trcanje ???

  hahaaaa, da, da, bokanjac je ipak bliži baninama, nego F.Lisice..
a to kad su copili tog lika, uh, ima 5-6 godina od toga, ako ne  više. ja ionako idem tamo popodne, oko 4-5 jer znamo tamo treninge bacit..

jedino šta mi smeta to vracanje doma na bokanjac sa bajkom jest da sam ionako cila mokra i znojna, i crvena od trcanja pa dok dođem doma uz onu fakin uzbrdicu, izgledam ko oznojena crvena kobasa

  strada, ja sam mislila na onu stazu iznad studentskog doma.. jest da je prašnjava, al je mekša.. ona je 200m.
ah, banine ..

ma samo me zanima koliko je ok 'na hladno' se istezat...
a e, najbolje bajkom doc, vec si obavio zagrijavanje.

  Mini ja ti trcim po Banini..Tamo ti je krug 400m pa racunaj
 A sprintam po nogometnom igralistu u sredini..

  uu fedan, lajkam too!!

ja još nisam skužila kako, koliko, al zadnji put sam trcala tamo negdi u š0mj, i to jedno 5-6 krugova, tj, možda km ipo

al, samo info, ako budem uskoro pocela trcat, znam da veci efekt imaju sprintevi i to, al mislim, ja volim trcat. onda kojim tempom, umjerenim? i koliko vrimena? Ispod po ure ništa, jel?
još me zanima, kad se vi istežete?
ja istrcim jedan krug lagani, pa se onda istegnem.

  Da...leptirica..bas dobar opis
Isto tako je kod mene..Ne napinjem ako ne ide..Uglavnom trcim po stazi ili po sumi..
Ako sam na stazi onda je to obicno 4 km pa sprintevi..Volim se iscrpiti na kraju i malo sokirati tijelo..Jer onako laganini..ponekad imam feeling da bi mogla po par sati tako

hrvoješ99š wrote:   Evo mene ponajprije zanima gdje trcite???Meni je u teretani pomalo monotono i dosadno...vecinu vremena provodim u šumi trceci s mp3-om u ušima...Upravo jucer se zablatio ko svinja ,ali 5km pretcao..Nekako mi je draže po šumi.Pa prepreke,usponi,strmine i slicno

krecem s trcanjem kad krenem s defkom, i definitivno idem
u park imam cca 5 min do njega, ujutro fino i deri

  Evo mene ponajprije zanima gdje trcite???

Meni je u teretani pomalo monotono i dosadno...vecinu vremena provodim u šumi trceci s mp3-om u ušima...Upravo jucer se zablatio ko svinja ,ali 5km pretcao..Nekako mi je draže po šumi.

Pa prepreke,usponi,strmine i slicno

inace ako si u losoj formi onda je hodanje daleko efikasnije sto se tice kolicine potrosene energije. ako hodas šh i imas oko 7o kg i š70cm (navodno prosjecni muski europljanin) potrosis oko 300-400 kcal (kalorija) dok za sat vremena umjerenog trcanja potrosis oko š000kcal. pa ti vidi dal ti je lakse trcati sat vremena ili hodati tri sata? kontam da je svakoj osobi lakse hodati.
no sto se tice trcanja moj savijet ti je da nepretjerujes sa laganim trcanjem jer s time trosis mizerno malo energije i smanjujes misicnu masu. probaj kombinirat hodanje,lagano trcanje i sprinteve u nekom vremenskom omjeru hodanje-60%,lagano trcanje-35%,sprintevi 5%.
recimo odhodas 6km za šh,zatim radis sprinteve po š00m (recimo 3-5 komada),zatim otrcis za pocetak lagano prvu seriju š5min,drugu š0min u komadu... neznam jel ti to prenapono,al takav trening bi ti trajao oko sat i 45 ili 2,s tim da ti je od toga sat vremena hodanja. izmedu sprinteva si uzmes koliko god ti odmora treba,a izmedu laganog trcanja oko 5min.
inace sprintevima si dosta podizes brzinu metabolizma i tako drasticno ubrzavas potrosnju masti...
kako god krenili sa vjezbanjem nemojte ocekivati instant rezultate. probajte u kontinuitetu vjezbati barem 2 mjeseca. to je iz mog iskustva dovoljno da vam se organizam prilagodi u potpunosti na program po kojem trenirate. i nemojte NIKADA forsirati kada pocinjete,no isto tako nemojte preskakati treninge.

inace da se malo hvalim ja trcim 3600m za š2 min i vjezbam 2x na dan(ujutro trcanje,navecer ili sport ili snaga-snagu radim 3x tjedno i š dan u tjednu mi je obavezno za odmor). no kad sam kretao nisam mogao 2km u komadu otrcati,doduse poceo sam trenirati prije 7godina...