It's me again...

zika wrote: Pa nemoj raditi neki naporan kardio onda na +35, radi trening s utezima, slušaj svoje tijelo, pijuckaj tekucinu, imaj pauze. Irealan strah ti je najgori, samo sebe zaustavljaš, a za to nema razloga.

najbolji savjet za treniranje po vrucinama

Skviki wrote: povracati???? ajmeeeee ne znam...mene frka da se ne onesvijestim :(

Pa nemoj raditi neki naporan kardio onda na +35, radi trening s utezima, slušaj svoje tijelo, pijuckaj tekucinu, imaj pauze.

Irealan strah ti je najgori, samo sebe zaustavljaš, a za to nema razloga.

@Davor - daj ne plaši curu s takvim glupostima!

Edited by zika - 12 Srpanj 2012 at 11:03

povracati???? ajmeeeee

ne znam...mene frka da se ne onesvijestim :(

davor23 wrote: Glupo je reci da je vrucina problem za treniranje.. ja svako jutro trcim, i predvecer odradjujem 2 i pol sata treninga, 1 h trening snage, i 90 min aerobni/anaerobni trening (krav maga, jiu jitsu) dok je temperatura u sali 36 stupnjeva te 60% vlaznost zraka, 5 dana u tjednu.. i vikendom jos doma treniram.. Vrucina je samo izgovor onima kojima se neda..

nije izgovor onima kojima se ne da nego ne mogu vježbati na +40 jer skoro padam u nesvijest i vrti mi se i ovako bez hopsanja....

mislim da bi mi herc otkazao

ne volim, nece se skidat, zakaj ne može kad mi paše, nemrem se mrdnut...... a što da ti ja kažem na ovo 

Tražila si komentar. Ja sam rekla šta meni ne valja i šta bi se moglo i trebalo promijenit. Ako ti je samo cilj brojenje kalorija onda se ja iskljucujem iz price jer ja gledam na hranu sa hormonskog stajališta. Tebi je ta lubenica taman ono što ti ulazi u kcal racunicu, a meni je provokator inzulina i to u najgore moguce vrijeme. Jedno je skidati kile, drugo je brinuti se o onome o cemu bi se i trebalo brinuti - postotku tjelesne masnoce, odnosno kompoziciji tijela.Šturo skidanje kila bez obzira na sve nije moje podrucje.

A što se tice vrucina i temperatura....ja vec 2 mjeseca uz jbno naporan posao i nikad vece sparine uredno odradjujem svojih 4-5 treninga tjedno - nekad i sa ocima na pola koplja i neredom u glavi. Prvih mjesec dana je to bilo direkt poslije posla, sada dodjem doma i od ležarine i treninga ODABEREM trening. Freak? Možda - al rekla bih i dokaz da se sve može AKO SE HOCE. Drugo je po meni sve izgovor, sve drugo spada pod "neda mi se" i nitko me nece razuvjerit oko toga.

I da se razumijemo...ja smatram da je prehrana najveci dio uspjeha, necu u postotke. Tako da, ukoliko ti je prehrana sredjena nece te ubit ako ne vježbaš dok se vrucine ne smanje, mada ne vidim zašto bar nebi neku šetnjicu odradila ujutro ili navecer, kada sunce nije jako. Ali moraš biti svjesna da rad na sebi u bilo kojem slucaju zahtijeva spremnost na promjene, prilagodbe, odricanja, malo stiskanja zubi.....najgore je stalno radit jedne te iste greške iz straha od promjene. Još gore je imati krive informacije. Ovdje ceš saznat kako da budeš što bolja, a na tebi je što ceš s time napravit.


Edited by Gym_girl - 11 Srpanj 2012 at 19:14

cca 9.30 / 10.00 ujutro vec 2 tjedna jedem samo voce (jabuke ili nektarine) - koliko tog voca?

komada 2

* loše jer nemaš nikakvog izvora proteina do 12h - samo voce nije obrok jer ne sadrži sve nutrijente, trebaju ti proteini u svakom obroku! Ako ceš vec voce ( s tim da pripaziš na banane, groždje, lubenice...) onda si skombiniraj 150-200g posnog sira s tim --- moj favorit -- 200g posnog + borovnice

ne volim sir s vocem


12.00 popodne povrce kuhano s integralnom rižom ili posni sir sa sirovim povrcem (2 kriške dvopeka integralnog) ili pileca prsa + salata ili tuna + povrce - ne samo povrce i riža - uravnoteži sa proteinima - opet

- pa onda cu previše jesti opet i ništa se nece skidati :(

cca 16 sati - nektarina ili jogurt - ili ili, nije isto

- ne kužim ovo?

oko 19 veceram isto neko kuhano povrce ili blitvu ili salatu nekakvu - proteini?

- :((

a navecer ako me šusne glad pojedem krišku lubenice - no way!

- zakaj ovo ne može? fino me osvježi, zasiti a ima ful malo kalorija


hodam malo više + pijem vode (još uvijek nedovoljno ali super u odnosu na prije)
vježbam slabo obzirom na paklene vrucine....    - nemojte mi s ovim izgovorima, ok?

- ma kaj ti je? nemrem se mrdnut kad dodjem s posla nakon kaj sam hopsala na +50 stupnjeva po javnom prijevozu...dodje mi da legnem u sarkofag i riknem

jedva dišem a kamoli što drugo :(

Ja jedem u 00,30-1h 

to su gluposti.. i npr nek spavas 8 sati, onda si 11h bez obroka... pol ure prije sna ubaci obrok u sebe i to je to..