pocetnik

Nije bas dobro, to je daleko od uravnotezene i zdrave prehrane, fali ti zdravih masnoca u hrani i bjelancevina.......a i kalorijski juhica sa povrcem i vocem ti kalorijski nemoze biti dostatno. Skinut ces kg, al ne vjerujem da ces na kraju biti zadovoljna time (mlohavost).
Pješaci svaki dan na š0 kat, sto vise to bolje

Smiješ koristit maslinovo ulje, dapace, poželjno je.
Inace:

sanjajavor wrote: (bez mesa i mesnih masnoca)

sanjajavor wrote: Tu je i meso (uglavnom kuhano ili prženo bez masnoca, a najcešce junetina nemasna i pureci ili pileci fileti bez kožice).

Pitbull wrote: Inace: sanjajavor wrote: (bez mesa i mesnih masnoca) sanjajavor wrote: Tu je i meso (uglavnom kuhano ili prženo bez masnoca, a najcešce junetina nemasna i pureci ili pileci fileti bez kožice).

Mislim da je mislila da joj su joj povrtne corbe bez mesa, a ne da ga uopce ne jede

sanjajavor, ok mi to izgleda iako ovako nabacano cesto samo zna zvucat dobro, a kad se detaljno napiše kako to izgleda po obrocima nađe se puno rupica u programu tako da ne mogu biti sigurna da sve štima Al u svakom slucaju, cim si promijenila navike bit ce i rezultata - glavno da ne gladuješ i da se kreceš što više.

Evo, da malo pojasnim, povrtna corba je bez mesa. Uz tu corbu jedem u pola manje glavnog jela.
Za dorucak obicno jedem obareno povrce, rucak - vec sam rekla: corba, kuhani krompir, mladi sir, vecera neka vocka i šolja mlijeka, nikad iza š8h ne veceravam, užine su između glavnih obroka i uglavnom voce ili nemasni jogurt (najviše volim AB kulturu). Svaki dan se razlikuje, u zavisnosti od toga šta mi se jede taj dan, izbacila sam najbitnije - umake, a ubacila 5 obroka kojih nisam do sada imala. Meso ubacim onda kada osjetim potrebu za mesom (što baš i nije rijetko), i uglavnom jedem ono što mi organizam u tom momentu traži, cak jednom sedmicno pojedem i neki mali slatkiš, ali ne više od jednom sedmicno. Umjesto polubijelog i bijelog hljeba pojedem šniticu integralnog, inace ukljucila sam i integralne žitarice.
Sve u svemu, ne osjecam ovaj režim ishrane kao gladovanje, a kako sam bila pušac nemam više ni želje za cigaretama.
Rezultate postižem: evo sad i da se pohvalim za dvije sedmice sam skinula 4 kg,mislim da nije pretjerano (zbog jo - jo efekta), a što se tice cigareta pušim samo uz kafu, a nekad i to zaboravim. Ova ishrana mi sasvim odgovara i mislim da cu nastaviti s njom i kad dobijem željenu kilažu.
Hvala Vam na podršci

Nisam sigurna da li ste baš procitali ranije postove, a ako niste, naglasavam da jedem sve sto mi se jede, mozda sam krivo napisala, voce - povrce, ali ja jedem i nemasni sir i poluobrano mlijeko i nemasno meso, cak kolac jednom sedmicno, a kada bih nabrajala svaki dan moj jelovnik tu nigdje ne bi bilo kraja, mislim dabi vam dosadilo to citati. Unesem i kolac jednom sedmicno u svoj jelovnik. I ne samo da sam smaršala 4 kg, nego se moj obim i po gornjem i donjem dijelu stomaka smanjio za 6 cm, a ja mislim da je to upravo skidanje masnih naslaga, ako nisam u pravu molila bih vas da mi to kažete. 

izgleda je Phoenix, razumio o cemu pricam, ne zato što mi je dao do znanja da je ispravno, nego zato što je konkretno rekao šta ne vidi u prvom mom postu, i savjetovao da koristim to, na svu srecu ispostavilo se da koristim

sanjajavor, jesi sanjajavor ili zujica?

sanjajavor wrote: Nisam sigurna da li ste baš procitali ranije postove, a ako niste, naglasavam da jedem sve sto mi se jede, mozda sam krivo napisala, voce - povrce, ali ja jedem i nemasni sir i poluobrano mlijeko i nemasno meso, cak kolac jednom sedmicno, a kada bih nabrajala svaki dan moj jelovnik tu nigdje ne bi bilo kraja, mislim dabi vam dosadilo to citati.

O jesam, jesam, Gymka prokopa svaku rijec Zato i jesam napisala to što jesam - zbog ovoga boldanog kojeg cu citirati tu:

sanjajavor wrote:   Obroci se sastoje od povrtne corbe koja je obavezna, (bez mesa i mesnih masnoca), od svježeg voca, te povrca koje je uglavnom svježe ili obareno.

zujica wrote: Evo, da malo pojasnim, povrtna corba je bez mesa. Uz tu corbu jedem u pola manje glavnog jela. Za dorucak obicno jedem obareno povrce, rucak - vec sam rekla: corba, kuhani krompir, mladi sir, vecera neka vocka i šolja mlijeka, nikad iza š8h ne veceravam, užine su između glavnih obroka i uglavnom voce ili nemasni jogurt (najviše volim AB kulturu). Svaki dan se razlikuje, u zavisnosti od toga šta mi se jede taj dan, izbacila sam najbitnije - umake, a ubacila 5 obroka kojih nisam do sada imala. Meso ubacim onda kada osjetim potrebu za mesom (što baš i nije rijetko),

Dakle, ako uzmem u obzir rijeci obavezna, obicno, uglavnom - nekako mi se cini da taj jelovnik izgleda upravo ovako kako je navedeno vecinu vremena, jel tako Isto tako, ovo kad osjetim potrebu, govori mi da obroci nisu baš planirani i uravnoteženi nego se uglavnom jede napamet pa se zato i možda radi više štete nego koristi.

Ove 4 izgubljene kile i tih par cm nije nikakvo cudo, sigurno da se masne naslage gube, nisam rekla da se ne gube, moraju se gubit, pogotovo kod restrikcije ugljikohidrata - ali u cemu je problem - gubi se i mišicno tkivo, a kod dijeta je cilj maksimizirati gubitak masnog tkiva, a minimizirati gubitak mišicnog. što se dešava...sad je sve super, kile se gube, centimetri padaju, euforija raste - dok se tijelo ne adaptira na novonastalo stanje i uspori svoje funkcije - jer ako nema dovoljno kalorija mora ih nekako štedjeti, to je taj mehanizam preživljavanja - rezultat je usporen metabolizam što znaci da ce nakon prestanka dijete ili prilikom samo malo veceg unosa hrane, odnosno unosa koji je prije održavao težinu istom dok je metabolizam bio normalan, doci do brzog povratka izgubljenih kila. Tu ljudi rade grešku - jer ne shvacaju da im je nakon loše dijete metabolizam usporen pa misle da ce povratkom na onaj kalorijski unos s kojim su prije održavali svoju težinu nastaviti tako. Ali ne...tijelo jednostavno funkcionira sporije, naucilo je tako i zbog toga mu je potrebno manje hrane.... To je samo što se toga tice....da ne govorim da tijelo ne funkcionira kako bi trebalo na tako malo hrane...a iz ovoga napisanog mi se cini da je hrane premalo, pogotovo proteina koji bi trebali cuvati mišicnu masu kod dijete....mlijecni proizvodi, pogotovo jogurt i mlijeko i nisu baš neki izvori proteina, a i ovo meso kad uleti uleti... sve mi to nije isplanirano kako treba...

..eto, upravo radi svega ovoga navedenog sam napisala to što sam napisala - iz moje tocke gledišta i informacija koje su mi dane sam jedino to mogla zakljuciti - naravno, sa najboljom namjerom


Edited by Gym_girl

U stvari, odrekla sam se, hajd sad kako se uzme, ali dajte mi savjet kako otprilike treba izgledati dan sa obrocima