Iskorak - vježba za noge i stražnjicu |
Post Reply 
|
Page <1 2345> |
| Author | ||
Theia 
Pali po spravama 
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 07 Listopad 2011 at 12:39 |
|
|
Iskorak mi je super stvar narocito "4 strane svijeta" - š naprijed, š ustranu, š unuzad i š iza dijagonalno. Mrak za guzu!
|
||
 |
||
|
Physx
Cita FAQ 
Joined: 29 Studeni 2011 Status: Offline Points: 85 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2012 at 23:03 |
|
|
Iskorak na stepenicu od kakvih 15 - 20ak cm, spustiti se što dublje, odlicna stvar. Još nikad nisam osijetio kvadriceps provodeci ovu viježbu, kao ni u cucnju, kvadriceps odradim na ekstenziji Edited by Physx - 04 Lipanj 2012 at 23:05 |
||
|
||
|
mr-triple-double
Viden/a u gymu 
Joined: 09 Svibanj 2012 Location: zg Status: Offline Points: 462 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2012 at 16:41 |
|
je to definitvno trebaju ljudi vise probat 
|
||
|
||
|
LolitaInChains
Pali po spravama
Joined: 25 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1290 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2012 at 17:20 |
|
|
radim iskorak na steperu - s opterecenjem, of course
|
||
|
||
|
Physx
Cita FAQ
Joined: 29 Studeni 2011 Status: Offline Points: 85 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Lipanj 2012 at 20:23 |
|
Ali nogu ne položiti na klupicu nego u TRX, i bucice u ruke ;) |
||
|
||
|
Pocahontass
Cita FAQ
Joined: 04 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2013 at 17:45 |
|
|
pozdrav, imam pitanje u vezi s iskorakom. zanima me koja je razlika izmedju iskoraka na step klupici i obicnog iskoraka? tj zanima me koji od njih bolje djeluje na guzu a koji na zadnju ložu? takodjer me zanima kako djeluje jednonožni iskorak (https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/jednonozni-iskorak.aspx)?
Edited by Pocahontass - 18 Studeni 2013 at 17:47 |
||
|
||
|
zmaj
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2013 at 18:09 |
|
|
Pocahontass evo ti moj savjet neboj se u ruke stavit i 2 bucice od 10 kila pa i više i radit bulgarian squat, iz prve ruke ti mogu rec da na guzu pogadja mrak kao i na cile noge, ta vježba mi je jedna od najboljih komplet za noge, a ako je izvodis kako treba nemoj se cudit ako dobiješ upalu guze jaku
|
||
|
||
|
Pocahontass
Cita FAQ
Joined: 04 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2013 at 20:05 |
|
|
hvala na informaciji, do sada sam radila squat s nogama malo širim od ramena i spuštanje do poda. mogla bih sada s ovima krenuti ;) a može li odgovor na pitanje o iskoraku, naime kombiniram te vježbe
|
||
|
||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2013 at 20:40 |
|
|
Nemogu na mobu vidit taj video ali po onome šta bi trebalo bit bulgarian squat ti je nešto slicno ali još bolje od toga
|
||
|
||
|
Pocahontass
Cita FAQ
Joined: 04 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Studeni 2013 at 14:02 |
|
|
hvala na odgovoru, nadam se rezultatima ;)
|
||
|
||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Studeni 2013 at 15:59 |
|
|
Napravi 5x5 sa težinom s kojom ti je teško napravit to a ne lagano pa ces vidit
Moj trening nogu Ugl je pola sata DL nakon toga 5 serija bulgarian squat I nakon toga 3-4 serije glute ham raise( može i nozna fleksija) A nekad za promjenu cili trening odradin samo 45 min bulgarian squat ali naravno sve vježbe neradit sa laganim utezima, ako poslin treninga nogu možeš normalno hodat nisi radila noge
|
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Studeni 2013 at 16:16 |
|
ili normalno sjedit 
|
||
|
cookies are for pussies
|
||
|
||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Studeni 2013 at 16:24 |
|
Da 
|
||
|
||
|
treger
Viden/a u gymu
Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 01:50 |
|
|
jel iskorak s duzim korakom pogadja vise zadnju lozu?
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 02:13 |
|
|
A što se tebi cini kad ga radiš tako?
 |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 02:14 |
|
|
Meni vuce na ozlijedu i to vrlo mogucu
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
Topic Options
Claric wrote:|
Post Reply
|
Page <1 2345> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |