Moja dnevna dijeta |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Author | |
dyordye ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Kolovoz 2012 Location: Breza Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 11 Listopad 2012 at 11:32 |
Pozdrav svima,
novi clan - novi kolac, valjda ne kršim neka pravila što ovdje postujem svoju prvu temu. I nadam se i ako kršim da cete biti puni razumjevanja. Hvala unaprijed :) Pošto sam okrenuo svoj život za 180 stepeni, prije sam bio onaj ljenjivac, cips, kola i filmovi. Znate one amerikance što vidjate na filmovima.. To sam bio ja, ali ustvari sam se tješio kao da nisam debeo, ni da moje muške sise nisu toliko odvratne kao što se meni cine itd. itd. Ulazim preduboko u polemiku.. Uglavnom, sada idem u teretanu 6 puta sedmicno, trcim 2-3 puta sedmicno, kako kada. Jedan od tih 6 treninga je Cardio, i promijenio sam i ishranu, ali na svoju ruku. Tako da ne znam da li je to uredu. Zato trebam vašu pomoc. Ja cu napisati kako izgleda moj dan, a vi ocjenite. 8 sati: 5 kuhanih bjelanaca i pola litra vode ( multivitamin i riblje ulje ) 10 sati: Fitness pahuljice s mlijekom, 3-4 Plazma keksa sa mlijekom, i Zobene pahuljice s mlijekom.. tj. naspem šolju 0,5% Dukatovog mlijeka i to sve pomiješam unutra.. + zeleni caj 12 sati: Jogobella ili Sensia jogurt + 1 jabuka + 1 banana + zeleni caj 14 sati: Dimljena pileca prsa + ABC sir + 2 kriške domaceg integralnog hljeba ( multivitamin i riblje ulje ) 16 sati: teretana, završavam oko 17:15 i tada popijem whey protein sa 0,5% mlijekom 18 sati: mala tunjevina Rio Mare, kriška mladog sira, i 2-3 kuhana bjelanceta ( multivitamin i riblje ulje) 23:30: pred spavanje whey protein s 0,5% mlijekom Ja mislim da je to sve, da nisam ništa zaboravio. I još jednom hvala unaprijed na odgovorima. Pozdrav iz Sarajeva. |
|
![]() |
|
-sly- ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 11 Listopad 2012 Status: Offline Points: 60 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
pij whey sa vodom i zasto pijes whey pred spavanje?
Edited by -sly- - 11 Listopad 2012 at 11:42 |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
izostavio si cilj ![]() |
|
![]() |
|
dyordye ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Kolovoz 2012 Location: Breza Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Avangarde: Izgubiti masti, dobiti mišicnu i definiciju. :)
Sly: tek sam poceo, i citao sam da prva 3 mjeseca trebam piti whey sa obranim mlijekom, prvenstveno zbog toga što kada piješ šejk sa mlijekom, dobiješ nekih 8grama proteina od mlijeka.. A pred spavanje ga pijem jer nemam trenutno dovoljno para za kazein, tako da može poslužiti i whey.. |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
pred spavanje najbolje posluži posni sir i kikiriki ili bademi ![]() evo jedno štivo za pocetak https://www.fitness.com.hr/forum/miina-definicija-kako-se-izdefinirati_topic3234.html ![]() |
|
![]() |
|
Ballerina ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 12 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 134 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Dyordye onda ti fitness pahuljice, plazma keks, vocni jogurti su nepotrebni...imaš milijun odlicnih primjera jelovnika na temi : Moji dnevni jelovnik
|
|
![]() |
|
dyordye ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Kolovoz 2012 Location: Breza Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Probao sam sa posnim sirom, ali ne mogu ga puno jesti. Lakše mi je popiti šejk, a ima slican ucinak.
Citao sam dosta o tome, tako da je to ok.. Šta misliš o dijeti? |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nemoras se bojati cijelih jaja, nisu nikog ubila ni udebljala nece ni tebe
![]() Izbaciti treba: Fitness pahuljice s mlijekom, 3-4 Plazma keksa sa mlijekom, jogobellu (pretpostavljam da je sa "vocem", tj puna šecera) Što se tice jelovnika opcenito, procitaj https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632.html tu imas ideje tj jelovnike forumasa |
|
![]() |
|
dyordye ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Kolovoz 2012 Location: Breza Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Fitness pahuljice su whole grain, njih je preporucnjivo jesti.. Plazma keks isto jako zdrava, a pojedem samo 3 keksa..
Jogobella je s borovnicama, koji su na top listi hrane koja ubrzava metabolizam. |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
i zobene si isto whole grain ![]() ![]() |
|
![]() |
|
dyordye ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Kolovoz 2012 Location: Breza Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
U Bosni se nema kupiti Stevia, ono što sam kupio u Splitu sam potrošio nedavno, borovnice se isto nemaju nigdje kupiti ovdje, sve sam hipermarkete obišao :D
Moram se zadovoljiti s onim što imam. A ova Jogobella je sa blagim jogurtom, i ima oko 150 kalorija u njoj, tako da to nije puno.. :) |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Onda cimet i med posluze, to mora bit za kupit ![]() |
|
![]() |
|
dyordye ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Kolovoz 2012 Location: Breza Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Eh to vec može. Probam, pa javim kako je bilo :)
|
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
svakako malo pregledaj podforume, ima hrpa ljudi kojima su iskusniji fitovci iskomentirali jelovnike i trening pa se javi ![]() pozz |
|
![]() |
|
dyordye ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Kolovoz 2012 Location: Breza Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
|
![]() |
|
GrannySmith ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 08 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 227 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
gdje je nestalo povrce?
|
|
Harder Better Faster Stronger
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |