Kreatin

Evo jedna zanimljiva napomena kod uzimanja creatina...

"Ne preporucuje se mlađima od 20 godina jer postoji velika šansa da nece imati nikakvog efekta zbog niske razine metabolitickih funkcija!"

Isto tako imam frenda u Interventnoj koji je uzimao creatin i kaže da nije osjetio nikakav ucinak... dok ga drugi decki hvale... budem i ja probao... kud svi Turci, tu i mali Mujo !

Furai wrote: fedanov wrote: nadam se da tema nece odumirt prije nego što dobijem bitan savjet po mene.gledam di se prodaje taj kreatin na par stranica da nije dobro da uzimaju djeca,negdi piše do š4 godina,negdi dica,a ja imam š6 god.bi li ja smija to uzimat,cuja sam da nije baš siguran kao whey? Da, možeš uzimat kreatin bez beda. cek, jel ti nisi rekao jednom prilikom da si digao š40kg na benchu? Sad kad vidim godine, nekak mi ta slika ne štima

Ma nema tih š40 kg veze s godinama, kolega s ufc-a je sa š7 digao š35 kg, ja sam mu spotao

fedanov wrote: nadam se da tema nece odumirt prije nego što dobijem bitan savjet po mene.gledam di se prodaje taj kreatin na par stranica da nije dobro da uzimaju djeca,negdi piše do š4 godina,negdi dica,a ja imam š6 god.bi li ja smija to uzimat,cuja sam da nije baš siguran kao whey?

A gledaj i ja sam mislio da nema smisla uzimat prije š8, ali bio sam u krivu.
Ako imaš novca uzmi kreatin, nemože ti ništa bit, 5 g dnevno i to je to.

davor23 wrote: zmaj wrote:  pocele su mi se grudice stvarat u kreatinu,sta da radin. nadan se da ga netriban bacit jer zaj mi je bacit po kila kreatina neznan jeli pokupija sta vlage,ali uvik je zatvoreno stvarno mi je to malo u k*rcu   bit ce da je star.. baci ga..

 

a kupija ga prije 4 miseca od pronutritiona kilo. ostalo mi pola steta mi bacit

BorG wrote: fotko sam se prije, pa cu od ponedjeljak pocet uzimat, pa se fotkam za mjesec ;)

ajde di su fotke xD

Iluvatar wrote: davor23 wrote:   Ali ja sam imao š4 god tad.. a sada osobe od 25 god i dalje cine takve greske,,, nemaju godine s tim puno veze, tako se proširilo, slicno kao i da je whey zlo

Pred š0god svi su radili ta punjenja.. i sto se tice "mase", dobije se 4,5 kg.. ali snage.. i ne bas.. a sada ima jako puno studija koje potvrdjuju da je dovoljno 5g dnevno, samo treba malo traziti po internetu..

  Ali ja sam imao š4 god tad.. a sada osobe od 25 god i dalje cine takve greske,,,

Iluvatar wrote: heat wrote:  Ovako uzimao sam tjedan 20 grama,pa 3 tjedna š0 grama sad tjedan pauza,pa to onda opet jos 2 puta tako,pa cu uzet pauzu od 40 dana,mislim da je to uredu,Ja osjetim da mi daje snagu definitivno,nezz jel od kreatina ta snaga ili od togfa sta ipak vjezbam svaki dan,vjerojatno oboje .Dakle,zna li netko nekoga tko uzima kreatin jako dugo ili  nema takvih?hvala nema ti to smisla previše, uzimaj 5 grama dnevno i to je sva filozofija

Tesko je ljudima objasnit da je dovoljno 5g dnevno.. svi odradjuju te faze punjenja..