jutarnji obrok prije treninga

nisam našla neku sličnu/relevantnu temu pa...
dakle, do sad sam uvijek trenirala popodne, ali zbog promjene rasporeda i obaveza sad ću to moći odraditi jedio u jutro i to vrlo brzo nakon buđenja.
Problem je u tome što imam jako nizak tlak i bude mi slabo stajati u jutro ako ništa nisam jela, tako da bi to posebno trebala napraviti prije treninga. Također imam i naviku jesti malo veći doručak nakon kojeg nebi mogla neposredno odmah ili vrlo skoro (10ak, 15 min) vježbati pa mi treba neki savjet ili preporuku što bi mogla pojesti kao prvi obrok u danu i onaj prije treninga, a da mi pozitivno utječe na tlak i trening?

cijenila bih svaku pomoć

Mislim da zobenima ne mozes pogrijesiti

U takvim slučajevima ja najčešće zblendam posni i malo jogurta s nekom voćkom i 2 žlice zobenih da mi da energiju a da ne prepunim želudac, pa onda pravi doručak nakon treninga :)