Kreatin

 Ovako uzimao sam tjedan 20 grama,pa 3 tjedna š0 grama sad tjedan pauza,pa to onda opet jos 2 puta tako,pa cu uzet pauzu od 40 dana,mislim da je to uredu,Ja osjetim da mi daje snagu definitivno,nezz jel od kreatina ta snaga ili od togfa sta ipak vjezbam svaki dan,vjerojatno oboje .Dakle,zna li netko nekoga tko uzima kreatin jako dugo ili  nema takvih?hvala

poslije treninga uviek s vodom pij proteine, a s mlijekom eventualno ujutro sa  zobenima
 btw kolko pijes kreatina dnevno?


Edited by Johnny_23

 okay,hvala,dakle kreatin mogu uzimati godinama bez ikakvih posljedica,jer mislim,ako je zaista sve prirodno,ako ovako dobro djeluje na misicnu masu kako djeluje,jer koristim ga mjesec dana i stvarno su rezultati odlicni nekih 8 kg misica ,prilicno lijepo to izgleda,naravno dobio sam to samo na gornjem dijelu tijela jer noge nisam vjezbao, -.- sad krecem na noge ... ali zaista ako nakon dugorocnog uzimanja ovoga ako nema nikakvih nuspojava ne vidim razloga da prestanem uzimati kreatin.

ugl.pazim na prehranu,i mislim da cu poceti uzimati i proteine ... i jos nesto,proteine je kao dobro uzimati s mlijekom,ali mlijeko i kreatin ne idu zajedno,s cime da onda pijem proteine ....hvala

  ne mozes, kad prestanes, izgubit ces dosta toga sta si dobio jer ti je to vecinom voda, najbolje ti je uzimat 3 mjeseca, pa napravit pauzu, pa onda opet uzimat i tako par puta, da ti se tijelo ne navikne na kreatin, jer ti ovako bolje reagira.
 

Edited by Johnny_23

 Imam pitanje : Kreatin zaista djeluje!!!! ako prestanem uzimati kreatin,za koliko vremena nestanu misici? Koliko mogu uzimati kreatin,dakle mogu li uzimati godinama,ili je to tada stetno? DAli je pametno uzimati proteine poslije treninga uz kreatin ? dali bi tada misici ostali? hvala

 rekao mi stari cica u heliksu da se kofein ne smije uzimati 2 sata prije i poslije uzimanja kreatina jer kombinacija kofeina i kreatina stvara kreatinin koji tijelu ne koristi, nego ga odbaci, tj. popisamo ga.

uzeo sam si attack, on ne navlaci vodu, to je 3. ili 4. generacija kreatina koji je iskljucivo za energiju. znaci, bitan je trening i jos bitnija prehrana. i od ovoga nema straha da ce se izgubiti masa prekidom pijenja kreatina jer je masa kvalitetno napravljena, a ne umjetno napuhnuta vodom.

 ovisi sta pijes,mnogo puta se napisalo da se uzima poslin treninga i tako se i uzima ugl. ima iznimaka ali generalno to je to.

Iluvatar wrote: davor23 wrote: BorG wrote: Evo uzeh i ja kreatin, ovaj: http://www.interactivenutrition.com/inii_intl/products/micr o_creatine.php pa cemo da vidimo kakav je efekat ;)   ajde pa prati kroz odredjeni period dali vidis napredak.. napredak u cemu?

snaga, masa...