Moj Nick govori sveee...

Živim sa deckom koji(tako ga starci naucili) jede gluposti i svašta..još i njega moram preobratit ..ono prije nego je bio sa mnom jeo je cips i cokoladu za dorucak .Ali prvo moram krenut od sebe,a onda ce se i on valjda skockat. Što se tice namirnica,mama mi ima vrt,radi homemade stvari ajvar,zimnica,pekmez..sve zdravo i bez puno dodatnog šecera. Mogu nabavit domaca jaja,sir,med,cak i piletinu.Vecinom on ili ja kupujemo (trenutno i oboje radimo) tako da imam mogucnost da si sama biram namirnice i kupujem. Dobro radim kako radim,ali tamo postoje alternative (da si donosim hranu),a i ima i jedan restoran koji radi gablece u blizini (pronašla ga - kao alternativu za pekaru).Pogledala sam jelovnik ima i nekih prolaznih stvari kao salata od tune,piletine..riža itd..

Samo se treba skockat :-).Maknut lose misli i naucit reci ne.Sutra cu pocet pisat sto jedem pa bi svaki savijet dobro dosao.Naravno i kolicina me zbunjuje,koliko smanjit kcala i sto vjezbat.

Nemamnikog,eto imas mene i ja pocinjem sutra pisat,a ostalo ce nam ekipa pomoc..:-).Jel tako..:-)

Hm,smetnula s uma da danas idem frendici u Vz na Spancir.Njena mama bas se potrudila i tu nema
NE,sam ti stavljaju
.Popapala sam njoke sa umaku od gorgonzole i komad piletine.Desert palacinke s orasima..dvije kave.:-(

Ništa šta je bilo je bilo sada dalje po planu
Ovakvi povremeni izleti nisu ništa strašno dok su oni povremeni i dok je u ostalo vrijeme (koje je u vecini) prehrana ok

rucak- fali još proteina jer cist sumnjam da si pojela 200 g fete
poslije treninga (pwm)- ja bih mjesto grozda pojela ili bananu ili meda jedno 40 g al dobro, to nije toliko bitno. Konoplju bi ostavila za pred spavanje umjesanju u posni ili jogurt. Konopljin protein je sporiji od wheya, pa radije prije spavanja. Koji whey koristis?
Vecera- koji je plan ?

ne, ne , ne, ne preskakat veceru, narucito jer je ona prvi pravi obrok poslije treninga, a i opcenito, ne preskakat ikad Pojedi onda bananu i whey iza treniga. Uzmi mjericu wheya to je oko 30ak grama to je dovoljno poslije treninga + banana. Za veceru onda tunu i povrce, a pred spavanje jedan jogurt i konopljin protein
jel racnas koliko je to kcal sve sto si pojela? ma zaboravi jucer, sta je bilo bilo je. Samo nastavis kao da nije nista bilo- sto si prije napravise ovakav film u glavi skuzit ces da vecinu vremena jedes dobro,a samo nekad imas ovakve izlete i to je ok