Ratnicka dijeta |
Post Reply | Page 123 6> |
Author | ||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 27 Listopad 2016 at 11:00 |
|
evo ja bih rado pomogla ali nisam sigurna koje je pitanje :)
znaci kod ratnicke dijete UH se konzumira nakon sto si pojeo obrok/e P+M pa ako si jos gladan ubacis UH. Ovo tu sto si dao prijedlog prehrane...sve to meni premalo kako god okrenes cak i masti ima malo. Ugl javi mi se u inbox, imam knjigu za tebe pa cu ti poslati :) Sto se tice wheya prije i poslije treninga- logicno je da se pije poslije treninga ali s obzirom na ovakvu prehranu i manjak kcal ja bi ti ga dala da ga pijes cijeli dan da ne umreš od gladi :) |
||
cookies are for pussies
|
||
beast
Cita FAQ Joined: 22 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pozdrav trebam vasu pomoc pa ako moze neko uskociti :)
Treniram 2x na dan jutri kondicija,snaga vecer trening boks tako svaki dan NED rest. http://dpfitness.eu/moj-nacin-prehrane/ ovdje kaze da kad se trenira popije prije proteinski napitak i poslije tako bi ja pratkicki pio 4 puta , 1 dan nema rucka , 2. dan se ubaciva rucak . tako da sada sa ovim nacinom prehrane 1 dan imam samo veceru kruti obrok ostalo je sve protein 2 dan ručak i večera U KOJOJ SU PROTEINI/POVRCE/UGLJIKOHIDRATI a u warior dijeti slabo igdje vidim ugljikohidrate. problem mi je dorucak jer na stranim forumima vecinom ima laganog dorucka npr. Ronda Rousey Diet: 8:00 am: Two teaspoons oat bran, two teaspoons chia seeds, two teaspoons hemp seeds 10:00 am: Train 11:45 am: Post-exercise smoothie 12:00 pm: Farmer’s scramble: one whole egg, plus two egg whites, two sides of turkey bacon 4:00 pm: Snack: one apple, one-fourth cup raw almonds, one-fourth cup raw cashews 6:00 pm: Train – Post-exercise smoothie, da, da, da. Before bed: Chamomile tea. ovdje nema izbacivanja rucka i dorucak je stalan te se proteinski napitak pije smao poslije treninga... Pomoc ako moze samo da se odlucim ovako ne znam na koju cu stranu :( |
||
fitlegs
Cita FAQ Joined: 30 Ožujak 2014 Location: Croatia Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Meni je 8. dan na ratničkoj. Tokom dana pijem kavu, čajeve i iscjeđene sokove od limuna i grejpa, sve u svemu do navečer popijem 2,5-3 l tekućine, a navečer se najedem. Primjetila sam da mi više nema nakupljene potkožne vode. Koža je nekako napetija, ne znam kako bih to drukčije opisala... noge izgledaju tanje i čvršće na dodir . Mene zanima kad ste na warrioru da li jedete sve makronutriente svaki dan ili radite cikliranje UH?
|
||
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
nema na čemu, bitno da si složiš dan kako ti odgovara i da se dobro osjećaš
|
||
fitlegs
Cita FAQ Joined: 30 Ožujak 2014 Location: Croatia Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Danas mi je treći dan na warrior diet. Odlično se osjećam. Djeluje na smanjenje apetita. Osim toga kad dođe vrijeme za veliki obrok jede mi se "prava" hrana: meso, povrće, riža, voće. Hvala, Markanu.Danas sam napravila čokolatine bez šećera. Imam silikonske kalupiće za njih. Rastopila sam 3 žlice kokosovog djevičanskog ulja zajedno s 2 žlice kakaoa u prahu (gorki, nemasni), to sam zasladila stevijom u prahu i izlila u kalupiće. Ima okus kao 70-80% čokolada. Dio toga mi je bio desert.
|
||
fitlegs
Cita FAQ Joined: 30 Ožujak 2014 Location: Croatia Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Jučer mi je bio prvi dan na warrior dijeti. Nije bilo teško.
|
||
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ovi postovi i to osobno smatran nepotrebnim
Kad si gladan jedi i to je to samo triba vodit brigu šta se jede i koliko |
||
Amiketa
Cita FAQ Joined: 08 Srpanj 2010 Status: Offline Points: 54 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ja sam na warrior diet-u negdje 3-4 godine.
Osluškujem svoje tijelo i nekada jedem frekfentno pogotov nakon napornih treninga jer osjećam da tijelu fali. Ono što uvijek imamm kao primarnu vodilju je blok od 16h do 20h posta od zadnjeg obroka. Ako sam završio sa obrokom u 21h slijedeći obrok (veliki obrok) počinjem u 13 ali uglavnom to bude u 15h. Ponekad u jutro popijem kefir (sa domaćim mlijekom/kućna radinost), zeleni smoothie (ali stvarno zeleni a ne šećernu radost/grejp+celer+đumbir/, popijem svoju mješavinu POWM (whey+hemp+sunwarrior+kurkuma+cimet+đumbuir prah+maca)... Uglavnom jedem oko 21-23. Treba vremena i prakse ali ako vidiš da ti je zdravlje loše i da ne funkcioniraš dobro onda upotrijebi zdrav razum. Pogotovo ženama nije to dobro na duže staze. |
||
Centar za promicanje zdravlja Miketa
http://www.centar-miketa.hr |
||
motivation_
Viden/a u gymu Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
da uzimam ja vitamine i minerale jer se bojim toga... ja nisam neki fan povrca ja udaram po vocu sve i svasta...al povrce mi ne odgovara ali eto jedem nazor uglavnom :)
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ma mislim da u ovom povrcu i vocu sto kupujemo nema nicega..
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ma ne znam meni ti dodaci bez znanja o tome šta ti fali su glupi. Ja bi dodala samo C vitamin za imunoloski i dobro. Sve ostalo moze unijeti kroz hranu ali naravno pod uvjetom da jede dovoljno i da prehrana ukljucuje kvalitetnu hranu- samo udri po povrcu svih vrsta, to nikako nemoj zaboravljat
|
||
cookies are for pussies
|
||
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
kad si na ratničkoj moraš jako puno jest u tom obroku, sjećam se da sam ja doslovce pakiranja stavljao kuhat i nije bilo dost :P i još pazit na nutrijente i dobro bi bilo da piješ sa strane neke vitaminei minerale, ja to nisam radio i falilo mi je, nije to zezancija, na sebi sam primjetio da su mi desni počeli slabit otkako sam na 8/16 principu stanje se poboljšalo al opet puno jedem
|
||
motivation_
Viden/a u gymu Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
hm malo me buni to resetiraj organizam... jer tek sam pocela sa dijetom-prosli ponedjeljak znaci sad je 10 dana kako sam na dijeti...vidjecu sljedecih par dana ako krenem ranije jest kako se osjecam...ako ne bude islo idem nazad 7 dana opet |
||
motivation_
Viden/a u gymu Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
da pazim na to da mjerim nutrijente...ok onda cu od sutra ovako probati malo ranije poceti sa jelom... ja mislim da je to u stvari i problem...jer glad me uhvati oko 2 i onda valjda od te silne gladi prestanem biti gladna... hvala za savjete :) |
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
premjesti post tako da ti hranjenje pocinje oko 14, 15h. Dotada posti i onda jedi od 15-19h. To ce vjerovatno pomoci. Jel mjeris hranjenje? trebala bi znati koliko unosis cega kad se hranis jer misicnu masu ces sigurno poceti gubiti ukoliko ne budes uzimala dovoljno nutrijenata |
||
cookies are for pussies
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Izgubit ces misicnu masu... stisnuo ti se zeludac, to je najgore... uzmi si tjedan dana pauze i jedi normalno cijeli dan... resetiraj malo metabolizam..
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
Post Reply | Page 123 6> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |