kardiovaskularni / crobni trening |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Alucard 
Viden/a u gymu 
Joined: 13 Srpanj 2008 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: kardiovaskularni / crobni treningPosted: 13 Srpanj 2008 at 10:58 |
|
bog, ja sam novi na forumu....
prije po godine sam imo šš5kg (š80cm sam visok) malo deblji.... bio sam u teretani 4 mj i radio 3-4 programa od kojih je jedan bio i kardiovaskularni... promjenio ishranu sve kako su mi rekli ljudi koji se bave ishranom i ostalim stvarima... nisam uzimao nikakave dodtake prehrani (one energy bars, l-carnitine, proteine.... ništa)... sve što bi uzeo ponekad je šumeci magnezij..... izgubio sam š0ak kg... i prije 3 mj sam upo u planinarsku školu i sad zadnja 3 mj malo se penjem po planinama u planinama sam izgubio š5kg dosad u 3 mj a samo vikendima se penjem.... tako da vam hocu ukratko reci: NAJBOLJI KONDICIONI TRENING je planinarenje (bar po meni) bilo da se opteretim pa porako idem ili da ponesem samo vodu sa sobom i sendvic 2.... po meni je to najbolji trening a samo da napomenem išo sam i u teretaqnu preko god i po prije 5 godina bio... teretana za mene samo predstavlja stvaranje mišicnje mase na ciljanim djelovima (iako radim definiciju uvjek) zato ljudi ako imate priliku prenjite se po planini.... ljudi kažu da se puno više hrane pojede kad se penje po planini ali ja kažem nije istina.... ja pojedem oko 4-5x manje hrane nakon napora (jednostavno nemogu, zasicen iako nisam jeo) nego kad "mirujem" kuci ili u gradu.... cak i manje pojedem u planini nego kad sastavim plivanje i biciklo predvecer (malo dulje rute) pozz |
|
 |
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove 
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Ožujak 2007 at 18:31 |
|
Moram te pohvalit, poceo si citljivo pisat i malo cesce stiskat enter!
Sad je puno bolje i puno lakse za citat, samo tako i dalje radi |
|
|
|
|
emilio
Mixa shakeove
Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2007 at 13:14 |
|
gledaj ovo----Istrazivanja koja su napravljena tamo 60-tih,, godina u Skandinaviji su pokazala da je udio masti u ukupnom potrosenom gorivu najveci pri sporijem treningu a manji pri intenzivnijem treningu drugim rijecima,sto je trening nizeg intenziteta,to organizam procentualno vise trosi masti a manje trosi druge sastojke,ugljikohidrate i proteine,...Sto je intenzitet treninga veci to ce biti udio masti manji a veci udio ugljikohidrata......KAZU slijedece Iz toga je izveden POGRESAN zakljucak da za sagorijevanje masti treba trenirati duze i sa manjim intenzitetom ,prije svega za eliminisanje masnih naslaga potrebno je da trosimo vise kalorija nego sto ih unosimo,........ Tacno je da pri treningu sa manjim intenzitetom je najveci udio potroseni kalorija potice iz masti ali je UKUPNA potrosnja kalorija manja nego kod treninga sa vecim intenzitetom,,,,,,,,,,,,, trening viseg intenziteta procentualno sagorijeva manje masti a vise ugljikohidrata ali je ukupna potrosnja kalorija veca,,...Sta to znaci ---- za isto vrijeme treninga cemo potrositi istu kolicinu masti ali cemo istovremeno potrositi vecu kolicinu kalorija i time automatski stvaraMO BOLJE USLOVE ZA SKIDANJE MASTI...... Prema nekim novim istrazivanjima,,,,,nakon treninga sa vecim intenzitetom imamo vecu potrosnju kalorija i nakon samog treningato jest u toku mirovanja i odmaranja,,,ubrzavanje metabolizma u mirovanju je jako vazno za uspjesno eliminisanje suvisnih kila........................ |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2007 at 19:06 |
|
Evo, ima cak i neka testiranja u vezi sa sporijim intenzitetom vjezbi di se spominje da je sporiji intenzitet bolji za mrsavljenje!
Evo link pa vidite i sami http://www.fit-forever.hr/content/view/š34/39/ |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2007 at 18:19 |
|
Da, ali cure ti uvijek pricaju jedna s drugom dok su na steperu, ako su same onda citaju casopis ili tako nesto!
 Ma samo se salim malo , neki smatraju da je za mrsavljenje bolji sporiji tempo a duze raditi to, a da brzi tempo dosta razvija misice, a manje otapa salo, al neznam bas! |
|
|
|
|
Zoran89
Viden/a u gymu
Joined: 26 Veljaca 2007 Status: Offline Points: 55 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Ožujak 2007 at 08:33 |
|
zasto trening niskog intenziteta ???
