Moja dnevna dijeta
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6194
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 01:55
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Moja dnevna dijeta
Posted By: dyordye
Subject: Moja dnevna dijeta
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 11:32
|
Pozdrav svima,
novi clan - novi kolac, valjda ne kršim neka pravila što ovdje postujem svoju prvu temu. I nadam se i ako kršim da cete biti puni razumjevanja. Hvala unaprijed :) Pošto sam okrenuo svoj život za 180 stepeni, prije sam bio onaj ljenjivac, cips, kola i filmovi. Znate one amerikance što vidjate na filmovima.. To sam bio ja, ali ustvari sam se tješio kao da nisam debeo, ni da moje muške sise nisu toliko odvratne kao što se meni cine itd. itd. Ulazim preduboko u polemiku.. Uglavnom, sada idem u teretanu 6 puta sedmicno, trcim 2-3 puta sedmicno, kako kada. Jedan od tih 6 treninga je Cardio, i promijenio sam i ishranu, ali na svoju ruku. Tako da ne znam da li je to uredu. Zato trebam vašu pomoc. Ja cu napisati kako izgleda moj dan, a vi ocjenite. 8 sati: 5 kuhanih bjelanaca i pola litra vode ( multivitamin i riblje ulje ) 10 sati: Fitness pahuljice s mlijekom, 3-4 Plazma keksa sa mlijekom, i Zobene pahuljice s mlijekom.. tj. naspem šolju 0,5% Dukatovog mlijeka i to sve pomiješam unutra.. + zeleni caj 12 sati: Jogobella ili Sensia jogurt + 1 jabuka + 1 banana + zeleni caj 14 sati: Dimljena pileca prsa + ABC sir + 2 kriške domaceg integralnog hljeba ( multivitamin i riblje ulje ) 16 sati: teretana, završavam oko 17:15 i tada popijem whey protein sa 0,5% mlijekom 18 sati: mala tunjevina Rio Mare, kriška mladog sira, i 2-3 kuhana bjelanceta ( multivitamin i riblje ulje) 23:30: pred spavanje whey protein s 0,5% mlijekom Ja mislim da je to sve, da nisam ništa zaboravio. I još jednom hvala unaprijed na odgovorima. Pozdrav iz Sarajeva. |
Replies:
Posted By: -sly-
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 11:41
|
pij whey sa vodom i zasto pijes whey pred spavanje? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 11:49
izostavio si cilj  izgubit mast? dobit misicnu?
|
dyordye wrote:Posted By: dyordye
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 11:54
|
Avangarde: Izgubiti masti, dobiti mišicnu i definiciju. :)
Sly: tek sam poceo, i citao sam da prva 3 mjeseca trebam piti whey sa obranim mlijekom, prvenstveno zbog toga što kada piješ šejk sa mlijekom, dobiješ nekih 8grama proteina od mlijeka.. A pred spavanje ga pijem jer nemam trenutno dovoljno para za kazein, tako da može poslužiti i whey.. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 11:59
pred spavanje najbolje posluži posni sir i kikiriki ili bademi 
evo jedno štivo za pocetak https://www.fitness.com.hr/forum/miina-definicija-kako-se-izdefinirati_topic3234.html
|
Posted By: Ballerina
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 11:59
| Dyordye onda ti fitness pahuljice, plazma keks, vocni jogurti su nepotrebni...imaš milijun odlicnih primjera jelovnika na temi : Moji dnevni jelovnik |
Posted By: dyordye
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 12:00
|
Probao sam sa posnim sirom, ali ne mogu ga puno jesti. Lakše mi je popiti šejk, a ima slican ucinak.
Citao sam dosta o tome, tako da je to ok.. Šta misliš o dijeti? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 12:15
|
Nemoras se bojati cijelih jaja, nisu nikog ubila ni udebljala nece ni tebe , ja bi tu dodala u dorucak svakako neko voce, dont forget - svaki obrok treba biti dobro nutritivno rasporeden, tako da ako jedes bjelanjak imas samo proteine..
Izbaciti treba: Fitness pahuljice s mlijekom, 3-4 Plazma keksa sa mlijekom, jogobellu (pretpostavljam da je sa "vocem", tj puna šecera) Što se tice jelovnika opcenito, procitaj https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632.html tu imas ideje tj jelovnike forumasa |
Posted By: dyordye
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 12:17
|
Fitness pahuljice su whole grain, njih je preporucnjivo jesti.. Plazma keks isto jako zdrava, a pojedem samo 3 keksa..
Jogobella je s borovnicama, koji su na top listi hrane koja ubrzava metabolizam. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 12:20
i zobene si isto whole grain  pusti to sto pise whole grain, treba gledati nutritivnu vrijednost.. za plazma keks nisam cula ali jogobella s borovnicama ---> jogurt (malomasni) unutra dodas saku borovnica, zasladis stevijom i jos malo cimeta gore
|
Posted By: dyordye
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 13:04
|
U Bosni se nema kupiti Stevia, ono što sam kupio u Splitu sam potrošio nedavno, borovnice se isto nemaju nigdje kupiti ovdje, sve sam hipermarkete obišao :D
Moram se zadovoljiti s onim što imam. A ova Jogobella je sa blagim jogurtom, i ima oko 150 kalorija u njoj, tako da to nije puno.. :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 13:08
Onda cimet i med posluze, to mora bit za kupit Nije stvar samo u kalorijama nego u šeceru i inzulinu..probaj jogurt malomasni, breskva unutra, cimet i med
|
Posted By: dyordye
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 13:20
| Eh to vec može. Probam, pa javim kako je bilo :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 13:26
svakako malo pregledaj podforume, ima hrpa ljudi kojima su iskusniji fitovci iskomentirali jelovnike i trening pa se javi 
pozz |
Posted By: dyordye
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 13:28
 
|
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 13:36
|
gdje je nestalo povrce? ------------- Harder Better Faster Stronger |
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 13:45
dobro pitanje 
|
Posted By: dyordye
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 11:17
|
Ee pa to je nešto što me najviše zeza.
Ne jedem ništa od povrca osim krompira. Nije da ne želim, nego mi se povraca od svega. Pa povremeno sebe natjeram da pojedem nešto uz jelo. Npr. Salsa sos, koji je pun povrca.. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 11:29
nešto ti tu onda nisi dobro citao... whey (sirutka) je brzo probavljivi protein, a to ti navecer ne treba.. treba ti nešto sporo probavljivo... nešto što ce cijelu noc "zabavljati" organizam...kao što su ti rekli - posni sir! https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/31-zlatno-pravilo-prehrane.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/31-zlatno-pravilo-prehrane.aspx ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |