New Posts New Posts RSS Feed - Dilema kod korištenja proteina
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Dilema kod korištenja proteina
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
lijo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Ožujak 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 9 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote lijo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Dilema kod korištenja proteina
    Posted: 28 Sijecanj 2009 at 22:16
  Molim pomoc, da li dobro koristim sljedece stvari:


š. ujutro popijem sirutku napitak, a sada razmišljam da umjesto nje ubacim anabolic evolution napitak od weidera (mješavina proteina, u i glukoze, valjda...)
2. međuobrok
3. rucak
4. trening (pijem nakon njega BCCA amino u kapsulama i anabolic evolution napitak)
5. vecera (lagano)
6. spavanje (sirutka)

Pitanje,
š. da li griješim u ovoj postavljenoj prehrani?
2. što mi preporucate za međuobrok (ja bih neki zamjenski napitak, ne stignem jesti)?
3. amino smijem piti nakon treninga zajedno s anabolic evolutionom?
4. prije spavanja koji protein od ovih koje sam nabrojao? ili nešto drugo?

hvala unaprijed
 

Edited by lijo
Back to Top
jedna_mala View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 16 Ožujak 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 517 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jedna_mala Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Sijecanj 2009 at 22:59

 prije spavanja ti je bolje pojest posni sir nego popit sirutku.. ili neki drugi protein koji je sporo razgradiv..

medjuobrok - ja jedem posni
Back to Top
lijo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Ožujak 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 9 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote lijo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Sijecanj 2009 at 13:30
Originally posted by jedna_mala jedna_mala wrote:

 prije spavanja ti je bolje pojest posni sir nego popit sirutku.. ili neki drugi protein koji je sporo razgradiv..

medjuobrok - ja jedem posni



znam za posni sir, ali je preskup... š6kn svaki dan... jeftinije bi bilo neki napitak
Back to Top
jedna_mala View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 16 Ožujak 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 517 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jedna_mala Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Sijecanj 2009 at 18:47
 dodje ti na isto kad racunaš... jedan napitak koji sadrži cca 24 g proteina ti košta kojih 8-š0 kn (kad podijeliš kolicinu na broj porcija), a da na dan pojedeš recimo jedan posni sir to ti je 60g bjelancevina...
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Sijecanj 2009 at 19:07
  jel ti i rucaš "napitak"?
 

Edited by Lega
Back to Top
jedna_mala View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 16 Ožujak 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 517 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jedna_mala Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Sijecanj 2009 at 19:10

Originally posted by Lega Lega wrote:

  jel ti i ruèa&supš; "napitak"?
 
 
Back to Top
lijo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Ožujak 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 9 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote lijo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Veljaca 2009 at 14:00
Originally posted by Lega Lega wrote:

  jel ti i rucaš "napitak"?
 



svaka cast... i ja bih to sebi postavio pitanje...

rucam, juha, glavno jelo (bilo koje meso +  bilo koji prilog), salata, kruh


dakle, što je dobro za međubork od proteinskih napitaka: protein 80, sirutka...? što?

i još nisam dobio odgovor na pitanje, nakon treninga, konzumiram bcca i shake, jel to ok?
Back to Top
jedna_mala View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 16 Ožujak 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 517 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jedna_mala Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Veljaca 2009 at 14:40
 prije ceš bit gladan od medjuobroka - sirutkin protein, nego od medjuobroka - posni sir a stvarno ti dodje na isto em kaj se para tice em kaj se kolicine proteina dodje...
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Veljaca 2009 at 22:16
Originally posted by lijo lijo wrote:


i još nisam dobio odgovor na pitanje, nakon treninga, konzumiram bcca i shake, jel to ok?


https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-w orkout-nutrition.aspx



 

Edited by Lega
Back to Top
lijo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Ožujak 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 9 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote lijo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Veljaca 2009 at 12:15
Znaci dobro radim nakon treninga, jedem BCCA i pijem mješavinu U i P!!!

Za prije spavanja, kako mogu usporiti brzu apsorbciju proteina sirutke (znam da je bolji casein i ostali, ali sada imam ovaj i htio bih ga iskoristiti)?...



 

Edited by lijo
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Veljaca 2009 at 14:33
Originally posted by lijo lijo wrote:


Za prije spavanja, kako mogu usporiti brzu apsorbciju proteina sirutke (znam da je bolji casein i ostali, ali sada imam ovaj i htio bih ga iskoristiti)?...

 

Ne uzimaš whey prije spavanja, a inace se usporava ili mlijekom ili mineralnom no svejedno zbog oba slucaja brže iskoristivosti i nedovoljno dugog perioda razgradnje, uzima se ili posni sir ili kazein ili cak meso (ne pilece ili purece jer se brže razgradi od ostalog mesa) uz masti dakako.
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Veljaca 2009 at 21:22
ako hoceš napitak pred spavanje je idealan kazein!

a inace.. posni je u lidlu š0 kn pola kile
Back to Top
marttin View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 13 Ožujak 2007
Status: Offline
Points: 29 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marttin Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2009 at 16:40
 Protein 80 plus je po meni najbolja varijanta...ima u sebi sve tako da ga možeš koristiti i iza treninga i prije spavanja.
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2009 at 17:13
da.. nitko ne kaže da je loš samo za dosta jeftinije pare možeš se opskrbiti kazeinom!i ako hoceš mješati ga sa whey-em za PWM
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.