trcanje ??? |
Post Reply | Page <1 23456 9> |
Author | ||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Illy, ja nebi ništa generalizirala |
||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
Furai
Mixa shakeove Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Najbolje jeste odvojit te stvari, ali ako hoces radit i cardio sa treningom, i u drugom danu, ne bih bas rekao da nista neces dobit s tim, osim katabolizma. Meni toliko snage ostane da complex odradim, jer ide sa manjim kilazama. Sad, koliko se misica moze izgubit za š0ak minuta to stvarno ne znam. Sto se setnje tice, ako nakon treninga sa utezima povuces rezerve glikogena, roknes shake, sav se secer sjuri da popuni taj glikogen, a whey se priprema za ugradnju u misice, ne vidim zasto setnja ne bi djelovala u tom procesu. Katabolizam je sprijecen. E sad, to je moje misljenje, ako negdje grijesim, samo pucaj |
||||
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
||||
ivka
Cita FAQ Joined: 03 Travanj 2009 Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Pogledaj si www.trcanje.rs izvrstan portal. Nadje se svasta a imas i treninge razno razne od pocetnickih do priprema za maraton
|
||||
Morrighan
Pali po spravama Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
E ja krecem trcati od ponedeljka, pa...srecno mi bilo! ((: Cilj mi je da smrsam, ali tih zadnjih par kg uvek je najgore :/
|
||||
Babydoll
Cita FAQ Joined: 10 Lipanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 49 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
S prijateljicom sam krenula trcati na stazi koja ima 5,4 km (2,7 u jednom smjeru, 2,7 natrag). Prvi puta smo bile jucer. Prvo smo hodale nekih 5 min za zagrijavanje, a onda smo trcale otprilike š50 -200 m (oznaceno je svakih 50m pa se lagano snalaziti), pa hodale nekih 300 i tako naizmjenicno, ali natrag smo više hodale. Prema ovom clanku: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Idemo-trc anje.aspx mi se cini da smo dobro krenule. Svaki sljedeci put mislimo lagano povecavati vrijeme trcanja u odnosu na hodanje. Da li dobro radimo?
I zanima me kakve tenisice su najbolje za trcanje? Bole me lagano zglobovi pa mislim da mi ove koje imam ne odgovaraju. Edited by Babydoll |
||||
Purrfection...
|
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Pa nemoj Ja smatram da je su beneficije puno bolje kad se odvoji ako se može |
||||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
a mora biti cvrsta tenisica....ali ne precvrsta..znaci da ti drži nogu ...ali opet da je dovoljno "mekana" da ne dobije žuljeve, moza imati malo povišenja da amortizira "udarac" najbolje ti je otic u neku trgovinu sportskom opremom i probati sve tenisice koje imaju za trcanje..i pazi odotraga na peti....da nisu pretvrde.... A inace cini mi se da ste dobro krenule...ako je cilj neko mršavljenje....pazite da aktivnost traje 30 i više minuta...da je puls od š30-š50 i polako povecavajte trcanje naspram hodanja i uživajte ...puno vode..pazite se sunca.... i nastojte trcat di ima komada.... |
||||
Babydoll
Cita FAQ Joined: 10 Lipanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 49 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Da, ove moje su skroz niske na peti..Budem pitala u prodavaonici kad budem kupovala da mi preporuce neke. Sunca se bojim pa koristim faktor 50, a što se tice komada, bome ih ima tamo gdje mi trcimo, tako da su svi zahtjevi ispunjeni
|
||||
Purrfection...
|
||||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
super...jer komadi su najbolje inspiracija..odmah cete bolje trcati
|
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Nema ti to baš smisla |
||||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||||
Babydoll
Cita FAQ Joined: 10 Lipanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 49 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Zašto misliš da nema smisla?
Edited by Babydoll |
||||
Purrfection...
|
||||
Morrighan
Pali po spravama Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Patike, to je neko vec dobro spomenuo, moraju da imaju djon, da bi ublazile pritisak(ovaj, nije dobro receno, udarac, da :lol:), ni slucajno ne smeju da budu skroz ravne ili da peta bude kao flis papir...Ja kupila neke za male pare sportske tidze i super su mi za trcanje, ni previse trde ni previse mekane, debeo djon...Nista ne osecam u njima
Na primer, popularne Air Max su savrsene za trcanje, samo ljudi to ne shvataju pa ih furaju kao modni...detalj Dobra je ta razmera trcanje-hodanje, bitno je samo da se ne zaustavljas, da si aktivan Ja obicno prepesacim do staze za trcanje, to mi je oko pola sata, 40 minuta, tamo hodam jos nekih š5ak minuta, i onda dzogiram oko 40 minuta...Izadje to na finih sat i po, nekad i dva sata aktivnosti |
||||
njanja
Viden/a u gymu Joined: 06 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 119 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Dobra je ta razmera trcanje-hodanje, bitno je samo da se ne zaustavljas, da si aktivan Ja obicno prepesacim do staze za trcanje, to mi je oko pola sata, 40 minuta, tamo hodam jos nekih š5ak minuta, i onda dzogiram oko 40 minuta...Izadje to na finih sat i po, nekad i dva sata aktivnosti [/QUOTE> potpisujem.. samo umjesto pješacenja do staze vozim bike |
||||
kad ima volje ima i nacina
|
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
jer faktor oznacava vrijeme koje možeš provesti na suncu! Znaci ako možeš provesti 20 minuta na suncu prije nego izgoriš faktor 50 znaci d amožeš biti 20 min x 50! A neznam da ti ikad toliko u komadu provedeš na suncu tako da bezveze placaš puno više |
||||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
to ti samo tako misliš.... ;) Ne znam..ali ja ako stavim faktor 20...u roku od š0min izgorim...a sa 50.... ne...i mogu bar 30min biti opuštena..... nemamo svi isti tip kože.... i što god pricao o tome.... ipak .....veci faktor....daje mi malo više vremena....i ne izgorim ko sa manjim faktorom... |
||||
Babydoll
Cita FAQ Joined: 10 Lipanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 49 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Koža upija kremu tako da se svaka 2 sata treba ponovo mazati, tako da ta prica ne stoji, to je samo teoretski. Zaštitni faktor 50 daje nekoliko postotaka višu zaštitu od faktora š5 ili 30. Proizvod sa SPF š5 blokira 94% UVB zracenja, onaj sa SPF 30 blokira 97% UVB zracenja a SPF 45 zaustavlja oko 98% štetnih UVB zraka. Tako da je istina da veci faktor ne znaci puno vecu zaštitu ali ja se svejedno osjecam sigurnije s njim, pogotovo kad se radi o koži lica i dekoltea. Isto tako, jako je bitno da kreme imaju UVA zaštitu, a to nemaju sve pa tu najviše treba paziti. |
||||
Purrfection...
|
||||
Post Reply | Page <1 23456 9> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |