kolicina proteina

jedna_mala wrote:  dal mi je dosta dnevno uzeti š00g proteina za održat postojecu masu i za ocuvat mišice od katabolizma? to uzimam iz hrane jer trnutno nemam para za proteine.. btw - zelim izgubit masno tkivo..

Vec smo pricali o tome ako se dobro sjecam. Vidjet ceš po sebi. Od viška P neceš patiti, ali od manjka svakako. Tebi treba nekakva sredina.

jedna_mala wrote: moje aktivnosti (smanjile su se u zadnje vrijeme) : sat vremena pilatesa dnevno i do sat vremena crobnog (rolanje, šetnja, orbitrek)...

Da se razmumijemo, netko ne mora ni mrdnuti iz kuce, niti odraditi nijedan kardio, ali ako taj isti ima odlicno sastavljen jelovnik kojim doslovno prži tjelesne masnoce njegov je posao odrađen. Poanta je u sređenoj prehrani.

 evo primjer za danas.. pizza i jabuka ujutro (znam da mi pizza nije trebala), š jaje sa 200g posnog i malo mlijeka i brašna, š00g svinjetinje pecene, kasnije cu popapat 250g posnog s 3dl vocnog jogurta i možda još koji obicni jogurt i to je to za danas..

 dal mi je dosta dnevno uzeti š00g proteina za održat postojecu masu i za ocuvat mišice od katabolizma? to uzimam iz hrane jer trnutno nemam para za proteine..

btw - zelim izgubit masno tkivo..

moje aktivnosti (smanjile su se u zadnje vrijeme) : sat vremena pilatesa dnevno i do sat vremena crobnog (rolanje, šetnja, orbitrek)...