ZMA

Tako znaci, hvala na informaciji!

 Kako onda uskladiti posni prije spavanja i zma ?

Ima netko neki savjet?

  Meni osobno kombinacija zink+magnezij (45mg+600mg) djeluje odlicno. Najbolje sam ga "osjetio" na pocetcima uzimanja, kad je razlika bila najbolja, tj šok tijelu, odjednom nešto novo što se nije koristilo. Bilo mi je potrebno manje sati sna za isti stupanj "odmorenosti". Odlicno mi je pomogao u fazama oko kolokvija, ispita, u kombinaciji sa jako jako cestim treninzima.

Slobodno ga pijte i bez vit6, jer doziranja koja se pronalaze u ovim gotovim formulama ZMA (obicno 6-7mg) su toliko ultra minorne od pravih "terapeutskih" doza da je to zanemarivo. Ako vec planirate koristiti b6 i bš2, pa i bš kako spada, kupite tablete koje ce imati puno puno vece vrijednosti (npr Plivit b6, ili još bolje Neurobion) i njih kombinirajte sa ovim zinkom i magnezijem iz DM-a prije spavanja.

- Darac - wrote: Moram pohvaliti i reci da je od Optimum Nutrition i da nije bullsh*t jer koriste provjerenu formulu prema objavljenim istrazivanjima

svi proizvođaci koriste tu provjerenu formulu, lako je dostupna i može se cak i kopirat u home-made verziji

  Ja pijem kombinaciju cinka i magnezija iz DM-a, 3 x š5mg cinka i 3 x š50mg magnezija! S

Jako je jeftino za razliku od "gotovih" proizvoda koje skupo naplacuju...

Od kad uzimam jako dobro spavam, i osjecam se jako odmorno, meni super radi, prezadovoljan sam!

Tko nije probao neka proba ovu jeftiniju varijantu iz DM-a!

  Ovo ce biti moj ZMA, ima cak i Vitamin B6

http://www.myprotein.com/uk/products/zinc_and_magnesium

Ups, sad vec reklamiram
   

Edited by hrc007

Preletio si, da. citaj pažljivo

Još nešto, da ne bude zablude, budim se odmorniji BEZ cinka/magnezija.

Još dok sam ljetos uz to pio i neku relaxherb mješavinu caja prije spavanja, budio sam se ko da sam bio zakucan ekserima za krevet...ono totalni zombi

*Ve* wrote: @phoenix - pila sam na oba nacina (sasvim slucajno jer mi je Mici predložio).. i skužila sam da puno jace djeluje kad ga popijem "natašte".. Ja nikome ništa ne vjerujem  uostalom, tak je svejedno kaj piše na kutijici ako ti osjetiš da je tebi nešto bolje, zar ne?B6 i Bš2 bi se isto trebali uzimati kroz neki određeni vremenski period.. Međutim, Mici je našao više istraživanja koja tvrde da je iskoristivost B6 i Bš2 u ORALNOM obliku jako mala.. i da bi se zapravo trebalo uzimati injektivno hehehe (ali nikako intravenozno!).. Tako da se ne zamaram time.. Oni bi ti zapravo trebali dati neku energiju i te fore, da se opcenito osjecaš bolje.. U vezi sanjanja - da, pojacano je kada se uzima ZMA.. zapravo, pitanje je je li sanjanje pojacano, ili je pojacano samo DOSJEcANJE snova... Ljudi cesto imaju krivu precepciju u vezi snova, tj. nisu ni svjesni da tijekom jedne noci odsanjaju milijun snova (ne doslovce), samo se ne sjecaju..pa zato misle da niti ne sanjaju, što nije tocno. Najviše snova se javlja u REM fazi iako su prisutni i tijekom drugih fza spavanja), tako da ako se sjecaš snova ne mora nužno znaciti da si imao dubok san. @thorn - pa ako se lakše budiš, tj. osjecaš se odmornije ujutro, nije li to dobra stvar? u vezi kalcija i cinka - stvar je u tome da se kalcij i cink vežu za iste receptore.. Kalcij blokira apsorpciju cinka jer je "brži" od njega, i onda ga sjebe zato se uzima razmak..

Super, thnx, bum probal prije obroka uzet jer mi je
uvijek problem poslej obroka posto jedem prakticki prije
neg legnem u krevet i onda zmješam i posni ceti i taj ZMA
i sve, a muka mi je cekat da prođe vrijeme jer i onak
uvijek prekasno lježem....vis nisam se ovo sjetio
i da ja isto nikom nis ne vjerujem dok ne osjetim, probam

Kaj se tice snova, evo bas sam dole napisao prije neg sam
dosao do tvog posta, u pravu si, sjecanje snova mi je
cisto i bistro , inace se uopce ne sjecam niceg

Edited by The Phoenix