Došlo vrijeme... za transformaciju |
Post Reply | Page <1 1819202122 23> |
Author | |
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
ljudi moji ovo je na kraju ispala promocija za herbalife, što se te evaluacije tiče stao sam na onu vagu kao što dr oz koristi i izbacilo mi je 93,7kg (u robi), 15,7% bf-a, visceralne masnoće 4%, metaboličku dob 17 godina a ostalo se da izračunat (BMI, bmr)
sorry što je ispala patka :S |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pomladili te :D
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
ostao sam dužan jučerašnji trening
čučanj (65kg + š) 5,5,5,5,5 bench (45kg + š) 5,5,5,5,5 row (45kg + š) 5,5,5,5,5 izolacija za biceps i triceps (neću ovo pisat detaljno al radim malo za širenje ruku :P) ima jedna novost, jeo sam prije treninga crni kruh, maslac od kikirikija, banana (nisam primijetio preveliku razliku al moram nešto promijenit po pitanju prehrane jer stvarno previše razšljam o hrani) i moram se pohvalit, moja cura je jučer odradila prvi trening (onaj 1. Daliborov na programu za početnike i umrla je) i jako sam ponosan na nju :) Edited by Markan1989 - 25 Ožujak 2014 at 06:47 |
|
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
računam šipku sa 12 kg od sad, toliko valjda ima :P
squat (82kg) 5,5,5,5,5 press (42kg) 5,5,5,5,5 deadlift 52 x 5, 64.5 x 5, 77 x 5, 89.5 x 5 102 x 5 (radna serija) (prešao sam stotku ) tabata finisher za core (3 point plank na 20 sekundi, 10 sekundi 4 point plank za "odmor") i ubih se :P od ovog treninga podižem sve za 2,5kg osim mrtvog za 5kg jer su ovaj trening sve vježbe bile poprilično naporne pa mislim da sam došao do trena kad bi to bilo pametno napravit da se ne ozlijedim i pametno napredujem eto ga, idemo dalje :) |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bravo drago mi je! i ja sam bio sretan kada sam prešao...ali sada više ne mogu na novom programu jedva sam sa 85 kila radio
Ubili me iskoraci i potisci XD
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
Tancho
Mixa shakeove Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
|
Kod mrtvog su ti ove prve 4 zagrijavanje a ova zadnja radna ili ima 4 zagrijavanja pa sa 102 kg 5x5?
|
|
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
samo je jedna radna serija s 5 ponavljanja na tom programu i mogu ti reć da ne znam kako ću se oporavit ovako a kamoli da sam slijedio onaj program koji sam htio gdje je sve 5x5, stvarno bi bilo previše, inače današnji trening me je rasturio, bilo je od 14h do 15h ručao u 4, pola 5 i sad sam jedva došao k sebi
inače već sad osjetim kvadricepse a pri se tresu polako lože i gluteisu, brutalno je ovo, iskreno ne znam do kad ću moći taj tempo :P |
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
a šta sam ti ja rekla ?kad ce onaj omlet sa zobenima prije treninga ? |
|
cookies are for pussies
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
ma izbaci tabatu, šta će ti to nakon ovakvog treninga, mazni sheakic i kuci odmarat, jest i čekat da miske narastu |
|
cookies are for pussies
|
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
Haha.. bas... kakva tabata.. a i ne znam sto su ljudi danas zarazeni tom tabatom..
