Guza |
Post Reply 
|
Page <1 45678 13> |
| Author | |
zmaj 
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 02 Prosinac 2009 at 19:26 |
|
a vidija san sta neke cure u mojoj tertani rade isto mi je to nekako bezveze djeluje malo trcanje pa malo adbuktor pa malo hip , ali mislin da bi to mogle i bolje , pa tako valjda i kod nje
|
|
 |
|
|
Theia
Pali po spravama 
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2009 at 21:53 |
|
Ja npr. radim dosta vježbi za guzu (pogledati moj današnji trening, nece mi staviti link), ali sam se u ucinkovitost beskonacnog
 ponavljanja vježbi za guzu (dok ne pocne peci, a onda JOš š00 PONAVLJANJA!!!!) uvjerila na crobiku, tako da kod mene pali - šTO VIšE, TO BOLJE!  |
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove 
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2009 at 23:16 |
|
Theia aj pošalji svoj program...
Zmaj, ja ti nisam jedna od takvih cura, ne volim kardio , al eto odradim na kraju š5-20minuta.... ja sam više za konkretno vježbanje, utege i tako to.. sumnjam da ne valja program jer je trener jako strucan i pazi na svakoga , svakome se posveti totalno, mogu samo rijeci hvale reci Lord, neee, nisi me skužio, ne idem sad u komadu godinu dana, vec skoro 3mj. a godinu dana sam išla u jednu drugu teretanu i zato nisam imala rezultata jer tamo nije bio ama baš NITKO ko ce pokazat što i kako treba, nitko od strucnih ljudi , radila sam po svom i vjerojatno sve krivo kad nisam ništa postigla,... zato sam sad promjenila teretanu, i možda je 3mj.prebrzo da ocekujem rezultate, možda se trebam još strpiti |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2009 at 23:37 |
A neznam što da ti kažem, ja bi promjenio program dosta, no ako tebi odgovora i misliš da napreduješ jer su trening i trener tako dobri, ne mogu ti pomoci
|
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2009 at 12:37 |
|
evo jucer sam imala dan za noge ,guzu i stomak, evo sve u detalje šta sam radila:
* ekstenzija 20/š6/š2 * bocno dizanje nogu viseci do otkaza * abductori i aductori 20/š6/š2 * klupa za trb. do otkaza * leg curl 20/š6/š2 * okreti sa šipkom šx50 * klupa za listove 20/š6/š2 * poliercolina 20/š6/š2 * tvister sjedeci s opterecenjem i crobni na kraju, radila sam š5min. sterper na opterecenju š0 od š2 |
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2009 at 14:08 |
 |
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2009 at 14:11 |
|
Dianna, imaš cijeli moj trening pod "Moj današnji trening". Cca 400 ponavljanja raznih vježbi za guzu. I obavezno kod hiperekstenzije (i svih ostalih vježbi gdje je moguce) stiskanje guze!
 |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2009 at 00:36 |
Nema vajde od toga
Da si umjesto toga odradila samo cucnjeve i iskorake, bilo bi ti bolje i za noge, i guzu i trbuh
|
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2009 at 09:17 |
|
joooojjj Iluvatar, ubi me s tim komentarom
kmeeee
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2009 at 10:57 |
|
šta je, je pa kad onda radiš cucnjeve i iskorake ako ne u danu za noge? Rekla si da ih radiš, a ne vidim ih :) Ovo je jedan, ajmo rec, tipicni program kojeg i ja cesto viđam :). Sve ove sprave su izolacijske sprave, i iako nemam ništa protiv njih - dapace, smatram da su korisne tek u kombinaciji - odnosno kao dodatak osnovnim vježbama. Nije ni cudo da ti se guza od njih ne mice s mjesta. S kojom težinom radiš ove abductore i aductore? Možeš ih zamijenit i širokim cucnjem, da vidiš kako guza radi. Curl ili fleksija je super stvar i ja ga recimo odradim u kombinaciji sa dizanjem, tek kao neki final touch kako ja to zovem. Variraj malo te vježbe, mijenjaj ponavljanja, težine... igraj se, tijelo voli iznenađenja |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2009 at 12:33 |
|
Kao ja npr. danas.. zadnji cucanj, i na kraju treninga fleksija
 |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2009 at 13:29 |
|
Gym radim cucnjeve, vrtim u krug vježbe ne radim uvijek isto, jedan put radim pressu,sljedeci trening cucnjeve,i slj.put extenziju i tako stalno vrtim
eto jucer je bila ekstenzija,sljedeci put je u programu pressa abductore i aductore radim sa 50kg maksimum,pocnem sa 40 i do trece serije povecam na 50 |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2009 at 17:24 |
|
radije svaki trening pocni sa cucnjevima.. imas prednji cucanj, zadnji, hack cucanj itd.. i pocni sa time.. pa odi na iskorak ili varijacije mrtvog.. te vjezbe sa spravama radi zadnje..
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2009 at 19:33 |
|
posto je zensko moze radit cucanj i s bucicama, samo opruzi ruke i cucnjeve radi.usto ekstenziju i fleksiju vec si ih dosta pogodila ,a uz abduktore i iskorak to bi trebalo bit to.ako mislis radit mrtvo neka ti neko pravilno pokaze da ne sj***s leda
|
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Prosinac 2009 at 13:07 |
|
Gymka je napisala post s vježbama za guzu..
Curke citajte: Njeno velicanstvo - guza! Evo i Theinog tko nije procitao: Vježbe za guzu Edited by Zoki |
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Prosinac 2009 at 15:20 |
A kakav ti program provodiš, gym? 
|
|
|
|
Topic Options
dianna wrote:|
Post Reply
|
Page <1 45678 13> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |