fitness.com.hr forum : Došlo vrijeme... za transformaciju http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Transformiraj se! : Došlo vrijeme... za transformaciju Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 05 Apr 2026 20:01:06 +0000 Wed, 17 Dec 2014 07:20:57 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8210 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Došlo vrijeme... za transformaciju : Pozdrav iz Njemacke ljudi.Da se... http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post160599.html#160599 Author: Markan1989
Subject: 8210
Posted: 17 Prosinac 2014 at 07:20

Pozdrav iz Njemacke ljudi.

Da se javi da vidite sto radim i tako to i da priupitam znalce koje pitanje. Nasao sam ovdje teretanu u kojoj mogu dizat velike tezine i smiju utezi lupat i trebao bi od sljedece godine pocet opasno trenirat i sve je super ali imam jedan problem. Posao koji radim je fizicki jako zahtjevan. U zadnja 2 dana sam radio nesto preko 20 sati a od tog vremena sam na nogama bio barem 10 (radim izmjeru i zurba je i posao zahtjeva da sve sam radim pa se jako nahodam uzbrdo i nizbrdo dok radim). Jos uvijek mogu dici puno i to mi nije problem makar nisam dugo dizao utege (cucanj 100kg x5, mrtvo 120kg x3 ali bez mijesanog hvata s kojim sigurno mogu ici vise, bench slab kao i inace pa necemo spominjat ali oh press ide oko 50kg 2-3 puta).

Htio bih probat ponovno odradit stronglifts dokle ide sljedece godine pa smanjivat volumen i onda doci do nekog prijelaznog programa (tipa texas method ili napredni stronglifts) i onda prijeci na powerlifting program (vjerojatno wendler 5/3/1) kroz sljedece 2 godine (tako nesto planiram) ali nakon napornog dana na poslu (jucer me kolega pitao sto sepam a lijevi gluteus mi je bio jako izmoren) kako izvuci energije na trening, sto pojesti prije da me osvjezi?

Inace rucak jedem na poslu u podne (svaki dan kuhano i izbjegavam smece jesti ali kad nema nista drugo pojedem proklete hrenovke i poneki bavarski perec xd) a veceru doma oko 8 i to sam kuham pa mogu zdravije jesti (jos uvijek if jer mi bolje odgovara prijepodne trcat na prazan zeludac po terenua nekad doslovce trcim da stignem).

Eto pomagajte, sto da radim ako necu moci izdrzati cucanj 3 puta tjedno? Da odmah krenem sa smanjivanjem volumena ili predjem na split (svaki lift jednom tjedno s pomocnim vjezbama). Mislio sam probati dokle ide pa smanjiti volumen iako bih mozda trebao ici dalje ali noge postanu jako teske kad cucis 100 kila 3 puta tjedno (vec sam to iskustio).

Samo mi trenirajte i budite zdravi, pozdrav od vaseg Markana.]]> Wed, 17 Dec 2014 07:20:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post160599.html#160599 Došlo vrijeme... za transformaciju : Split je najjaèi trening Facepulls... http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154997.html#154997 Author: zika
Subject: 8210
Posted: 06 Svibanj 2014 at 10:08

Split je najjači trening

Facepulls radim u superseriji uvijek.
npr. s veslanjem bučicama u pretklonu.
Veslanje 10-12 pon, Facepulls 15 pon.
Uvijek je negdje u sredini treninga ili prema kraju.

Ili kombinacija s:
letenjem bučicama u pretklonu 12 pon

I onda to guraj do 5 krugova.

]]> Tue, 06 May 2014 10:08:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154997.html#154997 Došlo vrijeme... za transformaciju : ljudi moji, nw znam kako vi preživite... http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154996.html#154996 Author: Markan1989
Subject: 8210
Posted: 06 Svibanj 2014 at 08:41

ljudi moji, nw znam kako vi preživite split XD

jučer odradio leđa i nakon mrtvog su mi zgibovi totalno neuspjeli (mislim da ću ih ipak radit bez dodane težine zasada, stavit ću i t-bar row i et-curlz

imao bih pitanje o face pull-u, kako ga uvrstiti u trening, hipertrofina ili snaga i hipertrofija ili čak samo snaga ili eksplozivnost :S? mislim da i mi super došao jer mi gornji dio leđa dosta kaska pa da to popravim]]> Tue, 06 May 2014 08:41:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154996.html#154996 Došlo vrijeme... za transformaciju : hahahahah znam kako ti je :D http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154948.html#154948 Author: mettasttaza
Subject: 8210
Posted: 03 Svibanj 2014 at 14:51

hahahahah znam kako ti je :D ]]> Sat, 03 May 2014 14:51:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154948.html#154948 Došlo vrijeme... za transformaciju : Hehe,neki treniraju da budu jaèi...znam... http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154947.html#154947 Author: Tancho
Subject: 8210
Posted: 03 Svibanj 2014 at 14:48

Hehe,neki treniraju da budu jači...znam kak je moj stari ljut kad dođe sa posla i nabraja kak mu praktikanti nemogu skinut kotače od 14 cola sa auta a idu u teretanu...xd]]> Sat, 03 May 2014 14:48:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154947.html#154947 Došlo vrijeme... za transformaciju : Markan1989 wrote:testirao sam... http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154944.html#154944 Author: mettasttaza
Subject: 8210
Posted: 03 Svibanj 2014 at 14:35

Originally posted by Markan1989 Markan1989 wrote:

testirao sam i bench press (slabih 85kg) koji je ispao najslabija točka uopće, i čučanj (125kg) koji i nije tako loš i od sljedećeg tjedna idem u pull/push legs split 3 dana u tjednu i na definiciju, užasno izgledam sam sebi, osjećam se kao da imam 125 a ne 95 kg i došao je kraj svim glupostima koje bi me mogle ometati jer ću si sam kuhat (usprkos tome što sam doma sa starcima) i držat vlastiti ritam jer ovako više ne ide, savjet svima; nemojte se opuštat ako vas muče kile i lako se lijepe ili neki drugi vrag s tim povezan i to je jedina stvar koju vam mogu reći, samo se držite plana (koji sadrži nekakav ispuh jednom tjedno) i nema druge, stavljat ću treninge kako odradim da možete vidjet malo što radim i tako, sretno svima koji rade isto što i ja

Ajde jebeš kilaže ;))) ja radio danas sa 55kg utega 6 4 3 hahaha  Ponavljanja :D Ali zato bučicama na visoka oderem :D nema sisa od tog bencha velikih :D
]]> Sat, 03 May 2014 14:35:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154944.html#154944 Došlo vrijeme... za transformaciju : Nije to loše,èuèanj pogotovo...dosta... http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154943.html#154943 Author: Tancho
Subject: 8210
Posted: 03 Svibanj 2014 at 14:32

Nije to loše,čučanj pogotovo...dosta si brzo napredovao...nego da te pitam,šta misliš o 5x5 programima za gubitak masti,mislio sam radit stronglifts 5x5 3xtjedno pošto nemam puno vremena za ić u teretanu a doma imam girju od 24kg pa bi mogao napravit neki kratki trening doma intervalno...šta misliš jel ima smisla radit tako i da li je moguće dobit išta snage dok sam u kalorijskom deficitu?]]> Sat, 03 May 2014 14:32:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154943.html#154943 Došlo vrijeme... za transformaciju : testirao sam i bench press (slabih... http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154919.html#154919 Author: Markan1989
Subject: 8210
Posted: 02 Svibanj 2014 at 17:19

testirao sam i bench press (slabih 85kg) koji je ispao najslabija točka uopće, i čučanj (125kg) koji i nije tako loš i od sljedećeg tjedna idem u pull/push legs split 3 dana u tjednu i na definiciju, užasno izgledam sam sebi, osjećam se kao da imam 125 a ne 95 kg i došao je kraj svim glupostima koje bi me mogle ometati jer ću si sam kuhat (usprkos tome što sam doma sa starcima) i držat vlastiti ritam jer ovako više ne ide, savjet svima; nemojte se opuštat ako vas muče kile i lako se lijepe ili neki drugi vrag s tim povezan i to je jedina stvar koju vam mogu reći, samo se držite plana (koji sadrži nekakav ispuh jednom tjedno) i nema druge, stavljat ću treninge kako odradim da možete vidjet malo što radim i tako, sretno svima koji rade isto što i ja]]> Fri, 02 May 2014 17:19:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154919.html#154919 Došlo vrijeme... za transformaciju : pošto nije dugo bilo ništa od... http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154869.html#154869 Author: Markan1989
Subject: 8210
Posted: 30 Travanj 2014 at 07:35

pošto nije dugo bilo ništa od mene da se malo javim, došao sam na 96 kg i dosegao neke težine i sad testiram maksimume, deadlift odrađen i digao sam 160kg (vjerojatno sam mogao i više ali sam se umorio sa zagrijavanjem u strahu da se ne ozlijedim ali to ćemo ostavit za sljedeći put, danas je bench press a u petak čučanj (u njega najviše nade polažem)

evo za kraj malo mene u akciji s napomenom (iako se slabo vidi ali ako se zagledate vidljivo je)

"IF THE BAR AIN'T BENDIN', THEN YOU'RE JUST PRETENDING!"

160kg deadlift

zam da forma vjerojatno nije najbolja ali ovo sam prvi put testirao i nisam nikad digao više od 125 pa mislim da je dobro pošto nije bilo kvrckanja i bolova u bilo kojem dijelu tijela osim u apsolutno svim mišićima :P]]> Wed, 30 Apr 2014 07:35:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154869.html#154869 Došlo vrijeme... za transformaciju : može može, mora se i to hehe,... http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154369.html#154369 Author: Markan1989
Subject: 8210
Posted: 14 Travanj 2014 at 21:43

može može, mora se i to hehe, samo da još malo izdržim pa onda nakon odmora mogu testirat svoje mogućnosti da znam što ću sa rezanjem, hvala puno]]> Mon, 14 Apr 2014 21:43:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dolo-vrijeme-za-transformaciju_topic8210_post154369.html#154369