) još nedefinirano za sada što bude na stolu :) Bez kruha sve jedem ugl :) + omega 3 kapsula 14:30 TRENING - TERETANA (3 X U TJEDNU SAMO ) odmah iza 1 mjerica wheya pomješana s groždjanim šecerom iz dm-a (1 velika žlica šecera) Snack (16:30) 1 jabuka - 80 kcal 18:00-19:30 Trening (košarka) odmah iza 1 mjerica wheya u 1 žlici (velikoj) groždjanog šecera Vecera (19:30-20:00- zavisi zbog treninga) 250 gr. pilecih prsa - 290 kcal + omega 3 kapsula 21:00-22:45 Trening (košarka) odmah iza 1 mjerica wheya i 1 žlica dekstroze Snack 23:00 1 jabuka ili naranca - 70tak kcal 00:00 spavanje |
||
|
||
|
mr-triple-double
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Location: zg Status: Offline Points: 462 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 23:05 |
|
ma mislio sam vise uzivam jer znam tocno kaj treba raditi i to
e takav rat vec mogu podrzat 
|
||
|
||
|
jelava
Viden/a u gymu
Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 23:08 |
|
|
ave što se tice nadimka triple double ti je kada neko npr na utakmici ima 10 ili više zabijenik koševa , 10 ili više skokova i 10 ili više asistencija :D |
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 23:15 |
|
|
D: ja bih ipak zobene mjesto muslia zbog dodatnih didi midi secera koje znaju dodat. Slobodno odvojis bjelanjke jos i dodas u zobene (ja to radim, nekome ne odgovara) pa dobijes na proteinima. Dodaj slobodno i orasaste u zobene i voce bolje ujutro nego navece
Mo- ok, dodas jos i posnog malo i eto kalorija, bar dodavanje nikad nije bio problem :) R: svakako pazi za rucak da su tu slozeni UH (smeda riza, integralna pasta, slatki krumpir itd)+ proteini+povrce jer ti slijedi ovaj niz treninga pa se moras opskrbit energijom Mo: ok V: P+M (znaci tu omleti, meso, riba + povrce)+ malo orasastih pred spavanje- uvijek spori protein (sir posni, kazein u prahu, konopljin protein, jogurt itd) Edited by avangarde - 21 Listopad 2012 at 23:17 |
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 23:16 |
|
vidis vidis, sirim svoje znanje i o kosarci
|
||
|
||
|
mr-triple-double
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Location: zg Status: Offline Points: 462 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 23:20 |
|
cezarica zna znanje sve potpisujem, ugl od viska proteina glava ne boli 
|
||
|
||
|
jelava
Viden/a u gymu
Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 23:23 |
|
|
Vidi što se tice zobenih nepašu mi nekako presuhe su -.- posni sir mi nikako nepaše :S |
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 23:23 |
|
|
[/QUOTE] cezarica zna znanje sve potpisujem, ugl od viska proteina glava ne boli [/QUOTE]
sad stvarno, natjerat ce te me da promjenim nick zna i od previse proteina bolit glava al onda mi morao pojest cijelo janje za rucak jedino ovo sto se tice ove dekstroze..tu neznam bas omjere, mislim da ide 1:1 kad si na definiciji sto ce reci da je 1 zlica premalo? ja sam na blokovima pa uzimam 23g grozdanog uz 30g wheya
|
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 23:24 |
|
natopiš ih preko noci u mlijeku pa nece biti posni ti ne paše  kako, zasto?
|
||
|
||
|
jelava
Viden/a u gymu
Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 23:28 |
|
|
jednostavno mi se od posnog sira povraca neznam zašto -.- al povraca :( a što se tice dekstroze to mi je rekao jedan trener koji je završio fitness i kondicijsku pripremu pa valjda zna :D kvragu :D je da tebe niko ne može nadmašit al :D
|
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 23:34 |
|
da se razumijemo nisam ni ja ljubitelj posnog jer mi je dosta suh no nasla sam neki u lidlu (lakha skuta se zove) i on je odlican, kao namaz, a malomasni takoder ako ni to ne ide pobaj zrnati ili mladi sir president s 5 % masti. Ne znam baš puno o omjerima ali citala sam pod podforumom "dodaci prehrani" o tim omjerima 2:1 (uh:p) i 1:1 kad si na definiciji
evo i ovdje pise https://www.fitness.com.hr/blog/Program_prehrane/PWM_-_Post_Workout_Meal.aspx idem sad stvarno u krpe, valja radit ujutro. pozz |
||
|
||
|
mr-triple-double
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Location: zg Status: Offline Points: 462 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2012 at 23:37 |
|
|
probaj posni sa medom ili necim slicnim, a zobene, ja jedem sa mlijekom, ubacim u mikrovalnu pol minute
i meni ima dana kad mi se posni gadi ali gle nemre sve biti fino, posni daje rezultate tako da ne zelim cuti nista lose o njemu. jedi nasilu i naviknut ces se
|
||
|
||
Topic Options
avangarde wrote:|
Post Reply
|
Page <12345> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |