help ! :/ |
Post Reply 
|
| Author | |
eol 
Cita FAQ 
Joined: 02 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 5 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: help ! :/Posted: 02 Kolovoz 2013 at 17:22 |
|
jako sam se udebljala u posljednjih 6 mjeseci.... :/
ponajviše radi životne situacije ali i ostalih stresnih cimbenika koje ne bih htjela spominjati.... inace, bavim se sportom rekreativno i to nisam zapostavila niti u jednom trenutku.. ne snalazim se u moru dijeta koje vecinom izmišljaju toplu vodu koristeci namirnice koje ne mogu nabaviti u normalnim trgovinama... molila bih vas za pomoc i koji savijet kako zdravo i dobro smršavjeti. 
|
|
 |
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2013 at 18:07 |
|
Dobro na došla za pocetak:))
prvo nam napiši malo što i kako sada vježbaš ili kojim sportom se baviš i koliko cesto. onda nakon toga kako se hraniš, najbolje primjer jelovnika za 2-3 dana. Kada nam to napišeš lakše cemo ti savjetovati što i kako i pomoci U biti je vrlo jednostavno zdrava prehrana + trening (kretanje)= rezultati |
|
|
|
|
eol
Cita FAQ
Joined: 02 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2013 at 18:20 |
|
hvala :)
pa evo, bavim se trcanjem (tjedno prodjem cca 25km trceci), uz to hodam i planinari kad za to uhvatim vremena :P evo tipicni dnevni meni: dorucak : - kava s miljekom (nezasladjena) - banana (1 ili 2) ;) - neki kolacic rucak : juha, +(evo današnji - pašta bolognese s paradajz salatom) , i naravno u sasvim primjerenim kolicinama, bez repeta... popodne pojedem još neko voce, nešto slatko (cokoladicu (ne cokoladu, da nebi bilo zabune)) i popijem kavu (s mlijkom, nezasladjenu) i da, ne veceram... osim ako se ne omakne ( a to je onda jogurt + kriška sira ili voce) hvala na tako brzom replyu :) |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2013 at 19:02 |
|
Eol dobrodošla .... sa ovakvim jelovnikom ako nastaviš....jako loše ceš završiti...puno trošiš malo jedeš....kava banana i kolacic nisu dorucak....,rucak ajde nekako,ali i to se bojim kada napišeš u primjerenim kolicinama...jer ostatak dana.... i prije toga prakticki ništa nisi unijela u sebe...
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
eol
Cita FAQ
Joined: 02 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2013 at 19:08 |
|
kako je moguce da se deblljam onda?!
stvarno mi nije jasno :/ i moji se isto cude... ali eto... više ne znam što napraviti |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2013 at 20:03 |
|
Prvo se pitaj dali je to uistinu ovakva prehrana...kakvu si napisala...jer po mom proracunu....da je en znam kakav metabolizam....kcal koje imaš bi mršavila i bez vježbanja....
Nešto ne štima..savjetuj se kod doktora..da vidiš dali imaš problem nekakav u samom tijelu....po ovome što si napisala....trebala bih mršaviti previše....što ne bih bilo dobro
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
eol
Cita FAQ
Joined: 02 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2013 at 20:07 |
|
takva je, odstupanja su +/- neznatna
istina je da sam prije bila puuuno veci manijak za vježbanje... i najvjerojatnije je to uzrok, uz još neke faktore.. stvarno sam luda vec |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2013 at 20:14 |
|
Uz ovakvu prehranu....manijacki uništavaš se ....
Ne znam po kojem principu se možeš udebljati...od samog rucka koji je ne znatan..vjerovatno malen....mislim kolicinski... veceru koja ni nije vecera...a i sama kažeš da ne veceraš....do dorucka koji nije ni za medjuobrok.... Draga posavjetuj se sa lijecnikom...ako si sigurna...da je samo to sigurno nacin ishrane...jer ovo je jako malo i jako puno aktivnosti da bih dobila gram bilo cega.... Ili te samo varaju oci....ja sam sebi bio debel sa 59 kila....a kosti su mi ispale...pitaj se dobro u cemu je problem....
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
eol
Cita FAQ
Joined: 02 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2013 at 20:33 |
|
ne znam, stvarno bih mogla do doktora... ne vjerujem da mi se takvo što dogadja...
ne umišljam si :) svi u mojoj okolini potvrdjuju vidjeno. hvala ti |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2013 at 20:42 |
|
Ma ništa :) Konzultiraj sa lijecnikom pa nam se javi :) Ili probaj za poectak mjenjati prehranu...
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2013 at 21:42 |
|
hm možda pogledati hormone štitnjace
ali svejedno prije nego optužiš hormone mislim da bi prehrana mogla biti puno, puno bolje složena. imaš primjere jelovnika tu na forumu pa malo baci oko i probaj nešto iskombinirati. Osim trcanja možda ubaciti koji trening s utezima full body |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Kolovoz 2013 at 00:32 |
|
Trebala bi da sigurno...samo ne znam draga ti se više razumiješ u to...pogledaj joj jelovnik...pa da ništa ne radi....kile bi joj se trebale skidati :/
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Kolovoz 2013 at 00:37 |
|
Slažem se mett al nije u gramima to me muci, malo i puno su jako jako subjektivni pojmovi.
Za tjesteninu je (pašta) je porcija 7dag, a to je jako jako malo (ja npr nikad ni u ludilo ne pojedem tako malu porciju) Kužiš što ti želim reci, nekad i to malo izgledom bude dovoljno i previše ako je iz krivih izvora |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Kolovoz 2013 at 00:45 |
|
Potpis :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Kolovoz 2013 at 14:10 |
|
Slažem se sa Scarpettom, prije nego se optuže hormoni trebalo bi stvarno sve staviti na papir i zbrojit, jer znamo bit jako dobri u podcijenjivaju svog jelovnika i precijenjivanju treninga ;) + toga, eol, sama si navela životne situacije i stresne cimbenike kao prvi uzrok, što mi onda povlaci povecan unos hrane, i to pretežito one loše. Kao da si sama svjesna da si radi svih ti razloga jela više i krivo, pa nekako ne znam odakle cudjenje :) Koliko si se udebljala, koliko kg je došlo? Po tvom jelovniku vidim dosta provociranja inzulina, jedva nešto proteina i to ne baš kvalitetnih, nedostatak povrca i sve skupa jedan miš maš....sugar all around :) Ja bih na tvom mjestu pocela vagati porcije koje jedem da dobijem sliku toga koliko energije unosim u sebe. Moguce je i da ne jedeš više od onog što ti treba ali loš izbor hrane radi svoje. Uostalom, što se više debljamo, sve se lakše debljati, cak i uz nevelik unos hrane. A i s obzirom da spominješ trcanje, pitanje je koliko je tu mišicne mase - a što je manje ima, lakše se udebljati s manjim kolicinama hrane. Mislim da je problem u svemu ovome, prije nego u hormonima. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |