help ! :/
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7845
Printed Date: 03 Svibanj 2025 at 22:28
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: help ! :/
Posted By: eol
Subject: help ! :/
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 17:22
|
jako sam se udebljala u posljednjih 6 mjeseci.... :/ ponajviše radi životne situacije ali i ostalih stresnih cimbenika koje ne bih htjela spominjati.... inace, bavim se sportom rekreativno i to nisam zapostavila niti u jednom trenutku.. ne snalazim se u moru dijeta koje vecinom izmišljaju toplu vodu koristeci namirnice koje ne mogu nabaviti u normalnim trgovinama... molila bih vas za pomoc i koji savijet kako zdravo i dobro smršavjeti. 
|
Replies:
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 18:07
|
Dobro na došla za pocetak:)) prvo nam napiši malo što i kako sada vježbaš ili kojim sportom se baviš i koliko cesto. onda nakon toga kako se hraniš, najbolje primjer jelovnika za 2-3 dana. Kada nam to napišeš lakše cemo ti savjetovati što i kako i pomoci U biti je vrlo jednostavno zdrava prehrana + trening (kretanje)= rezultati |
Posted By: eol
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 18:20
|
hvala :) pa evo, bavim se trcanjem (tjedno prodjem cca 25km trceci), uz to hodam i planinari kad za to uhvatim vremena :P evo tipicni dnevni meni: dorucak : - kava s miljekom (nezasladjena) - banana (1 ili 2) ;) - neki kolacic rucak : juha, +(evo današnji - pašta bolognese s paradajz salatom) , i naravno u sasvim primjerenim kolicinama, bez repeta... popodne pojedem još neko voce, nešto slatko (cokoladicu (ne cokoladu, da nebi bilo zabune)) i popijem kavu (s mlijkom, nezasladjenu) i da, ne veceram... osim ako se ne omakne ( a to je onda jogurt + kriška sira ili voce) hvala na tako brzom replyu :) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 19:02
|
Eol dobrodošla .... sa ovakvim jelovnikom ako nastaviš....jako loše ceš završiti...puno trošiš malo jedeš....kava banana i kolacic nisu dorucak....,rucak ajde nekako,ali i to se bojim kada napišeš u primjerenim kolicinama...jer ostatak dana.... i prije toga prakticki ništa nisi unijela u sebe... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: eol
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 19:08
|
kako je moguce da se deblljam onda?! stvarno mi nije jasno :/ i moji se isto cude... ali eto... više ne znam što napraviti |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 20:03
|
Prvo se pitaj dali je to uistinu ovakva prehrana...kakvu si napisala...jer po mom proracunu....da je en znam kakav metabolizam....kcal koje imaš bi mršavila i bez vježbanja.... Nešto ne štima..savjetuj se kod doktora..da vidiš dali imaš problem nekakav u samom tijelu....po ovome što si napisala....trebala bih mršaviti previše....što ne bih bilo dobro ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: eol
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 20:07
|
takva je, odstupanja su +/- neznatna istina je da sam prije bila puuuno veci manijak za vježbanje... i najvjerojatnije je to uzrok, uz još neke faktore.. stvarno sam luda vec |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 20:14
|
Uz ovakvu prehranu....manijacki uništavaš se .... Ne znam po kojem principu se možeš udebljati...od samog rucka koji je ne znatan..vjerovatno malen....mislim kolicinski... veceru koja ni nije vecera...a i sama kažeš da ne veceraš....do dorucka koji nije ni za medjuobrok.... Draga posavjetuj se sa lijecnikom...ako si sigurna...da je samo to sigurno nacin ishrane...jer ovo je jako malo i jako puno aktivnosti da bih dobila gram bilo cega.... Ili te samo varaju oci....ja sam sebi bio debel sa 59 kila....a kosti su mi ispale...pitaj se dobro u cemu je problem.... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: eol
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 20:33
|
ne znam, stvarno bih mogla do doktora... ne vjerujem da mi se takvo što dogadja... ne umišljam si :) svi u mojoj okolini potvrdjuju vidjeno. hvala ti |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 20:42
|
Ma ništa :) Konzultiraj sa lijecnikom pa nam se javi :) Ili probaj za poectak mjenjati prehranu... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 21:42
|
hm možda pogledati hormone štitnjace ali svejedno prije nego optužiš hormone mislim da bi prehrana mogla biti puno, puno bolje složena. imaš primjere jelovnika tu na forumu pa malo baci oko i probaj nešto iskombinirati. Osim trcanja možda ubaciti koji trening s utezima full body |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 03 Kolovoz 2013 at 00:32
|
Trebala bi da sigurno...samo ne znam draga ti se više razumiješ u to...pogledaj joj jelovnik...pa da ništa ne radi....kile bi joj se trebale skidati :/ ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 03 Kolovoz 2013 at 00:37
|
Slažem se mett al nije u gramima to me muci, malo i puno su jako jako subjektivni pojmovi. Za tjesteninu je (pašta) je porcija 7dag, a to je jako jako malo (ja npr nikad ni u ludilo ne pojedem tako malu porciju) Kužiš što ti želim reci, nekad i to malo izgledom bude dovoljno i previše ako je iz krivih izvora |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 03 Kolovoz 2013 at 00:45
|
Potpis :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 04 Kolovoz 2013 at 14:10
|
Slažem se sa Scarpettom, prije nego se optuže hormoni trebalo bi stvarno sve staviti na papir i zbrojit, jer znamo bit jako dobri u podcijenjivaju svog jelovnika i precijenjivanju treninga ;) + toga, eol, sama si navela životne situacije i stresne cimbenike kao prvi uzrok, što mi onda povlaci povecan unos hrane, i to pretežito one loše. Kao da si sama svjesna da si radi svih ti razloga jela više i krivo, pa nekako ne znam odakle cudjenje :) Koliko si se udebljala, koliko kg je došlo? Po tvom jelovniku vidim dosta provociranja inzulina, jedva nešto proteina i to ne baš kvalitetnih, nedostatak povrca i sve skupa jedan miš maš....sugar all around :) Ja bih na tvom mjestu pocela vagati porcije koje jedem da dobijem sliku toga koliko energije unosim u sebe. Moguce je i da ne jedeš više od onog što ti treba ali loš izbor hrane radi svoje. Uostalom, što se više debljamo, sve se lakše debljati, cak i uz nevelik unos hrane. A i s obzirom da spominješ trcanje, pitanje je koliko je tu mišicne mase - a što je manje ima, lakše se udebljati s manjim kolicinama hrane. Mislim da je problem u svemu ovome, prije nego u hormonima. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |