Krepanost nakon duljeg aerobnog treninga

https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Popunjavanje-rezervi-glikogena.aspx

pozdrav, dakle neki od vas su mozda uhvatili da sam zadnjih mjesec dana svaki vieknd na planini, u drustvu vec iskusnih hodaca po brdima, i naprosto uzivam u takvoj redovitoj aktivnosti.
Dok sam prva dva tri tjedna iskusila odredjeni napor, ali se fino ispucala, i dosla zdravo umorna te dan poslije se osjecala super, zadnja dva vikenda sam koma.
Radi se o rutama od 3-6 sati, u jednom slucaju je maltene stalno bila uzbrdica, kondicija nije problem jer sam svaki puta sve bolja i izdrzljivija i uglavnom se vec mogu penjati jace uzbrdo i razgovarati usput, no isprebijanost koju osjecam danas i proslog ponedjeljka ne mogu rijecima opisati :(
sto je najgore, nisam se uopce zdravo ni naspavala, nisam mogla dugo spavati,a jutros se probudila kao da me netko iscijedio i citav dan ne mogu se rijesiti osjecaja slabosti.
jela sam normalan dorucak, jaja na maslacu, jucer nakon treninga palacinku od zobi, kkiriki maslac, avokado.. tijekom penjanja obicno jedem kuhana jaja i banane, mozda malo tamne cokolade, dakle gladna nisam.
vode popijem koliko mi treba, izmedju 1 i 2 litre.

ne znam ima li neki nacin da ne osjecam ovaj premor i zasto se to dogadja?
zeljela bi pocetkom radnog tjedna biti puna elana a ne samo gledati kad ce poso biti gotov i da legnem konacno malo.
muskulfiber nikakav nemam, to vise uopce ne osjecam. ali umooor

Btw, jedem i vise nego dovoljno, zbilja, pogotovo poslije planinarenja.