It's me again...

sviki,ja ovdje rijetko pisem al citam. vjezbam jako dugo. prije sam u teretani,sad kuci jer je nestalo love za tereatnu. radim najcesce insanity al definitivno nije za nekog ko nije u dobroj kondiciji. probaj si skinuti neki program od jillian michaels...oni su bas za pocetnike. trebaju ti samo bucice. tu imas i cucnjeve,iskorake,sklekove,trbusnjake,vjezbe za ruke,ramena i sl a kombinuje sa cardiom... imaju neki koji traju pola sata a poslije mozes jos dodati i orbitrek... licno mislim da ipak na pocetku trebas prilagoditi intenzitet vjezbanja svojoj kondiciji da ne bi odustala jer ti je prelagano i nema rezultata ili pretesko pa neces moci izdrzati

The Phoenix wrote: klasine stvari kak znaju doma radit, par sklekova, tbusnjaka i bodyweight cucnjeva i smatraju to vjezbom........

Jooj pa naravno da nisam mislila na "par sklekova, trbusnjaka i cucnjeva" vec na trening koji ukljucuje te vjezbe u kolicini prilagodjenoj njenoj fizickoj spremi... znaci poceti sa 40-50 ponavljanja u više serija pa povecavati, možda ubaciti vijacu ili nešto slicno izmedju ponavljanja. Sklekove naravno u kolicini koju može ali joj je jako teško izvest.

zika wrote: Kako može insanity biti dobar za nekoga tko nije upucen u treniranje?!!?! Za mene je to potpuno suprotno, to je žestok trening koji onima koji ne znaju kako pravilno trenirati i što je najvažnije - voditi pravilnu prehranu, može uciniti više štete nego koristi. Naravno, slažem se da bolje nešto raditi nego ništa, ali ima i programa prilagodjenijih pocetnicima...

Pa prehrana nema veze sa tim programom,ak ju ne zna kombinirat to je loše kak god okreneš.... a postoje i upute za prehranu tamo koliko znam...
Nisam nikada vidio insanity , niti jedan klipic toga , no ako se en varam to su bodyweght vjezbe sa kratkim rest periodima i brzim tempom izvodjenja , tak da sad nis specijalno kompleksno ne vidim u tome da je potreban neki veliki proces ucenja.
Pratis svoj tempo i pojacavas postepeno kako stjeces kondiciju i snagu........
Slazem se da nije idealan, no po tome ceg god se primila ne valja jer nije upucena, a tu se ipak ne rai o nekim olmpijskim dizanjima ili utezima i sl da je potrebno neznam kakvo ucenje pa smatram da je to ako zeli sama doma vjezbati i ne placati nekoga da ju nauci ili vodi ovo najbolje rjesenje.
neke druge programe koji kruze na dvd-ima i neznam pa nisam nista drugo spomenuo iako mislim da su svi ostali manje-vise gubitak vremena.
A i spomenuo sam jos 3x tjedno trening iz tog serijala, a ne 6 puta tjedno jer smatram da je to pretjerano




Edited by The Phoenix - 23 Svibanj 2012 at 15:16

evo ga tu ti pisu oni koji to rade........
Ja nisam to nikad radio niti vidio , ali znam kak izgleda pa smatram da je to daleko bolje da vec nekaj doma radis nego ovo trenutno illi klasine stvari kak znaju doma radit, par sklekova, tbusnjaka i bodyweight cucnjeva i smatraju to vjezbom........
Nije taj insanity idealan nacin, no za nekoga tko nije upucen u treniranje je dobar.
malo se ubaci u formu i probaj  jer ovaj trenutni nacin ti nebu pomogao

https://www.fitness.com.hr/forum/beachbody-insanity_topic3545.html

Skviki wrote: The Phoenix wrote: Skviki wrote: Sun Chi wrote: Ne mislim da trebas izbaciti orbitrek, ali vjerujem da je kombinacija aerobnog i anaerobnog najbolja za skidanje kila i dovodenje u formu. Btw ab roler je aerobni? Neb' bas rekla ma znam da nije al kao rješavam se špeka na trbuhu pa zato :))) Od tog rollera nebus bas puno napravila u smislu skidanja speka, tj nebus nist napravila Ak nist drugo bolje da Insanity radis pa i 3 umjesto 6 dana u tjednu nego malo rolanja po ab wheelu što je to insanity?

Neki online program za vjezbanje uz DVD-e.
Imas tu na forumu topic i pratioce toga pa se informiraj.
Mislio sam da kao i sve ostale zene znas kaj je to pa sam ti samo htio dat primjer nekih treninga visih intenzitetom u kojem se rade full body vjezbe.
Iako bi ja to malo drugacije radio i sa dodatnim opterecenjem dosta toga , ali samo sam ti htio primjerom  pokazat  sto smatram vec vjezbanjem, jer malo orbitreba i wheela ne smatram treningom koji bi imao bilo kakav transformacijski ucinak.

Skviki wrote: Sun Chi wrote: Ne mislim da trebas izbaciti orbitrek, ali vjerujem da je kombinacija aerobnog i anaerobnog najbolja za skidanje kila i dovodenje u formu. Btw ab roler je aerobni? Neb' bas rekla ma znam da nije al kao rješavam se špeka na trbuhu pa zato :)))

Od tog rollera nebus bas puno napravila u smislu skidanja speka, tj nebus nist napravila
Ak nist drugo bolje da Insanity radis pa i 3 umjesto 6 dana u tjednu nego malo rolanja po ab wheelu

BuciBoo wrote: pozdrav, Skviki!  gle, 1400kcal  ti je premalo, nije ni cudo što si gladna  ubaci u te medjuobroke koji posni, jaja, orašaste da malo podebljaš te kalorije, a kad te uhvati glad navecer - jedi, ali potrudi se da taj obrok bude P+M  sretno!

pa i ja mislim da je 1400 premalo

ali ako povecam onda imam osjecaj da kile ne idu dole uopce

koliko bih kalorija trebala unjeti uz ovo moje vježbanje a da idem dole s kilažom najzdravije moguce?

Sun Chi wrote: Ne mislim da trebas izbaciti orbitrek, ali vjerujem da je kombinacija aerobnog i anaerobnog najbolja za skidanje kila i dovodenje u formu. Btw ab roler je aerobni? Neb' bas rekla

ma znam da nije al kao rješavam se špeka na trbuhu pa zato :)))