Ja si poviecavam intenzitet svaki puta kad osjetim da mi ide malo lakse, tj.kada osjetim ono da ogu bez problema pricati dok sam na stepperu.... |
|
|
|
|
Vanja
Viden/a u gymu
Joined: 11 Sijecanj 2007 Status: Offline Points: 91 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Ožujak 2007 at 08:18 |
ako ti je cilj smrsaviti tada ti je bolje izbjegavati neki ludjacki tempo, trebas raditi trening niskog intenziteta jer se upravo tako trose masne naslage! Sretno! |
|
|
|
|
rene
Viden/a u gymu
Joined: 15 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Ožujak 2007 at 22:10 |
|
Bojim se da ne riknem na treningu...samo cu jednog dana pasti sa bicikla ili neke druge sprave Jos nisam nasla novu teretanu, ova gdje sam bila jucer je pusiona, nema nista.... Sutra idem dalje u potragu valjda cu biti bolje srece... |
|
|
rene
|
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Ožujak 2007 at 20:45 |
|
Ali ako smatras da ti je potreban, svakako nije lose da ga kupis, neznam tocno koliko kostaju , raspitat cu se malo i pogledat po netu
|
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Ožujak 2007 at 20:44 |
|
Da, imas i to nisam ti se sjetio rec, sorry, nisam to nikad sebi kupovao jer sam smatrao da nije potrebno pa mi nije ni palo na pamet, al ako ti je to bas toliko vazno uzmi si pulsomjer pa mjeri!
I neki bolji satovi imaju u sebi ugradjeni taj pulsomjer, onda mi je to ok ako mi je i sat i to al ovako mi se neda kupovat samo pulsomjer, jedino ako ti je to toliko bitno onda ok, a i kad se pripremas za neko natjecanje ili nesto zna bit dosta bitno ali ja se ovime bavim samo rekreativno tako da mi nije prijeko potreban pulsomjer |
|
|
|
|
Vanja
Viden/a u gymu
Joined: 11 Sijecanj 2007 Status: Offline Points: 91 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Ožujak 2007 at 15:21 |
Imas za kupiti pulsomjer, izgleda kao sat, stavis ga na ruku i to je to! dodje nekih 200 kn! |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Ožujak 2007 at 18:51 |
|
Nemaju ti sve bicikle tu mogucnost, mozda ta nema pa ti zato nije rekao, ali imam dojam da taj trener i nije previse zainteresiran!
Bolje ti je da promijenis teretanu, ako imas koju blizu, ja sam isto kad sam poceo trenirat bi o u jednoj drugoj teretani u kojoj ni nije bilo trenera, a kasnije sam se premjestio u ovu koja je stvarno super i imam samo rijeci pohvale! |
|
|
|
|
rene
Viden/a u gymu
Joined: 15 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Ožujak 2007 at 18:48 |
|
Ive, Ive pa ja zivim u totalnom neznanju, a ovaj trener gdje ja idem je stvarno NULA... Zamisli pa nije mi rekao ni za te rucke na biciklu...katastrofa. Blizu mjesta gdje radim nalazi se jedan fitness centar... sutra idem izvidit situaciju, pa cu lijepo promijeniti teretanu |
|
|
rene
|
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Ožujak 2007 at 18:10 |
|
Imas na bicikli one rucke za koje se uhvatis i onda ti pise puls na displayu, a i prije nego mi radi program trener me pregleda i testira da procijeni moje mogucnosti i izvuce jos malo vise iz mene
 , vjerojatno u toj teretani di ti ides nema kvalitetnog strucnog osoblja koje bi te uputilo u osnovne stvari?Kao npr. da ti napise program vjezbanja, da ti napise plan prehrane ako oces (to se dodatno placa) , da ti pokaze osnovne vjezbe itd., to bi svaki trener u svakoj ozbiljnijoj teretani trebao napraviti, ali u velikoj vecini teretana zapravo ni nema kvalitetnog strucnog osoblja pa zapravo svi rade po svojemu misljenju i tako je to, iako postoje i razlicita misljenja izmedju npr. dva trenera, jer uvijek postoje razlicite filozofije! |
|
|
|
|
rene
Viden/a u gymu
Joined: 15 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Ožujak 2007 at 10:46 |
|
Tko vam mjeri puls????? Na samom pocetku mog treniranja (buduci da imam dosta kila-93 kada sam pocela trenirati, a sad 90) bas sam se pitala - kako cu ja izdrzati trening, da nije to malo previse. Tjesila me pomisao da je moja rodjakinja s kojom treniram medicinski radnik pa ce mi pomoci ako do necega dodje. Stvar je u tome da u teretani u koju ja idem nitko ne kontrolirao intenzite vjezbanja pocetnika, a o mjerenju nekakvog pulsa nema ni traga |
|
|
rene
|
|
|
|
|
Vanja
Viden/a u gymu
Joined: 11 Sijecanj 2007 Status: Offline Points: 91 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2007 at 08:31 |
|
ja radim najvise biciklu steper i simulaciju rolanja-ali za raditi trening niskog intenziteta najbolja mi je bicikla jer mi na ostalim spravama skace puls iznad š60
|
|
|
|
Topic Options
rene wrote:
|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |