New Posts New Posts RSS Feed - Kako smršaviti ??
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Kako smršaviti ??
 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Listopad 2013 at 13:32
hmmm po ovome što si napisao ti ništa ne jedeš:))
a nitko se nije udebljao od zraka.

tako da bi bilo dobro da vodiš dnevnik i pišeš što pojedeš u danu (u gramima i kolicinama) tako da ti možemo pomoci
Back to Top
Diomedes View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Listopad 2013
Status: Offline
Points: 8 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Diomedes Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Listopad 2013 at 14:03
Nisam se ni udebljao :D ...  samo ocu smršaviti malo i uz to postici izdefinirano tijelo ... :) 
There’s gotta be a winning in my bones.
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Listopad 2013 at 14:06
nisi se udebljao, ali hoceš smršaviti?? wtf
Back to Top
Diomedes View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Listopad 2013
Status: Offline
Points: 8 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Diomedes Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Listopad 2013 at 14:10
:) da... 
There’s gotta be a winning in my bones.
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Listopad 2013 at 14:16
ok mršavi:))
jelovnik ti je loš i može biti puno puno bolji.
Nije bitan broj obroka cak niti raspored u danu kada ceš jesti (bitno je ali ne toliko jako, svi imamo obaveze i rasporedimo kako možemo obroke) ali ti obroci moraju biti uravnoteženi tj imati omjer proteina, ugljikohidrata i masti
Pogledaj malo po forumu i baci oko na jelovnike forumaša pa složi nešto bolje
kada to napraviš stavi pa cemo ti korigirati
Back to Top
airin View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Listopad 2013
Status: Offline
Points: 186 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote airin Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Listopad 2013 at 15:01
Pozdrav!
Dobro došao,
Imamo dosta slican problem, šmršaviti, faks i sl,
Slušaj ljude ovdje,jer znaju što rade
Želim ti da uspiješ sam se trebaš potruditi :-)
Meni pomažu,
Back to Top
Diomedes View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Listopad 2013
Status: Offline
Points: 8 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Diomedes Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Listopad 2013 at 22:36
Hej :) evo mene da polako pocnem  sa drugim zadatkom ... ( pisat cu za svaki dan dan prije ) :D 
 Dakle citao sam i proucio malo na forumu što kažete na temu nutricionizam i jelovnici i probao nešto iskombinirati s svojim rasporedom tijekom tjedna. .. PONEDJELJAK ... pošto idem na vlak u pola 11...dorucak bi bio u 9 i sastojao bi se od zobenih pahuljica s mlijekom i voca (npr. jedna banana i jedna jabuka )  ... u ponedjeljak mi predavanja pocinju oko 1 tak da bi bilo dobro imati rucak oko 12 ili poi 1  i to vjerojatno u menzi ( jel to dobro ili loše ? ) i vjerojatno bih našao nešto na meniju kaj bude poslužilo tipa piletina na brzo i brokula kao prilog te bi uzeo još neku salatu ... faks imam do 5 i doma dolazim u pol 8 ... za veceru bi bilo dobro da pojedem ciklu ili neku salatu :) 
There’s gotta be a winning in my bones.
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Listopad 2013 at 22:46
za dorucak uz zobene, mlijeko i voce trebas jos neki protein i zdrave masti- npr. cijelo jaje i/ili bjelanjci, orasasti plodovi, posni sir..
Rucak treba biti prije nego odes na faks, dakle ovako kako si naveo, s tim da ako neces jesti do navecer do 8 (sto ne preporucam, svakako bi trebao napravit neki sendvic od razenog i pilecih ili ponjeti zrnati sir i neku vocku) onda za rucak svakako treba ukljuciti neki slozeni UH tipa- int. riza, krummpir, razeni kruh i sl.
cookies are for pussies
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Listopad 2013 at 23:50
Ako si jelovnik radio prema primjerima baš me zanima ko je to jeo ciklu za veceru LOL

Ja zapravo uopce ne bih puno komplicirala oko zobenih i mlijeka, može to i ostat. Rucak ok, sa nekim UH-om kako je i rekla avangarde. Neki obrok izmedju (pa makar nešto orašastih ako je frka) i normalna vecerica......kao i sve što bi se jelo za rucak, sa UH-ima ili bez njih pa s zdravim mastima. Mene sad još jedino zanimaju planirane kolicine.

U svakom slucaju, ovo što si ti naveo Diomedes nebi ni mog macka najelo tako da.....upregni to malo bolje pa nas opet izvijesti - iako ti je namjera smršavit nisi baš curica, ne? Smile
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.