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
ma to sam danas testirao da vidim jel mogu :P
jeo sam danas prije treninga, u zadnje vrijeme me to strašno muči, kao prvo želim bit socijalan i ne čekat taj trenutak kad ću jesti, nekad mi se jede ujutro nekad ne, ne znam više što ću, opsjednut sam toliko hranom da ću poludit i mislim da moram kod psihijatra koliko me to napada, sad pokušavam naći neku zlatnu sredinu nekakvih normalnih porcija da me se cura ne srami kad pojedeš 5 puta koliko ona i još dovršim njezino tražim zdrave kombinacije i imam par komada a pošto se cura počela zdravo hranit (bravo ja :P) i vježbat da možemo skupa jest i da ne moram toliko pazit, samo da znam neke svoje porcije naravno da ću puno jest jer imam takve treninge ali ne bih htio dobivat masno tkivo, inače nekakav poslić mi je na vidiku pa ako to upali morat ću preselit treninge poslije ručka doma zbog radnog vremena itd pa se moram snaći nekako, kad radim najlakše mi je kad ne jedem ali zašto ne bih imao neke orašaste i/ili voće za gricnut kad radim, izmori ovaj if čovjeka jer ako si kao ja ne možeš pokupovat sve suplemente, zeleni sokovi su preslabi za takvu raznu aktivnosti mada sam iz zadržao i nastavit ću ih piti zbog zdravlja, nakon ogromnih obroka sam cijelo poslijepodne u banani jer ne mogu doći k sebi :( zadnjih mjesec dana sam se totalno pogubio u svemu :( i samo bih htio dovesti se u nekakvu ravnotežu i da si napravim nekakve porcije da ne moram stalno vagat hranu (nešto tipa šaka, šalica, žlica itd), umoran sam od cikliranja uh i trpanja ogromnih količina hrane u sebe (tko normalan može smazat 300g tjestenine u jednom obroku pošto sam ovako treniram osjećam da ću imat potrebu za energijom putem hrane prije treninga pa se pokušavam prilagodit ali mi ne ide baš :( |
|
Tancho
Mixa shakeove Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
|
Onda ja nisam normalan...xd,meni 300 g tjestenine nije nisz,ak bi jos dodao krumpira i gljiva,7-8 jaja i neku salatu moglo bi proc za laganu veceru...
|
|
iver
Mixa shakeove Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
|
jest, "baš... kakva tabata..." što sve reklama napravi jadnom čovjeku(dr Tabati) i trenerima koji pišu o tome :) Ne vjerujem da pravi i jedini Tabata protokol bilo tko od nas ovdje mogao slijediti, ali lijepo i pametno zvuči. Markane, ne zafrkavam tebe, nego su krivi treneri i njihovo znanje. A za opterećenje je dobra odluka, preopterećenje(nije isto što i pretreniranost, da se ne bih krivo izrazio)može i zaustaviti-usporiti napredovanje, ne zaboravi da dojam veoma često vara. |
|
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
eh vidiš, nakon cijelog dana da nisam ništa jeo bez problema ja to utrpam u sebe ali sam se u zadnje vrijeme počeo pitat jel to zdravo, ja inače imam hipertenziju a tlak koji je već ionako previsok i s kojim se borim tabletama (zasad) i hranom je još viši kad se tako najedem toliko (inače gušt mi je tako se najest) mislio sam jedan dan u tjednu postit 24 -36 sati (od večere do doručka sljedećeg dana) većinom subota ako se može i onda nakon toga pojest tradicionalne žgance za nedjeljni doručak koji mi jako nedostaju ali u normalnoj količini
inače ne želim nakon ručka bit tako usporen da se ne mogu igrati s djecom (a nadam se jednog dana imat bar 3) ili provodit kvalitetno vrijeme s budućom ženom i u nekim socijalnim aktivnostima (a ne da odem na kuglanje i ne mogu se sagnut ili podić kuglu s postolja ili još gore da ne mogu podići svoju djecu da nešto vide a drugi im smetaju) da se razumijemo ja obožavam jesti ali mislim da mi treba umjerenost do granice do koje mi ne smeta za velike težine samo je pitanje koliko je to zdravo s obzirom na moje stanje a ja želim dugo trenirati i još duže biti zdrav (makar mislim da ću dan prije nego što umrem odradit trening koliko to volim radit) a isto tako imam osjećaj da bih mogao daleko dogurati što se snage tiče (pogotovo u mrtvom jer imam dugačke ruke i genetički jake noge) pa bih htio u tome postati najbolji što mogu biti (nadam se da će to biti bar napredan u okvirima standarda snage) |
|
Tancho
Mixa shakeove Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
|
Kuzim ja tebe...ja ti inace postim jedan dan cijeli u tjednu tak da mogu pojacat kalorije kad treniram a da budem tjedno u ne prevelikom suficitu,treba neko vrijeme da se priviknes na cijeli dan bez hrane ali s vremenom pistane ok...
|
|
Tancho
Mixa shakeove Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
|
I meni je mrtvo najjace...kolega sto nekad trenira samnon dize u svemu(zgibovi,pressovi,cucanj) po par kila vise ali na mrtvom kasni 30 kg...
|
|
Post Reply | Page <1 1819202122 23> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |