za sagorijevanje kalorija

missr wrote:  L-karnitin nataste Radim kardio trening ujutro, bez dorucka, u trajanju od otprilike sat vremena. Jel ok uzet l-karnitin prije takvog treninga? (Ili je ipak bolje pojest nesto?) Smijem li uz njega produzit vrijeme trajanja treninga?

   da se ogradim u pocetku,nisam bas neki pobornik kao i poznavalac dodataka u prehrani  premda sam cesto u tom krugu...meni je to cisto bacanje novca .......citajuci kao i slusajuci iskustva drugih dosao sam do nekog zakljucka ,a to je da l-carnitin nije losa stvar...

l-carnitin--aminokiselina,koja ima vaznu ulogu u stimuliranju gubitka tjelesne tezine,,ustvari to je je prenosnik masti do mitohindrija  gdje se vrsi njihovo sagorijevanje..........imas ga u tecnom stanju kao i u kapsulama......smatra se slabijim sagorijevacom od klasicnih termogenih ......

kazu da je u tecnom stanju bolji jer se brze i potpunije apsorbira,,uzima se prije treninga to jest prije fizickih aktivnosti,,,samo uzimanje l-carnitina bez intezivnog treninga nece utjecati(mozda zanemarivo) na smanjivanje masnoca u tijelu.....

moj prijatelj ga uzima u jutro pola sata prije treninga u kombinaciji sa crnom kafom ili zelenim cajem,na prazan stomak,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,(tako kaze)

uglavnom vecina trci na prazan stomak ........otprilike izmedju 45-60 minuta---

negdje sam citao da je jedna od njegovih karakteristika pored sagorijevanje masnoce i  povecanje energije a usput kad je netko na dijetama moze oslabiti osjecaj gladi i slabosti...

tvoj kardio trenig od jedno sat vremena trebao bi biti neki maximum,,,,,,,,ja ga nebih produzavao..............

mozda bi bilo bolje trcati dva puta po 30 minuta dnevno zbog mozda veceg veceg efekta negoli jedno vjezbanje od 60 minuta(pod uslovom da je isti intenzitet).......

dva puta trceci utoku jednog dana dva puta povecavamo metabolizam u miru nakon vjezbanja..

Mr G. wrote: Pa to je samo jedan sendvic ili banana? Banana ima puno uh, secera...pa stoga ako se uzme banana ili sendvic poslije ancrobnog a prije crobnog -> ako je cilj skidanje masnih naslaga -> do toga nece doci. A ako je smisao kondicija ili nesto drugo - onda nema problema, pojedes si bananu i to je to. Sto se tice crpljenja misica - glikogen nece bit u potpunosti prazan ako se drzimo nekakvih 'pravila' i ne pretjerujemo. Znaci ancroban trening nekih 45min i jos 30min crobnog i to je dosta. Nece doci do katabolizma odnosno do crpljenja misica.

  BANANA  je biljka nalik drvetu(nije voce),na arapskom jeziku znaci prst,75 % ploda je voda.......   

Uzimanje banane u toku trajanja ili pri kraju  ancrobnog treninga je beznacajno za sagorijevanje masti,,,podizemo nivo secera ,dobijajuci automatski novu svjezinu ,bolju koncentraciju, bolji ucinak.....

Nastavljajuci sa nisko intezivnim kodnicionom treningu  gdje je  puls nivo 70-80%,(za muskarca je formula 220 minus godine =max puls,,zatim taj max puls multipliciras sa o,8),,(kod zena je 220 minus pola godina=maxpuls ,,zatim se taj max puls multiplicira sa 0,8),,,, je stvarno neznacajno i do nikakvih zastoja nece doci u sagorijevanju masnoca,,,

(na kraju krajeva, da bi tijelo imalo dovoljno energije za razlicite  tjelesne funkcije organizam sagorijeva nesto masti cak i kad  se uopce nekrecemo.....)

 tim treningom poboljsavamo sagorijevanje masnoce kao i kondiciono poboljsanje

zatim dolazi do povecanja sposobnosti da se mast sagorijeva u toku odmora kao i koristenje masti kao energije.....

mr g ,,vidim da si teoretski jaka osoba,,,,zamolio bih te da postavis nekoliko svojih fotki da vidim TRANSFORMACIJU teorije u praxu.....POZDRAV

Mr G. wrote: Pa to je samo jedan sendvic ili banana? Banana ima puno uh, secera...pa stoga ako se uzme banana ili sendvic poslije ancrobnog a prije crobnog -> ako je cilj skidanje masnih naslaga -> do toga nece doci. A ako je smisao kondicija ili nesto drugo - onda nema problema, pojedes si bananu i to je to. Sto se tice crpljenja misica - glikogen nece bit u potpunosti prazan ako se drzimo nekakvih 'pravila' i ne pretjerujemo. Znaci ancroban trening nekih 45min i jos 30min crobnog i to je dosta. Nece doci do katabolizma odnosno do crpljenja misica.

              ja imam svoja pravila i drzim se njih,,,,,,,,,,nitko nespomenu skidanje masnih naslaga,,,,

Mr G. wrote: Emilio, ako se ubaci uh u sredini treninga - nece bit utjecaja na smanjenje potkoznog masnog tkiva, odnosno 'glikogen' se obnovi i nema potrosnje masnih zaliha. A mislim da je to cilj - ako se radi crobni trening nakon ancrobnog.

Radi se samo o podizanju secera i boljem ucinku u nastavku, treninga,,,,pa to je samo jednad sendvc ili banana ,,koliko su oni utjecajni na tu potrosnju ,,to je neznatno,,,,,,

sta je sa crpljenjem misica u tom slucaju ako je glikogen prazan,,,sta ako u toku treninga dodjes u situaciju da si malaksao itd.....

 ako ti je trening duze od jednoga sata nije lose uletjeti sa jednom bananom ili sendvicom sa bijelim kruhom (bolji ucinak u nastavku ),,,

a dosta njih ulijece sa proteinskim napitkom u toj nekoj sredini treninga,,,,mislim na trening koji ima ancrobni kao i crobni dio......

kao sto je receno ,,,nakon sveukupne aktivnosti proteinski napita a  nakon jedno sat vremena jelo bogato ugljiko hidratima............