trening

imam 19 godina i nisam baš prava pocetnica u fitnesu, vježbam 5xtjedno po 30ak minuta kod kuce 5 mjeseci, neki svoj miks vježbi imam.. imam 58kg i visoka sam 164cm. vozim bicikl (uz ove vježbe, barem jedanput na tjedan) u trajanju od sat vremena, brzina mi je u prosjeku 20km/h, izmori me, ali nemam nikakvih problema s kondicijom u tom pogledu - brzo se oporavljam. cesto radim cucnjeve s 5 kila tereta (duboke cucnjeve). pazim na prehranu - dakle, ne pretrpavam se sranjima, jedem koji put pizzu, kolace itd.. al 1-2 na tjedan. jedino kaj nemrem je da mi dan prodje bez 1-2 keksa il reda cokolade, znam da to trebam izbacit, al polako :P
e sad, jel ima neko neki prijedlog, tj. plan vježbi za mene? kaj hocu: cilj mi je skinuti 2-3 kile i hocu se oblikovati, što manje sala, što cvršci i zdraviji izgled. htjela bi da vježbe traju 20-30 minuta, ubacila bih ih u svoj tjedni plan 2-3 puta na tjedan. :)
kaj kažete?

A jesu li ti utezi roza boje ili?  Nemoj se bojat težina. probaj moj program sa naslovne 5kg u 5 tjedana ili probaj raditi rutine sa mog weba. Šta god radila neceš pogriješiti jer su sve rutine full body rutine koje predlažem da radiš 3xtjedno. Izmedju možeš kondiciju. Pozz