Masa pa Definicija |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | ||||||||
Defenition boy 
Viden/a u gymu 
Joined: 30 Kolovoz 2008 Status: Offline Points: 3 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 09 Rujan 2008 at 18:27 |
|||||||
|
Uh da soory zaboravio sam napisat građu.
Mezomorfnog sam tipa građe. Jaka leđa. prsa... Ovo ne kuzim kada me pitas M ili U i sta znaci ovo P  Za whey. ovaj uzimam: http://sportska-prehrana.org/virtuemart/230.html |
||||||||
 |
||||||||
|
Hammerstrength
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Rujan 2008 at 15:45 |
|||||||
Povecati unos proteina tek nešto iznad razine potrošnje bazalnog metabolizma, u prijevodu - što znaci niti se nakrcavati proteinima niti ih uzimati u mizernim kolicinama. Ovdje cu opcenito objasniti (koliko vidim svi bi nekakvu prehranu i savjete a nitko da bi odredio koji je tip tjelesne građe za pocetak...):
Nedostaje P (ako si endomorf mlijeko zaboravi)
Nedostaje povrce
M ili U uz to?
To nije obrok, sve nedostaje.
M ili U uz to?
Voce je ok izbor.
Nadam se da je whey sa nekakvom dekstrozom. Kreatin je upitan, zbog dosta razloga. |
||||||||
|
You can have it all, if you want it badly enough!
|
||||||||
|
||||||||
|
Defenition boy
Viden/a u gymu
Joined: 30 Kolovoz 2008 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Rujan 2008 at 15:10 |
|||||||
|
Uuu hvala ti.
Vjezbe su sve lijepo objanjene. A reci mi samo za prehranu. Sta da jedem za misicnu masu? Jer do sada bi mi bila ovakva prehrana: ujutro- zob i mlijeko međuobrok- crni intergralni panin i pureca sunka rucak- puretina + salata međuobrok- probiotik vecra- tuna + salata ubacim svaki dan 2-3 vocke U zadnje vrijeme jedem samo nekvalitetno. Dobio sam 5 kg. Pijem whey poslje teretane. Jos malo mislim i krenuti na kreatin. Imas neki savijet? Edited by Defenition boy |
||||||||
|
||||||||
|
d3m0n
Viden/a u gymu
Joined: 07 Ožujak 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 312 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Kolovoz 2008 at 13:12 |
|||||||
|
Pa imas na desetke vjezbi za svaku od tih misicnih skupina.
Mozes ti nastavit s rezimom prehrane samo nemoj se izgladnjivat. Za teretanu radi i dalje i to od š0-š2 ponavljanja i to jako sporo.Za noge Svakako cucanj bez njega nista,a i ostale vjezbe da ih ne nabrajam. U svakom slucaju mozes skinut ovaj pdf u kojem imas vizualno prikazane vjezbe za sve misicne skupine,a i objasnjeno koji sve misici djeluju dok je radis. http://rapidshare.com/files/66383234/Strength_Training_Anato my_2nd_Edition.pdf.html link uzet s www.exyu-fitness.com/forum |
||||||||
|
Bez odmora nema ni napretka!
|
||||||||
|
||||||||
|
Defenition boy
Viden/a u gymu
Joined: 30 Kolovoz 2008 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2008 at 17:40 |
|||||||
|
Mene zanima
ovak. Ja sam smrsavio š5 kg. I imam trbusne za poludit dobre kao i prsa i
leđa. Blidao sam svaki dan uz whey i trcao. Ali ruke i noge su mi tanke kao da
sam neki narkoman. Mislim nabijene su ali tanke zbog te prehrane... Pa sada u
zadnjih mjesec dana nisam nist radio (zbog ljeta,more ljencarenje itd. itd...)
I u zadnjih mjesec dana sam dobio oko 5-6 kg i lagano su se svi misici
opustili... I sada me zanima: sta da radim ako ocu nabit ruke? Ja mislim da
trebam jest dosta ugljkohidrata i nesto za masu i naravno vjezbat :S a opet
zelim cistu definiciju trbusnjaka... Tako da sam mislio do 2.mj 2009. biti na
masi pa onda opet na vasu prehranu Edited by Zoki |
||||||||
|
||||||||
Topic Options
Defenition boy wrote:
zbog trbusnjaka. Al onda bi opet
izgubio ruke i noge, zar ne? Neznam sta da radim. Mozda grijesim zato sam i
ovdje. Da me ispravite |
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |