Moji rekordi - DL, BP, zgibovi. cucanj... |
Post Reply ![]() |
Page <1 56789 15> |
Author | ||
Sasa Rajnovic ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Rekao bih da u ovom grmu leži zec...nema potrebe raditi još i taj pokret koljenima naprijed te spuštanje kukova. Kad jednom spustiš šipku dovoljno nisko - stani i vrati se nazad u uspravni položaj. |
||
www.strongfirst.com.hr
|
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Opla, vidi ga, a još se i posušio sav ![]() ![]() ![]() |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
BP šš5...
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
A koliko cesto ga radiš? I ja mislim da je najveci problem u previsokom broju ponavljanja...još ako se radi o puno serija..? Ja sam istu grešku radila. Probaj si odradit varijaciju 5x5, definitivno ceš moc više, pa bar 5 kg ako ne i š0 kg...sigurno možeš ![]() Inace, super je to ![]() ![]() Edited by Gym_girl |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
Pitbull ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Vozalica
![]() ![]() ![]() ![]() Berlava, stvarno imaš cudne nazive za sprave :D |
||
![]() |
||
Passiongym ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
DL- dead lift iliti mrtvo dizanje
BP- bench press iliti benc po naški ![]() P.S. vozalica s kojom radiš cucanj je smith mašina. ![]() |
||
![]() |
||
berlava ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 12 Sijecanj 2011 Status: Offline Points: 414 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
dl,bp?????to nemam pojma sta je ,al ok.zgibovi,ajme ta mi sipkica izgleda okrutno
![]() ![]() ![]() |
||
![]() |
||
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ja jesam fancy... ![]() bude ;) |
||
![]() |
||
Passiongym ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Hvala Dalila
![]() Thorn 20 pon ne radim skoro nikad osim za listove kad idem do otkaza jer su tak tvrdoglavi da ih jedino tak uspijem stimulirat da rastu (živciraju me grrrrrr) i eventualno zadnja serija cucnjeva da si prokrvim malo noge da mogu dalje... Ali da, istina je da koristim opseg pon. u vecini slucajeva između š0 i š5... Kroz godine trenkanja sam skužila da mi tjelo na to najbolje reagira iako ako želim napredovat još u snazi definitivno moram povecat kilažu i smanjit br. p. al to si ostavljam za jesen sad sam u fazi eliminacije još malo špekeca kaj imam he he ![]() |
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
nema joj šta rikavati, napisala je da koristi mixed hvat ![]() A ti si nabaci gurtne ako si fancy ili kocku magnezija ![]() |
||
![]() |
||
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
a možda joj samo rikavaju podlaktice ... to je kod mene
problem... Passiongym...respect..... cool.... |
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
možeš smanjiti i na ostalim vježbama, malo sam pogledao u pdf Vježbanje, š5, pa cak i 20 pon, no no ![]() |
||
![]() |
||
Passiongym ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Pa ok mogla bi probat s manjim opsegom ponavljanja, definitivmno bi mogla onda stavit još barem š0 kila gore...
|
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
teško si mogu predociti prema ovome opisu jel radiš dobro ili ne, tj. najbolje se može vidjeti ako se snimiš dok izvodiš mrtvo pa da onda prokomentiramo ![]() Mrtvo dizanje po meni nije vježba za raditi na (toliko) ponavljanja, osim u određenim situacijama ali samo iznimno. Mrtvo se radi heavy i sa manjim brojem ponavljanja. Btw, to što se grbiš je znak da gubiš formu a to obicno bude kod veceg broja ponavljanja - po meni nepotrebno zamaranje. |
||
![]() |
||
Passiongym ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Hm... Imaš pravo, vjerojatno radim nekaj krivo. Ajd da ti objasnim kak radim pa može neki savjet.
Dakle, mješani hvat ruke "izvan" nogu, odnoso šire od širina nogu. Zategnem leđa tako da napravim luk. Krenem se spuštat tako da "rolam" šipku po nadkoljenicama, kada dođem do koljena, šipka preko njih i cucanj. Vracam se gore i kad dođem do gore isprsim se i spojim lopatice odnosno guram ramena nazad. Stvar je u tome što kad recimo radim s 35 kg iza š0. ponavljanja pocnem grbit leđa i onda naravno prekinem s izvođenjem vježbi. |
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
nisam ja komentirao cucanj, nego deadlift ![]() dakle negdje nešto ne štima ![]() |
||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page <1 56789 15> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |