New Posts New Posts RSS Feed - Pozdrav svima!
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Pozdrav svima!

 Post Reply Post Reply Page  <1 234
Author
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Veljaca 2019 at 14:42
Ja jedem variva zato sto mi isto fali nekad nesto na zlicu!
Ali ne na nacin od moje bake i mame,s buncekom unutra!Ahahah...

2 zlice maslinovog,na tome prodinstam luk!Dodam ostalo povrce i meso (piletina ili memasna svinjetina)!Kuham ,ali na gusto!Znaci nadolijevam vodu svako malo!Onda nema potrebe da stavljam brasno da se zgusne ,dodam samo malo crv paprike,za boju!Ako i stavim brasno kojim slucajem to ti je pola zlice uvrh glave!

Umjesto obicnog krumpira stavim batat,ali i jecam ili heljdu ubacim!Onda se isto zgusne!Uz to jedem krekere i neko povrce!Npr kiseli krastavci!

Before 68 After 86
Back to Top
Justanyone View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove


Joined: 30 Studeni 2016
Status: Offline
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Justanyone Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Veljaca 2019 at 15:21
Ja radim isto kao zmajcek. Ono što sam htjela reći je da nemam ništa protiv variva, ali imam protiv toga da se nešto MORA. Ne, ne mora :). Jedno je reći želim, navikao sam, fino mi je. I kudos i to je ok. Ali ne MORAM ništa :). Isto tako, iako nemam ništa protiv variva, pogotovo ovakvih gore spomenutih, ali jedenje istih nije uvijek za svakoga. Da se ne nakupi kalorija, nakupi. Nisu većinom nezdrava, ali nisu ni dijetna, i to nije NI DOBRO NI LOŠE, ali NEMA SVATKO ZA NJIH MJESTA. OVISI o metabolizmu, kretanju, ciljevima.... I mi ovdje isto s godinama, i iskustvom mijenjamo stavove, ali nekad zaboravimo(ja prva), da u paketu s iskustvom dolazi i iskustvo treninga i mišićne mase koja nam dopušta PUNO više nego onima koji ne treniraju. Kvragu, ja sam prva bježala od škroba(s pravom), kad mi je pojam treninga bio kružni na spravama i šipku nisam takla. Jer si to tada nisam mogla priuštiti i to se vidjelo. Zato prvo junk van, i jesti čisto, kad je čovjek gladan. A sve ostalo, pratiti i vidjeti.
Back to Top
Belma86 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ


Joined: 07 Rujan 2018
Location: Sarajevo
Status: Offline
Points: 28
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Belma86 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Veljaca 2019 at 15:39
Slažem se, ništa se ne mora. Mora se samo umrijeti
Meni prvoj je LAKŠE napraviti šerpu variva za 2 dana, ovako kao što Zmajček kaže, i onda kad dođem kući s posla, samo ga podgrijem ukućanima i zdravo.


Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Veljaca 2019 at 15:53
E,al nemoj sad zapet s tim varivima jer su prakticna!

Imas one vrecice za pecenje!Ubaci piletinu,mariniraj u nekom zacinu (ako zelis),nasjeckaj tikvice,batat,tikvu,mrkvu ,cvjetacu ,brokulu.....Ma sta god!Sve pomjesaj,zatvori vrecicu i u pecnicu!Za pol sata sve gotovo!KKrekeri sa strane ,salata...

Da ti sad ne dosadjujem s ovime gore slicnim,hocu reci da ima dosta zdravih izbora za rucak,a da ne budes satima bila za stednjakom!Ili mama,ovisi ko kuha!

Ja ti hendlam svoju klopu i od mojih ukucana,ruku na srce,nekad dopizdi ali da se!Nekad njima za dva dana,nekad sebi,nekad istovremeno kuham!
Before 68 After 86
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Veljaca 2019 at 09:34
Originally posted by Justanyone Justanyone wrote:

Kvragu, ja sam prva bježala od škroba(s pravom), kad mi je pojam treninga bio kružni na spravama i šipku nisam takla. Jer si to tada nisam mogla priuštiti i to se vidjelo. 

A ja predstavljam jednu drugu stranu pa sam tako ostala frend sa škrobom, u svakom obroku, dugo bez ijednog poštenog treninga, i došla do 52 kg do ljeta, čak sam i previše pala Smile I to je ta individualnost o kojoj pričamo...netko nešto tolerira bolje, netko lošije i isto tako kako nebi smjeli gurati svima ono što i sami jedemo, tako nebi trebali ni biti kontra nečega samo zato što na sebi vidimo da nam ne odgovara. Ne kažem da ti to radiš, puno puta smo pisale o sličnim stvarima. Govorim općenito, da se ljudi ne hvataju lako ni za za ni za protiv. To uvijek treba ponavljati.

Kužim ja sve i djelomično se slažem jer je UVIJEK pitanje individue i svih faktora koje treba uzeti u obzir ali mislim da se nekad malo pretjeruje jer često izbacujemo hranu koja je generalno ok (u usporedbi sa procesiranim drangulijama). Da li će ta variva biti ok za svih? Ne, nisu ni kupusnjače dobre za svih, ni posni sir, ni meso, ni neko voće ni sve ostalo....ništa nije dobro za svih samo zato što je dobro za jednoga i zato što kao nije kalorično....ali, isto tako kao što nekome ne bi dramili oko pizze tu i tamo ili komada kolača, tako nebi trebali ni oko variva Smile Pogotovo ako to pojedemo par puta mjesečno i još prilagodimo kcal oko toga....i pogotovo ako nemamo neke extra ciljeve. Mislim gle, sad bi se oko ovog stvarno mogli vrtiti u krug... :) Jedan obrok je zbilja...jedan obrok. Pa i sve da se osjećamo totalno zgaženi nakon njega, dali smo si gušta taj tren i - sutra je novi dan. Radi tog gušta ćemo ga možda lakše odraditi pravilno. A možda i ne, pa ćemo onda sljedeći puta razmisliti dva put što ćemo izabrati. Bla, bla, bla... Smile Sve ima svoje mjesto.

Treba se testirati i vidjeti na sebi (i drugome), a da bi to mogli moramo biti otvoreni za sve i ne demonizirati (ili uzdizati) ništa dok na sebi ili na tom drugom ne vidimo da za to imamo osnove. A za to nekad treba i dosta vremena proći....i opet ne jamči da će tako biti zauvijek :) Najčešće i nije Smile






"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Justanyone View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove


Joined: 30 Studeni 2016
Status: Offline
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Justanyone Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Veljaca 2019 at 10:01
Ma slažem se. Ja sam svjesna da se iz mojih komentara vidi(i još će se neko vrijeme vidjeti) malo.... odbojnosti prema nekim stvarima. Ja u načelu ne dijelim hranu na dobru i lošu, volim i ja zimi da mi se dimi iz tanjura, ali ono što mi, istina, zna dići živac je pokušaj istovremenog kretanja na nekakav, pa i nazovimo ga, režim, i pokušaj da se apsolutno ništa ne promijeni i da se uklopi apsolutno sve što je nekome drago, fino i to često samo zato jer je tradicija, naviklo se i kao mora se, a da se i ne razmišlja točno šta se stavlja u sebe. Kao što sam rekla, nisu variva ni dobra ni loša, ali da nisu kalorična, jesu. Zato sam i napisala neka vidi i proba :)
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Veljaca 2019 at 11:10

Ma da, ako apsolutno ništa ne promijenimo, apsolutno se ništa neće ni promijeniti Smile ali ako od 20 stvari koje bi bilo dobro promijeniti, promijenimo samo 1 ili 2 za početak, i to će biti dovoljno za neke početne rezultate. Kako se većina ljudi danas hrani, koliko kreće, stresira i kako spava....mislim da bi mi to varivo bilo daleko po redu na listi za mijenjanje Big smile
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Belma86 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ


Joined: 07 Rujan 2018
Location: Sarajevo
Status: Offline
Points: 28
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Belma86 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Ožujak 2019 at 15:51
Vozdra raja :)
U zadnjih mjesec dana vaga pokazuje samo 1 kg manje. Ja se fenomenalno osjećam, i odjeća mi odlično stoji, čak su mi neke stvari koje sam nosila u 2017 sad i velike :-)
Ja bih voljela da se vratim na kilažu prije trudnoće, to je nekih 70-72 kg, a sada vaga pokazuje 77. Čitala sam da je potrebno jesti 2g proteina po 1kg tjelesne težine - iskreno nema šanse da unosim toliko bez dodatka wheya. Je li to baš toliko bitno? Ima li potrebe da opet pišem kalorije svaki dan? Mislim da se vrtim između 1800 i 2000,kako koji dan. Po onim online kalkulatorima piše da mi je sa vježbom od 3x sedmično TDEE oko 2100 kcal.
Evo sad će ljepše vrijeme, smoga više nema, pa ću s mužem trčati 2x sedmično, onim danima kada ne idem na trening, svakako vodim dijete na gimnastiku pa moram ubiti 90 min dok mala ne završi.
Na treningu vidim napredak u mnogim vježbama, npr plank puno pravilnije radim i mogu da držati nekih 35-40 sekundi, a prije nisam mogla ni 10. Desna ruka mi je i dalje slabija (to se odjednom ljetos desilo valjda od multiple), ali npr bočni plank desni sad mogu držati nekih 15-tak sekundi, a ljetos kunem vam se ni 5 sekundi nije bilo šanse. Dakle, ja sam pravo happy zbog svega navedenog, samo me malo usmjerite što se prehrane tiče :-)
Veliki kiss za sve
Back to Top
belfegora View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Veljaca 2017
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 186
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote belfegora Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Ožujak 2019 at 09:21
Draga Belma, bitno da napreduje i s kilazom, brzina nije bitna. Na kraju krajeva, kilaza je samo jedno od mjerila, ipak je bitnije koja je kompozicijia tijela. A i koliko ''zivotno'' napredujes i utjeces na vlastito zdravlje novim navikama. 
Tako da prije svega cestitam na uspjehu! I po pitanju prehrane i pitanju treninga!

Sto se tice proteina, nisam strucnjak ali ja ne bih se nesto bjesomucno drzala toga. OK, svakako je dobro jesti vise bjelancevina i to treba paziti - da je u obrocima zastupljeno meso, svjezi sir, jaja, nemasnija riba itd. Ako ti se uklapa i whey, moze i on ali nije nuznost. Ja osobno volim whey i dodajem ga zdravim desertima. Uz to, super izvor je zrnati sir kao medjuobrok. 
Back to Top
Belma86 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ


Joined: 07 Rujan 2018
Location: Sarajevo
Status: Offline
Points: 28
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Belma86 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Ožujak 2019 at 14:27
Originally posted by belfegora belfegora wrote:

Draga Belma, bitno da napreduje i s kilazom, brzina nije bitna. Na kraju krajeva, kilaza je samo jedno od mjerila, ipak je bitnije koja je kompozicijia tijela. A i koliko ''zivotno'' napredujes i utjeces na vlastito zdravlje novim navikama. 
Tako da prije svega cestitam na uspjehu! I po pitanju prehrane i pitanju treninga!

Sto se tice proteina, nisam strucnjak ali ja ne bih se nesto bjesomucno drzala toga. OK, svakako je dobro jesti vise bjelancevina i to treba paziti - da je u obrocima zastupljeno meso, svjezi sir, jaja, nemasnija riba itd. Ako ti se uklapa i whey, moze i on ali nije nuznost. Ja osobno volim whey i dodajem ga zdravim desertima. Uz to, super izvor je zrnati sir kao medjuobrok. 


Draga Beflegora, čitala sam malo tvoju temu, i mogu ti samo reći ŽENO SVAKA ČAST! Skidam ti kapu, jer si ti pored fizičke transformacije puno radila na svojoj psihi, i na komplikovanim porodičnim odnosima, zaista trebaš biti ponosna na sebe.

Negdje si napisala da radiš meal prep američki stil Možeš li napisati malo više detalja? Šta konkretno pripremaš, u kojim količinama i na koji način    Pa da barem usvojim nekoliko ideja i malo razbijem monotoniju
Back to Top
Belma86 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ


Joined: 07 Rujan 2018
Location: Sarajevo
Status: Offline
Points: 28
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Belma86 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Ožujak 2019 at 15:17
Zaboravih napisati u prethodnom postu - treba mi pomoć

Naime, ljetos mi je desna ruka značajno oslabila (valjda od multiple), i polako se to vraća u normalu, ali kad treniram, baš mi to smeta. Npr juče smo radili čučanj i prilikom dizanja trebaš podići obje ruke i ispraviti, u svakoj ruci držiš kettlebell. Sa lijevom rukom mogu dići bez problema 8kg, sa desnom ni naopako. Na kraju sam uzela 2x4kg i tako radila.

Doktorica mi je rekla da trebam vježbati kući dodatno tu desnu ruku - da kupim bučice (ili napunim flašu pijeskom) i radim vježbe samo sa tom rukom. Nije dalje precizirala. Možete li mi objasniti, ili još bolje kopirati neki link sa youtube, koje bi to vježbe bile?

Iskreno, ja ne znam je li samo ruka problem ili generalno desna strana tijela. Ako išta znači, bočni plank na desnu stranu sad mogu držati 10-15 sekundi, prije 4 mjeseca nisam mogla ni 5 sekundi.

Hvala unaprijed za pomoć!
Back to Top
belfegora View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Veljaca 2017
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 186
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote belfegora Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Ožujak 2019 at 17:49
Draga Belma86, hvala! Radi se o tom da ako je uzrok fizickom ono u glavi (a jest, kod mene cak i ekstremno), onda ako i rjesimo samo to fizicko vrtimo se u krug. Tako sam se ja 10-15 godina vrtila u krug. Debljala i mrsavila. Uvijek kad ''mi je bilo bitno'' znala sam da kilazu mogu dovesti u red, ali bi nakon toga isao drugi ekstrem. Napokon sam zakljucila da sam nevezano za kilazu nezadovoljna i da se zapravo unistavam. I osvijestila to sto sam oduvijek znala, da je problem s hranom samo simptom mog nezadovoljstva a ne uzrok. I onda napokon tako krenula i rjesavati. Ne jedno po jedno ali barem simultano. I evo napredovala sam dalje nego sam ikad bila... 

Svakom savjetujem da uz dijetu, pored tanjura malo preispita i mozak: emocije, navike, razloge. Eto, kazu da u tridesetima odrastemo, ja evo primjer da je to tako, dosizem nekakav bolji mir i zrelost. A tijelo presretno prati. 

Ako te zanima za mealprep stavit cu onda post tamo na mojoj temi kako ja to radim. To mi je promijenilo zivot jer iako volim ekperimentirati s hranom, nikad se nisam vidjela po cijeli dan i svaki dan u kuhinji. I najgore je bit dosljedan kad nam se ne da. Ovako uz manje vremena uvijek imam spremne obroke. 

Sto se tice slabije strane tijela, ja radim tako da pocnem vjezbe s tom slabijom stranom (bio to izdrzaj, podizanje bucica, ili bilo sto). Idem koliko god mogu s tom slabijom pa onda jacom odradim isti broj. Nisam strucnjak ali mi je to kad sam negdje vidjela ko savjet zvucalo mi je logicno :=)
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 234
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.