Moze li pomoc pri sastavljanju jelovnika? |
Post Reply ![]() |
Page <12 |
Author | |
kemp ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hammerstrength, tebi najvise hvala! Ti si mi najvise pomogao.
![]() ![]() |
|
![]() |
|
Hammerstrength ![]() Viden/a u gymu ![]() Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nema problema. Nisam ni ja na pocetku znao dosta toga, pa eto nekako s vremenom naucis, isprobas itd. A ovo drugo za teretanu, svakako nadji nekog da ti to uzivo pokaze, za pocetak ce ti to biti dovoljno. Neka ti pokaze osnove, kako izvoditi pokret, vjezbe i to je to. Kasnije kad se uhodas, moci ces sam vidjeti kako reagiras na koju vjezbu pa isto tako i sam sebi raditi program sto smatram najboljom opcijom! Dakle, naci neki program koji odgovara TEBI, ne drugima, ne program za pro BB, vec za TEBE. Ovime naravno ne umanjujem vrijednost tvoga programa i vjezbanja vec samo naglasavam da se ne povodis za ultra super cool programima profesionalaca. Pozdrav! |
|
![]() |
|
kemp ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Zanima me nesto u vezi mlijecne masti. Da li je ona dobra ili losa za tijelo? Posto sam ja mrsav (š82 cm visok, tezak 76 kg, 29 god) i moj metabolizam je jako brz, meni se preporucje dosta ugljikohidrata i poprilicno (kvalitetnih ) masti. Omjer ugljikohidrata, proteina i masti bi bio 50 % ugljikohidrata, 30 % proteina i 20% masti. Po tim postotcima sam slozio jelovnik koji se poprilicno drzi tih vrijednosti.
Znam da se od masti prerporucuje laneno i maslinovo ulje, ali mene zanimaju mlijecne masti. Jesu li zdrave? Kako djeluju na tijelo? |
|
![]() |
|
Nikola ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 07 Ožujak 2008 Status: Offline Points: 65 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
nemoj da jedes zumanca izbaci ih,puna su holesterola
|
|
Slabi ste vi za mene!
|
|
![]() |
|
kemp ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Znam to, svejedno hvala. ![]() Te mlijecne masti me muce. što je sa przenjem na malo maslinova ulja? (tipa prodinstas malo cesnjak i luk na maslinovom ulju, pa dodas tunjevinu... Da li je to lose? |
|
![]() |
|
Mr G. ![]() Pali po spravama ![]() Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nije lose. |
|
![]() |
|
Hammerstrength ![]() Viden/a u gymu ![]() Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Žumanjak slobodno vise od jednog na dan. Razlog? Zbog odredjenog dijela zasicenih masnoca djeluje povoljno na testosteron. Mlijecne masti izbjegavaj neovisno o gradji. Racunaj samo kvalitetne masnoce, ali naravno mogu se naci i zasicene masnoce upravo radi gore napisanog. |
|
You can have it all, if you want it badly enough!
|
|
![]() |
|
kemp ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Evo da se samo javim i pohvalim.
![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
|
Hammerstrength ![]() Viden/a u gymu ![]() Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svaka pohvala! Najljepse je biti zadovoljan vlastitim rezultatima! Kako vec ide ona sablona, drzi se tog puta i samo naprijed kroci!
Samo male napomene; vrlo je vazno odrediti koji si tip gradje kako bi ti bilo lakse ali i imalo svrhe pri odredjivanju prehrane, vjezbi itd. Ono cijelo jaje iza treninga - bolje bez zumanjka; cemu usporavat organizam tim zumanjkom. Grozdjice i bjelanjci svakako ok kao zamjena za whey i glukozu! ![]() |
|
You can have it all, if you want it badly enough!
|
|
![]() |
|
Mr G. ![]() Pali po spravama ![]() Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() Edited by Mr G. |
|
![]() |
|
kemp ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Prosla 2 mjeseca, a ja otisao ukupno 3 kvalitetna kg gore. Jos 4- 5 i ja ostvario svoj cilj.
![]() |
|
![]() |
|
Hammerstrength ![]() Viden/a u gymu ![]() Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nisam iz tog dijela, ne znam, ali ono sto znam da bi ti bilo isplativije i dosta kvalitetnije kada bi nasao nekoga tko rucno izradjuje takvu opremu i sprave, kaveze, klupice itd. |
|
You can have it all, if you want it badly enough!
|
|
![]() |
|
kemp ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Znam za neke likove koji to rade, ali premasno naplacuju. Ta, obicna podesiva klupa kosta, najjeftinija, 2š00 kn. Posto znam variti, mozda je napravim i sam.
|
|
![]() |
|
kemp ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Evo, nakon 3 mjeseca i nešto dana, mogu reci da sam završio prvu etapu svoga cilja!
Nabacio sam mišicne mase i nešto sitno "nekvalitetne mase", ukupno 6 kg. Ja, prezadovoljan. Sad bih htio stati. Želio bih zadržati ovu masu i to je to. Vrijeme je za definiciju, pa imam par pitanja za vas koji se razumite u ove stvari. "Nogometaški izgled" tijela je taj koji želim postici (premda po mom mišljenju sprinteri imaju najskladnija tijela, ali teško je tako nešto postici), pa mi recite kako do takvog izgleda. Da li je tu crobni trening presudan? Kako sada održavati kilažu? što sada sa prehranom? Eto, za pocetak toliko. Hvala unaprijed! |
|
![]() |
|
eda1980 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 25 Srpanj 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 1 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
dugo sam trazila uspjesnu dijetu, no nikako da nadjem nesto sto bi funkcioniralo i kod mene. znam da ima puno ljudi koji si mogu pomoci sami, ali ima dosta i nas kojima to ne uspjeva. ja sam napokon postigla uspijeh u dijeti, a imala sam visak kilograma jos od djetinjstva. za skinuti kilograme mogu od srca preporuciti jedan program preko interneta koji sam slijedila. tu vas usmjerava psiholog, ona se zove lana engel i jedan nutricionist koji pravi dijetu i sustav vjezbi prilagodjen svakom osobno. nadam se da ce ovo nekima pomoci. puno uspijeha!
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page <12 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |