FIT wanna be

bravo:))

evo mene, nakon duge i teške.

s ponosom javljam da sam skinula 9kg, znaci imala sam 70kg, sad imam 61kg.
u potpunosti izbacen kruh.

jelovnik više manje jednak prijašnjem.
dorucak - jaja ili zobene
medjuobrok - orašasti ili voce
rucak - meso, meso meso i puno povrca i salate
medjuobrok - nešto od povrca
vecera - tuna i povrce

vježbala sam insanity mjesec i pol dana i prestala. planiram uskoro nastaviti opet.
slike uskoro.
;)

imala sam 70kg, sad imam 69 :D

Hej manuela ovo je fantasticno, jako lijepa promjena za samo mjesev dana. 

Šta se tice prehrane, meni se cini da maaalo fali kalorija.

Dorucak ok, ali bez šnite kruha, umjesto toga možda radje r1-2 rižin kreker. Umjero muslia (koji je pun šecera) ubaci zobene sa stevijom. Medjuobrok možeš i jabuku i kikiriki. Rucak ok, treba se dobro najest prije vježbanja  Medjuobrok nemaš zato jer??? Iza treninga popiješ samo whey, bez dex?? Vecera ok, s tim da bude ukusnije  napraviš salatu, z.salata, tuna, posni i možeš malo kis.krastavaca ubacit....

Sretno dalje!!

-manuela wrote: Kao što sam rekla, bolna tocka. Pa ovako, 1. nisam u mogucnosti imati 5 obroka u danu, nikako. prvenstveno zbog posla i faxa. 2. nisam navikla na dorucak, (znam da je najvažniji obrok u danu) ali pokušavam to promijeniti posljednja 2 tjedna otkako vježbam. 3.ne brojim kalorije 4.bez ugljikohidrata sam gladna 5. moj dnevni meni izgleda približno ovako dorucak: ili fitnes žitarice s milijekom ili 1 jaje na oko i šnita kruha, zeleni caj obavezno. medjuobroka nemam :/ rucak: bilo koja vrsta mesa (pecena) plus povrce i kruh i puno salate, zeleni caj medjuobroka nemam :/ vecera: tuna ili posni sir ili žitarice vježbanje - insanity zeleni caj znam da mi je loša prehrana, ne mogu si pomoc. jedno pozitivno je što pijem litru zelenog caja u danu. nemojte me jako pokopat. thx

ok, malo kasno palim al ajde, poslužit ce

1. slažem se sa scarpettom, nije potrebno forsirati 5 obroka, to mi vec na uši izlazi Kako kome odgovara - nekima je više manjih obroka spas jer ne mogu jesti vece kolicine hrane, a i lakše si kontroliraju glad tako. S druge strane, nekima je to živa tlaka i nemaju vremena da ga na to troše (u biti, neda im se malo više pomucit al dobro :)), a i muka im je jest malo u jednom obroku.

Poanta: prilagodi sebi.

2. jesi se navikla do sada na dorucak? Mnogi nisu naviknuti ali malo upornosti cuda radi. Ne znam, nije da mislim da je taj dorucak nužno potreban ako se kasnije kcal nadoknade ali mislim da ljudi koji napamet to rade naprave više štete nego koristi tim preskakanjem. Ipak, nekako sam prije na strani tog ranog obroka...

Inace, 1 jaje je premalo

3. zašto ne pripaziš na kalorije? muka, tlaka, opsesija? noup - jako dobar nacin za dizanje svijesti što unosiš u sebe. Možda ti i zato kilaža ne ide dolje, bez obzira na trening. Svaki trening možemo jako dobro pokopati sa viškom kcal. Zapamti, deficit je kljuc, ne zdrava prehrana i trening.

4. a zašto biš uopce bila bez ugljikohidrata? Prazniš se pred natjecanje?  I što onda jedeš uz proteine? Ništa pretpostavljam?

5. koliko se ovaj jelovnik promijenio do sada?

I ja cekam slike i izvještaj

hvala :)

samo insanity vježbam, a sad kako je lijepo vrijeme, onda i rolanje i trcanje kad stignem popodne.

Bravo, bravo, nema odustajanja!!

Jesi još na insanityu?

Radiš samo to ili kombiniraš s necim?

Dobrodošla :)