Krepanost nakon duljeg aerobnog treninga
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9841
Printed Date: 20 Rujan 2025 at 15:23
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Krepanost nakon duljeg aerobnog treninga
Posted By: bejb
Subject: Krepanost nakon duljeg aerobnog treninga
Date Posted: 10 Studeni 2014 at 14:53
|
pozdrav, dakle neki od vas su mozda uhvatili da sam zadnjih mjesec dana svaki vieknd na planini, u drustvu vec iskusnih hodaca po brdima, i naprosto uzivam u takvoj redovitoj aktivnosti. Dok sam prva dva tri tjedna iskusila odredjeni napor, ali se fino ispucala, i dosla zdravo umorna te dan poslije se osjecala super, zadnja dva vikenda sam koma. Radi se o rutama od 3-6 sati, u jednom slucaju je maltene stalno bila uzbrdica, kondicija nije problem jer sam svaki puta sve bolja i izdrzljivija i uglavnom se vec mogu penjati jace uzbrdo i razgovarati usput, no isprebijanost koju osjecam danas i proslog ponedjeljka ne mogu rijecima opisati :( sto je najgore, nisam se uopce zdravo ni naspavala, nisam mogla dugo spavati,a jutros se probudila kao da me netko iscijedio i citav dan ne mogu se rijesiti osjecaja slabosti. jela sam normalan dorucak, jaja na maslacu, jucer nakon treninga palacinku od zobi, kkiriki maslac, avokado.. tijekom penjanja obicno jedem kuhana jaja i banane, mozda malo tamne cokolade, dakle gladna nisam. vode popijem koliko mi treba, izmedju 1 i 2 litre. ne znam ima li neki nacin da ne osjecam ovaj premor i zasto se to dogadja? zeljela bi pocetkom radnog tjedna biti puna elana a ne samo gledati kad ce poso biti gotov i da legnem konacno malo. muskulfiber nikakav nemam, to vise uopce ne osjecam. ali umooor  Btw, jedem i vise nego dovoljno, zbilja, pogotovo poslije planinarenja. |
Replies:
Posted By: never-give-up
Date Posted: 10 Studeni 2014 at 16:29
| Hmm.. Nemam iskustva s tim, ali možda ti tijelo traži odmor, ako već duže vrijeme konstantno treniraš i umaraš se |
Posted By: dena75
Date Posted: 10 Studeni 2014 at 22:09
|
https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Popunjavanje-rezervi-glikogena.aspx |
Posted By: bejb
Date Posted: 11 Studeni 2014 at 10:31
| dena, hvala na linku, mislim da sam shvatila o cemu se radi, naime ja na svaki izlet krenem na prazan zeludac i prigrizem jaje ili bananu ili dark chocholate tek na pola puta obicno ( i to ne puno), iduci put cu gledati da nesto ugljikohidratno pojedem prije izlea. |